모든 이혼 숙취를 느끼는 갓 한 부모를 떠나? 글쎄, 아마. 자녀가 새로운 일상에 적응하도록 돕는 동시에 이혼 후 자신의 감정을 다루는 것은 말할 것도 없이 어려울 수 있습니다. 내 자신의 이혼 후 몇 년 동안의 조언은 대개 다음과 같습니다. 모든 사람의 이혼 숙취는 다르고 회복 시간도 크게 다르지만 감정적 두통은 현실입니다. 좋은 뉴스? 당신은 결국 ~ 할 것이다 회복하고 삶을 계속할 수 있습니다. 그러나 실제 전문가들은 무엇이라고 말합니까? 가장 건강한 방법은 무엇입니까 이혼을 극복하고 자녀를 돕기 똑같이 해?
최근 SheKnows는 치료사 Sarah Tranakos(이혼자이기도 함)와 파트너인 Katie Weber와 Kelli Taylor와 이야기를 나눴습니다. 이혼 중개 회사 A Modern Divorce, 이혼에서 회복 중인 클라이언트로부터 관찰한 내용 숙취. 다음은 그들이 말한 몇 가지와 이혼을 통해 연구하고 글을 쓰고 평범한 삶을 살아온 제 경험에서 얻은 조언입니다.
첫 해를 준비하세요
이혼 후 1년은 편부모로서 배우고 첫 번째로 중요한 시기입니다. 이혼 후 첫 휴가, 첫 번째 생일, 첫 번째 부모 교사 회의, 첫 번째 스포츠 행사, 첫 번째 가족 휴가. 상황에 처하여 어떻게 반응할지 결정하기 전에 이 특정 "먼저"가 어떻게 진행되기를 원하는지 생각하십시오. 그리고 그 후에는 잘 된 일과 앞으로 다르게 하고 싶은 일을 처리하는 데 많은 시간을 할애하십시오.
구획화 근육을 발달시키십시오.
당신은 강한 코어 근육이 필요하다는 것을 알고 있지만 구획화 근육은 어떻습니까? Tranakos는 SheKnows에게 "과거를 구획화할 때까지 앞으로 나아갈 수 없습니다. 이것은 치유 과정의 기본적이고 필수적인 부분이며 앞으로 나아갈 수 있는 능력을 제공합니다.”
이혼한 친구 중 한 명이 이렇게 조언합니다. 다락방 문을 닫고 잠급니다. 과거를 파헤쳐야 할 필요성을 느낀다면 그 문을 열고 퀴퀴하고 오래된 상자를 찾아 열어서 반성하십시오. 다만, 상자의 내용물을 곰곰이 생각하면서 시간을 잘 정해서 찌르거나 지나치게 생각하는 덫에 걸리지 않도록 하십시오. 반사가 끝나면 상자를 닫고 다락방에 다시 놓고 문을 잠급니다.”
이것은 알아낼 때 특히 중요합니다. 지저분한 이혼을 통해 아이들을 돕는 방법. 현실은 다음과 같습니다. 귀하의 자녀는 매일 귀하를 보고 배우고 있습니다. ~이다 너 과거의 모든 세부 사항을 다시 설명하는 데 초점을 맞추셨습니까? 아니면 미래에 집중할 필요가 있다는 것을 보여주고 있습니까?
자기관리를 우선시하라
많은 부모가 자신을 돌보기 전에 자녀, 파트너, 가정 및 직장을 돌보는 죄를 범하고 있습니다. 그러나 아마도 특히 엄마, 건강한 자기 관리 이혼 숙취에서 회복할 때 우선 순위를 매기는 것이 중요합니다. 당신이 자녀의 생모라면 이 시기를 임신과 마찬가지로 여러 면에서 볼 수 있습니다. 운동에 집중하고, 잘 먹고, 충분한 수면을 취하는 것입니다.
자기 관리에는 재정 건강을 관리하고 있는지 확인하는 것도 포함되어야 합니다. 이것은 가계 예산 개요와 퇴직 기금 계획으로 시작할 수 있습니다. Weber와 Taylor는 SheKnows에게 "먼저 어려운 일을 하는 것이 중요합니다. 재정 세부 사항을 관리하는 방법에 대한 명확한 계획이 있으면 스트레스 수준을 줄이십시오. 이혼 후.”
새로 이혼한 많은 부모에게 자신을 돌보는 것은 새로운 경계를 설정해야 할 수 있는 학습 과정입니다. 물론 말처럼 쉽지만 또한 필수적입니다. 결국 자녀에게는 매일 긍정적인 방식으로 참여할 수 있는 건강한 엄마가 필요합니다.
되돌려주는 데 집중
감정적 숙취가 최고조에 달할 때 자원봉사를 하고 다른 사람들을 위해 친절한 행동을 함으로써 자신에게서 벗어나십시오. 가능하면 여기에 자녀를 포함시키십시오. 중요한 교훈과 성찰의 요점을 모두 공유할 수 있을 때 이것은 특별한 경험이 될 것입니다. 당신이 이혼 후 직면하는 걱정과 어려움을 겪으면서 진정으로 도움이 필요한 사람들을 돕습니다. 관점.
잡동사니를 정리하다
이보다 더 좋은 시간은 없습니다 작은 상자에 투자하고 목숨을 건다. 즉, 집의 어수선한 것을 청소하는 것은 균형을 잡는 행동입니다. 이혼 숙취 동안, 당신의 감정 상태 할 수있다 당신을 지나치게 수정하게 만들고 이전 배우자가 만진 모든 것을 제거하십시오. 따라서 물건을 정리하기 전에 실제로 필요한 물건과 자녀를 위한 기념품으로 따로 보관해야 할 물건이 있는지 생각해 보십시오. 마지막으로 나머지를 정리하면 어깨에서 과거의 무게를 덜어낸 것처럼 느껴질 수 있습니다.
당신의 새로운 정상을 받아들이십시오
새로운 표준을 수용하는 것은 하나의 과정이며 거기에 도달하기 위해 취하는 정확한 경로는 전적으로 귀하의 상황에 따라 다릅니다.
이혼 “숙취” 회복의 어느 단계에 있든 희망은 있습니다. 부정적인 감정을 버리고 미래에 좋은 일을 할 수 있는 공간을 마련하려면 약간의 영혼 탐구와 개인적인 성찰과 약간의 겸손이 필요할 것입니다.
한 친구가 나에게 말했듯이, 당신은 당신이 그것을 풀어 놓은 무게를 깨닫기 전까지는 당신이 지고 있던 것의 무게를 깨닫지 못합니다. Tranakos는 이에 동의하며 “6개월 안에 이 변화가 그렇게 압도적이고 포괄적으로 느껴지지 않을 것입니다. 시간이 지남에 따라 당신은 지금 가지고 있지 않은 기술을 개발할 것입니다. 당신은 미래를 보게 될 것이고, 사물을 원근법으로 볼 수 있게 될 것입니다. 이것은 당신과 당신의 자녀 모두를 위한 성장, 이해, 치유의 단계를 포함하는 학습 과정이자 애도의 과정입니다.”
기억하십시오: 지금 이 순간에 직면하고 있는 것이 무엇이든, 그것은 나아질 것이며 이혼 숙취는 결국 가라앉을 것입니다.
