건강상의 이점으로 유명한 주방 캐비닛에서 찾을 수 있는 항목에 관해서는 사과 사이다 식초가 독보적입니다. 제공하기 위해 자주 권장됩니다. 각종 특혜, 혈당 수치 조절을 돕는 것에서부터 건강한 심장을 위한 좋은 종류의 콜레스테롤을 증가시키는 것까지.
"사과 식초에 대한 대부분의 연구는 고탄수화물 식사 후에도 혈당 수치를 정상화하는 능력에 관한 것입니다."라고 말합니다. 마리아 자마리파, MS, RD. "건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 갈망을 줄이고 체중 감량을 촉진하며 만성 질환을 예방하는 열쇠입니다."
그러나 제대로 사용하지 않으면 사과 식초가 심각한 부작용을 일으킬 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 당신이 생각하고 있다면 일상에 추가하기, 이 전문가의 조언을 읽고 최대한 건강하게 지내십시오. 결국, 그것이 전체 목표입니까?
실수 #1: 희석하지 않음
많은 사람들이 사과 사이다 식초를 마시기 시작했으며 아침에 일어나서 가장 먼저 건강을 증진하는 웰빙 주사로 사용하기도 합니다. 하지만 절대 혼자 마셔서는 안됩니다.
"사과 식초는 매우 산성이므로 단독으로 또는 대량으로 마시지 마십시오."라고 Zamarripa가 설명합니다.
대신 항상 희석하십시오. 그녀는 식사와 함께 마시는 큰 물 한 컵에 최대 한 스푼을 권장합니다. 물만으로 맛이 너무 강하다면 라임이나 레몬 주스, 꿀, 카이엔, 생강과 같은 다른 건강한 재료와 섞어보세요.
실수 #2: 공복에 복용
"혈당에 대한 이점 때문에 사과 사이다 식초를 식사와 함께 즐기는 것이 가장 좋습니다."라고 Zamarripa는 말합니다. 이것으로 확실히 창의력을 발휘할 수 있습니다. 그녀는 수제 샐러드 드레싱부터 매리 네이드, 마요네즈에 이르기까지 모든 것에 사용할 것을 권장합니다. "이것은 풍미를 더하고 식사의 소화를 개선할 수 있습니다."
실수 #3: 치아 무시
산성 음식과 음료는 치아에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 이것은 사과 사이다 식초를 희석하는 것이 중요한 또 다른 큰 이유입니다. 특히 자주 섭취하는 경우 더욱 그렇습니다. 희석하지 않으면 치아의 법랑질을 약화시켜 민감성, 충치 및 충치를 유발할 수 있습니다. 추가 예방 조치로 "초가 치아에 닿지 않도록 빨대를 통해 마셔야 합니다"라고 말합니다.
실수 #4: 의사와 상의하지 않음
물론, 식료품점에서 쉽게 살 수 있는 것을 추가하기 전에 의사와 확인하는 것은 극단적으로 들릴 수 있습니다. 식단에 영향을 미치지만 생각지도 못한 방식으로 부정적인 영향을 미치지 않도록 하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 에 대한. 예를 들어, 골다공증이 있는 여성은 높은 산 수치가 새로운 뼈 형성에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.
"혈당 강하제를 복용하고 있다면 식초의 섭취를 늘리기 전에 반드시 의사와 상의하십시오"라고 Zamarripa는 경고합니다.
실수 #5: 마법을 기대하다
사과 사이다 식초에 대해 인터넷에서 읽은 모든 것을 믿는다면 감기에서 암에 이르기까지 모든 것에 대한 전설적인 만병통치약처럼 보일 수 있습니다.
“사과 식초가 몇 가지 이점을 제공하지만 기적은 아닙니다.”라고 Zamarripa는 결론을 내립니다. "집에서 요리법에 사과 사이다 식초를 추가하는 것을 즐기되, 먼저 영양이 풍부한 음식의 다채로운 식단을 먹는 데 집중하는 것을 잊지 마십시오."
이 이야기의 버전은 2019년 4월에 출판되었습니다.
