많이 있다 스무디 레시피 요즘에는 베리, 주스 및 기타 건강에 좋은 재료로 가득 차 있지만 이 영양가 있는 아침 식사 또는 간식에 관해서는 창의적인 빙산의 일각에 불과합니다. 이 풍미 가득한 비밀 재료로 놀랍고 영양가 있는 방식으로 모든 것을 흔들어 보세요.
딸기와 크림
서빙 사이즈 1
과일과 치즈의 플래터는 오랫동안 유쾌한 맛의 조합으로 여겨져 왔지만, 과일 및 치즈 플래터의 내용물을 믹서기에 붓는 것을 고려하지 않았습니다. 점잖은 사람. 그럴 수 있지. 그러나 이 리코타 치즈와 딸기 음료를 맛본 후에는 과일과 치즈가 얼마나 밀접하게 연관될 수 있는지에 대한 인식이 바뀔 수 있습니다.
재료:
- 냉동 딸기 1컵
- 리코타 치즈 1/4컵
- 우유 1/2컵
- 여보, 맛보기
지도:
- 블렌더에 딸기, 리코타, 우유를 넣고 고루 섞는다.
- 맛에 꿀을 첨가하십시오.
망고 프로틴 펀치
서빙 사이즈 1
높은 단백질 함량으로 선전되는 많은 스무디는 단백질 파우더에 의존하지만, 이것이 이 맛있는 혼합물의 비밀 성분이 아닙니다! 대신 콩에서 발견되는 단백질에 의존합니다. 콩이 스무디에 속하지 않는다고 생각할 수도 있지만, 이 걸쭉하고 크리미한 음료를 즐긴 후에는 분명히 마음이 바뀔 것입니다. 맛있을 뿐만 아니라 팥과 두유 사이에 약 10-11g의 단백질을 섭취하게 됩니다!
재료:
- 삶은 네이비 빈 1/3컵
- 냉동 망고 1-1/2컵
- 두유 3/4컵
- 꿀 2작은술(취향에 따라 약간씩)
지도:
- 블렌더에 콩과 망고를 넣고 두 재료가 잘 분해될 때까지 처리합니다.
- 두유와 꿀을 넣고 완전히 섞일 때까지 계속 혼합합니다.
메모: 더 부드러운 스무디를 원하시면 두유를 더 추가할 수 있으며 꿀은 원하는 단맛으로 조절할 수 있습니다.
마른 채소
1인분 또는 간식 2회 제공
이 맛있는 그린 스무디 덕분에 야채를 먹기 시작하기 위해 점심 시간까지 기다릴 필요가 없습니다. 영양가 있는 브로콜리로 강화하고, 견과류가 들어간 아보카도로 맛을 내고, 맛있는 과일로 단맛을 가미하여 건강하고 맛있는 하루를 시작합니다.
재료:
- 브로콜리 작은 꽃 1컵
- 아보카도 1/4
- 껍질을 벗기고 잘게 썰어 냉동한 바나나 1개
- 잘게 썬 복숭아 1개
- 무가당 아몬드 우유 1컵
- 1/4 컵 얼음 조각
지도:
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 브로콜리가 완전히 부서지고 모든 재료가 잘 섞일 때까지 높이에서 섞습니다.
메모: 더 부드러운 스무디를 원하면 아몬드 우유를 더 추가하고 원하는 경우 취향에 따라 좋아하는 감미료를 약간 추가할 수 있습니다.
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