식단과 운동부터 자기 관리와 휴식을 위한 시간 만들기에 이르기까지 건강을 최우선으로 하는 조치를 취하고 있을 수 있습니다. 그러나 당신은 당신의 두뇌에 대해 잊고 있습니까?
Neuriva와 Harris Poll이 실시한 설문조사에 따르면 거의 모든 미국인(정확히 말하면 89%)이 두뇌 성능의 일부 측면을 개선하기를 원합니다. 뇌가 건강한 생활 방식을 시작하기에 너무 이른(또는 너무 늦은) 시기는 없습니다. Brain Awareness Week에서 우리는 두뇌를 향상시키는 데 도움이 되는 5가지 간단한 라이프스타일 팁을 공유합니다.
연습
신체 활동은 다음과 같습니다. 뇌에 중요한 몸을 위한 것처럼. 기억력과 사고력을 보호하는 동시에 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 방식으로 뇌를 변화시킵니다. 걷기, 춤, 요가 또는 부엌 바닥 청소 등 자신에게 맞는 활동을 찾으십시오. 심박수를 높이고 약간의 땀을 흘리는 것이 중요합니다.
ZZZ 가져오기
잠자는 동안 뇌는 정보와 기억을 복원하고 다른 날을 준비하기 위해 열심히 일합니다. 수면 부족 뇌 세포가 서로 의사 소통하는 능력을 방해하여 정신 착란과 지각 및 기억 문제를 유발하는 것으로 밝혀졌습니다. 숙면을 취하려면 규칙적인 생활을 하고 운동, 카페인, 알코올 및 취침 시간과 가까운 시간에 화면을 보는 시간을 제한해야 합니다.
제대로 먹어
새로운 증거는 다음 사이의 연관성을 시사합니다. 식습관과 인지능력. 연구에 따르면 생선, 통곡물, 녹색 잎 채소, 올리브 및 견과류가 풍부한 지중해식 식단은 뇌 건강. 또한 포화 지방이 많은 음식(예: 붉은 고기와 버터)을 줄이면 심장과 뇌에 영향을 미치는 다양한 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과학적으로 뒷받침되는 보충제 찾기
건강 보조 식품을 선택할 때 연구 지원 성분과 인지적 이점이 입증된 제품을 찾으십시오. DHA, 포스파티딜세린(PS), 커피 체리 추출물, 비타민 B 및 엽산이 풍부한 어유와 같은 특정 보충제는 잠재적인 뇌 건강상의 이점을 보여주었습니다.
네리바 임상적으로 입증된 두 가지 천연 원료(커피 체리와 초점, 기억, 학습, 집중력, 정확성*. 전국 CVS 매장과 CVS.com에서 만나보세요. 보충제 자체는 다음을 포함하는 전체론적 생태계의 일부입니다. 네리바 브레인 짐, 인지 능력을 평가, 추적 및 훈련할 수 있는 재미있는 게임과 작업이 있습니다.새로운 시도
즐길 수 있는 활동으로 스트레스를 풀고 사랑하는 사람과 소셜 네트워크에서 지원을 찾으십시오. 하지만 틀에 박힌 상태에 빠지지는 마십시오. 평생 학습자가 되는 것은 지적 자극을 강화하고 당신(과 당신의 두뇌)을 더 건강하고 행복하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 명심해야 할 가장 중요한 것은 우리가 나이에 상관없이 뇌 건강과 성능을 지원하기 위해 간단하고 심지어 재미있는 단계를 밟을 수 있다는 것입니다.
두뇌 건강은 당신의 손에 달려 있음을 기억하십시오. 무엇을 기다리고 계십니까? 더 알아보려면 방문 Neuriva.com.
*이 진술은 FDA의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
이 기사는 Neuriva에 의해 작성되었습니다.
