사람들이 몰리는 이유 중 하나는 채소 가꾸기 가족에게 건강한 음식을 제공하는 것입니다. 실제로 건강에 해로운 채소는 없지만 일부 정원에서 좋아하는 채소는 다른 채소보다 건강에 좋습니다. 봄 정원을 계획할 때 영양물 섭취 이것들로 한 단계 업그레이드 건강한 야채 즐겨찾기.
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사람들이 몰리는 이유 중 하나는 채소 가꾸기 가족에게 건강한 음식을 제공하는 것입니다. 실제로 건강에 해로운 채소는 없지만 일부 정원에서 좋아하는 채소는 다른 채소보다 건강에 좋습니다. 봄 정원을 계획할 때 다음과 같이 영양을 한 단계 업그레이드하십시오. 건강한 야채 즐겨찾기.
정원에 포함할 수 있는 가장 건강한 야채:
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콜리플라워는 비타민 C가 풍부하고 엽산의 좋은 공급원입니다.
- 오이 항염 효과가 있으며 안색을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 감자들 (흰색) 비타민 C가 풍부하고 칼륨의 좋은 공급원입니다.
- 고구마는 철분, 칼슘, 섬유질이 풍부하고 항산화 및 항염 작용이 있습니다.
- 아스파라거스 섬유질, 비타민 B6, 칼륨 및 엽산이 포함되어 있습니다.
- 브로콜리는 엽산, 칼슘 및 비타민 C가 풍부합니다.
양파는 섬유질의 좋은 공급원인 비타민 C가 풍부하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 순무 비타민 C로 가득 차 있습니다.
- 당근 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다.
- 콜라드 그린은 칼슘, 비타민 E, 베타카로틴이 풍부합니다.
- 시금치 13개 이상의 플라보노이드 화합물이 있으며 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가지 높은 수준의 구리, 칼륨 및 섬유질이 있습니다.
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보시다시피 초록잎 뿐만 아니라 채소 영양성분이 높은 것. 당신의 정원 다양한 잎채소와 뿌리채소로 영양학적으로 건강한 정원을 만드세요!
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