산모가 고립감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 실제로 많은 연구에서 다음과 같이 제안합니다. 많은 새로운 엄마들은 고립감을 경험합니다.
결국, 특히 새로 태어난 어머니로서 당신의 몸은 신체적으로 영향을 미치는 몇 가지 심각한 변화를 겪었습니다. 그리고 정신적으로. 그리고 현실은 육아가 반드시 쉬운 일이 아니라는 것입니다. 모든 것을 스스로 해결하는 것은 외롭게 느껴질 수 있습니다(다른 사람들이 올바르게 수행하는 방법에 대한 수천 개의 원치 않는 의견).
그렇다면 어떻게 하면 이 고립감에서 벗어날 수 있을까요? 외로움을 달랠 수 있는 7가지 간단한 단계가 있습니다.
1. 이웃의 사회 프로그램에 참여하십시오.
이웃의 다른 사람들과 연결해 주는 지역 프로그램에 참여하는 것을 고려하십시오. 이것은 도시에서 요가 수업을 듣기 위해 등록하거나 시의회에 참여하는 것을 의미할 수 있습니다. 탐험하기로 결정한 것이 무엇이든 현지 환경에 흠뻑 빠져보세요.
2. 귀하의 지역에 있는 다른 새 어머니들과 이야기하십시오.
외롭다고 느끼더라도 아마 당신이 사는 지역에서 당신이 유일한 새 엄마가 아닐 것입니다. 서로를 위한 공명판 역할을 할 수 있는 지역 새엄마 그룹에 가입하십시오. 어디서 찾아야 할지 모르겠다면 주변에 물어보세요. 당신은 얼마나 많은 사람들이 당신을 기꺼이 도와주거나 최소한 귀를 기울이는 것에 놀랄 수 있습니다.
3. Facebook 엄마 그룹에 가입하세요.
톤이 있습니다 산모를 위한 소셜 미디어 그룹, 특히 Facebook에서. 다음과 같은 그룹을 살펴보십시오. 초보 엄마, 예비 엄마 및 경험 많은 엄마; 어머니 지원단; 뉴맘 서포트 그룹 그리고 새로운 엄마 조언 및 지원 그룹. 이들은 무엇보다도 당신과 마찬가지로 조언과 지원을 원하는 수천 명의 다른 어머니들을 자랑합니다. 서로의 경험을 공유하고 자신에게 도움을 주는 것조차 정말 만족스러운 경험이 될 수 있습니다.
4. 잠시 시간을 내어 격리를 즐깁니다.
혼자라고 느끼신다면 시간을 내서
5. 가까운 친구와 가족과 함께하십시오.
외로움에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 친구 및 가족의 지원 네트워크. 도움이 필요하면 요청하세요. 도움을 요청하는 것이 당신을 약하게 만드는 것은 아닙니다. 다시 말하지만, 얼마나 많은 사람들이 당신을 위해 있을 것인지에 놀랄 것입니다.
6. 치료사와 상담하십시오.
외로움이 우울증으로 발전하고 있다고 느끼거나 이미 우울증에 뿌리를 둔 것 같다면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 해당 지역의 치료사에게 연락하여 상황을 논의하고 다음 단계를 함께 알아보세요. 당신은 경험할 수 있습니다 산후 우울증, 드문 일이 아닙니다. 당신은 할 수 있습니다 여기에서 자세히 알아보십시오..
7. 온라인으로 다른 어머니들과 이야기하십시오.
우리 인터넷 사람들도 당신을 위해 여기 있다는 것을 잊지 마십시오! 서로를 응원하는 이 여성 커뮤니티의 일부인 다른 모든 어머니들도 마찬가지입니다. 조언이 필요하거나 당신이 어디에서 왔는지 이해하는 다른 사람들과 더 연결되고 싶다면, FGB 커뮤니티에 게시물을 남겨주세요 아니면 그 SheKnows 페이스북 페이지 필요한 지원을 찾으십시오.
이 기사는 원래 페어리갓보스. 여성을 위한 가장 큰 직업 커뮤니티인 Fairygodboss는 회사에서 여성을 대하는 방법에 대한 직업 연결, 커뮤니티 조언 및 찾기 힘든 정보를 수백만 명의 여성에게 제공합니다.
