스트레스 해소를 위한 추천 기술이 많이 있으며 불안 — 명상, 거품 목욕, 휴가. 압축을 푸는 가장 중요한 방법 중 하나는 화면에서 한 발짝 떨어져 인간의 상호 작용 전체에 다시 접근하는 것입니다. 하지만 에 대해 들었을 때 개인 선, 스트레스와 불안 해소에 과학적으로 입증된 iPhone 앱, 나는 "Xanax"라고 말할 수 있는 것보다 더 빨리 휴대폰을 향해 돌진했습니다.
나는 그 헌신적인 열차 사고 중 하나입니다. 공황과 공포로 가득 차 있지 않은 유일한 시간은 내가 취했거나 의식이 없을 때입니다. 내 불안은 나를 불안하게 하고, 드물게 내가 반쯤 괜찮은 느낌이 들 때, 나는 하루 종일 모루를 확인하면서 보냅니다. 저널에 게재된 앱에 대한 연구에 따르면 임상심리과학하지만 Personal Zen을 25분 동안 플레이하면 불안을 줄일 수 있습니다. 이는 이 앱이 언젠가는 낭만적인 관계에 빠질 가능성이 높다는 것을 의미합니다.
“심리적 고통을 겪는 수백만 명의 사람들이 정신적 고통을 찾거나 받지 못한다. 건강 서비스”라고 Hunter College의 수석 연구원인 Tracy Dennis는 말했습니다. 성명서에서. "여기서 핵심 요소는 많은 증거 기반 치료가 부담스럽다는 것입니다. 시간이 많이 걸리고 비용이 많이 들고 접근하기 어렵고 낙인 찍히는 것으로 인식됩니다." 틀림없이, 앱이 들어오는 곳입니다.
이 게임은 "주의 편향 수정 훈련"이라는 불안 치료를 기반으로 합니다. 위협적인 자극(화난 얼굴과 같은)을 무시하고 대신 위협적이지 않은(행복한 얼굴과 같은) 얼굴). 게임 자체에 관해서는 그것이 내 불안 수준에 미치는 영향에 놀랐습니다. 얼마나 단순한지 생각하면 몇 분 안에 지루할 것이라고 생각했지만 정반대의 사실이 밝혀졌습니다.
요지는 다음과 같습니다. 잔디밭이 표시되고 두 개의 파란색 얼굴이 나타납니다. 하나는 행복하고 다른 하나는 화난 것입니다. 둘 다 풀밭에 몸을 묻고 행복한 얼굴의 구멍 옆에 키 큰 풀이 한 줄로 돋아납니다. 작업? 손가락으로 잔디의 선을 추적합니다.
진지하게. 그건 그것. 앱에 대한 자세한 정보를 찾던 중 일부 리뷰어들은 이 앱이 너무 지루하고 오래 참을 수 없다는 것을 발견했지만 제게는 그게 요점입니다. 게임의 반복적인 특성이 위협적이지 않은 자극에만 집중하도록 격려하지만, 불안, 스트레스, 다른 목표 달성에 대해 생각하지 않는 데 필요한 호흡 공간을 마음과 몸에 제공합니다. 솔직히 말해서 레벨, 목표, 속도, 갈등과 같은 게임에서 더 이상 진행되는 일이 있으면 저를 스트레스를 주는 또 다른 문제가 될 것입니다.
연구에 따르면 25분 동안 게임을 하는 것이 최적의 장소인 반면, 연구원들은 현재 연구 중입니다. 짧은 기간(한 번에 10분씩만 플레이하는 것과 같이)이 동일한 불안 감소 효과를 갖는다면 타격. Dennis는 "심리적 개입을 성공적으로 게임화하면 정신 질환을 치료하는 방법과 자신의 정신 건강을 보는 방법에 혁명을 일으킬 수 있습니다."라고 말했습니다. "우리의 희망은 정신 건강을 증진하기 위한 개인 도구로 개인이 스스로 선별할 수 있는 접근성이 높고 매력적인 증거 기반 모바일 개입 전략을 개발하는 것입니다."
이러한 게임이 약물이나 치료와 같은 전통적인 거래 방식을 대체할 것이라는 말은 아닙니다. 좀 더 자연스럽고 덜 임상적인 경로를 택하는 분들은 Personal Zen이 귀하의 병기고.
이 이야기의 버전은 2014년 12월에 출판되었습니다.
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