맨발로 달리는 것과 IV 드립 바와 같은 유행은 재미있게 읽을 수 있습니다. 그리고 그들에게 소용돌이를 주는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 하지만 이러한 유행에 뛰어든다고 해서 반드시 건강한 생활. 정말 단순함과 반복이 여전히 지배하고 있기 때문에 빌드하는 것이 좋습니다. 건강한 습관 당신의 하루에. 건강한 하루를 시작하고 싶다면 매일 아침 시도할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법을 소개합니다.
1. 뜨거운 물 마시기(레몬 유무에 관계없이)
카페인을 바로 섭취하는 대신 뜨거운 물 한잔으로 시작하십시오. 맛이 별로일 수도 있지만 그렇게 하면 혈류를 개선하고 소화를 도우며(일요일 브런치 후 완벽) 몸의 독소를 정화할 수도 있습니다. 또한 물 할당량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 즉, 물 할당량이 있는지 확인하십시오.
2. 균형 잡힌 아침 식사
아침 식사로 단백질, 섬유질, 농산물을 같은 양으로 섭취하십시오. 물론 계란은 필수 단백질입니다. 그리고 매일 아침 식사를 준비하는 사람이 아니라면 일주일 내내 먹을 수 있도록 한 묶음 삶아 먹습니다. 다음과 같이 채식을 하는 암탉의 고품질 계란을 구입하십시오. 에그랜드 베스트. 계란에는 일반 계란보다 비타민 B12와 오메가-3가 2배, 비타민 D가 6배, 포화 지방이 25% 적습니다. 에서 그들을 시도 후에보스 란체로스에서 영감을 받은 다진 샐러드 아침 식사를 하고 하루를 보낼 예정입니다.
3. 꾀하다
명상을 시도할 때까지 명상을 폄하하지 말고, 수행하는 동안 구름 위에 떠 있어야 하거나 옴잉하거나 향을 피우는 것처럼 느끼지 마십시오. 명상에 필요한 모든 것은 편안한 자세로 가만히 앉아 몸을 조정하는 것입니다. 이 5분 기술을 시도하거나 안내하는 앱을 다운로드할 수 있습니다(SimplyBeing 시도).
4. 이동하다
강도 높은 HIIT 수업을 위해 일찍 일어나거나, 단순히 산책을 할 수 있습니다. 움직이는 것이 포인트입니다. 미국 의학 협회(American Medical Association)에서 발표한 한 연구에서 단순히 걷는 속도를 높이는 것은 연구 참가자의 제2형 당뇨병 발병 위험을 감소시켰습니다. 또한, 2008년에 발표된 연구
5. 자신을 슈퍼 푸드 슬립
다음은 슈퍼푸드의 비공식적인 정의입니다. 다른 영양소가 풍부한 식품보다 영양소가 풍부한 식품입니다. 식료품점에 가져갈 수 있는 편리한 슈퍼푸드 목록이 있지만 아침에는 블루베리, 딸기, 아몬드, 사과, 아보카도를 생각해보세요. 추가 영양소를 위해 다음을 시도해 보세요. 구운 계란과 아보카도.
당신의 임무: 아침에 무엇을 먹든 상관없이 슈퍼푸드 한 쪽을 선택하십시오. 시간이 지남에 따라 그것이 어떻게 합산되는지 생각해보십시오.
6. 천천히 해
침대에서 일어나 준비하고 작동하도록 문을 막지 말고 비트를 가져보십시오. 아침에 자신에게 시간을 허용하는 것은 남은 하루와 함께 올 수 있는 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 선택한 뜨거운 음료를 즐기거나 책을 읽거나 어제를 회상하면서 스트레칭을 하십시오. 이것은 당신이 갈망했던 "나의 시간"입니다. 물론 때로는 아이들, 예상치 못한 상황 및 일반적인 삶이 방해가 될 수 있지만 시도해서는 안 된다는 의미입니까?
7. 샤워에 의도를 설정
생각해보면 그 샤워시간이 정말 극대화 될 수 있다. 샴푸하는 동안 하루에 대한 몇 가지 의도를 설정하십시오. 운동을 하거나 건강한 식생활을 할 필요가 전혀 없습니다. 다음과 같이 간단할 수 있습니다. 오늘 이루고 싶은 것은? 하루가 끝나면 무엇이 성취감을 느끼게 합니까? 기분이 어떤지 생각해 보세요. 자기 관리는 스트레스를 줄이고 스트레스를 덜 받으면 건강해집니다.
따라서 "건강한"을 하나의 정의로 드릴다운하는 것은 꽤 어렵지만(정확히 모든 상황에 적용됨), 몇 가지 간단한 습관을 들이는 것이 차이를 만들다. 그들은 시도되고 사실이며 당신에게 완전히 좋습니다.
이 포스팅은 에그랜드 베스트로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다.
