პირველად როდესაც მაჯაზე ავიღე დანა, 15 წლის ვიყავი. არ ვიცი რატომ გავაკეთე. მე მოვიძიე ძველი ჟურნალები ნახვისთვის. მე კითხულობს ათეულობით ფურცელს მძიმე პოეზიით, პასუხების მოპოვების იმედით და ამაზე ვფიქრობდი დროდადრო. მაგრამ რატომ მეკარგება - ყოველ შემთხვევაში, როდესაც საქმე იმ მომენტს ეხება: პირველად.
მეტი:მოზარდებში დეპრესიის 5 გამაფრთხილებელი ნიშანი
რა თქმა უნდა, მე არ ჩავჭერი საკმარისად ისე, რომ რეალური ზიანი მივაყენო. მე მხოლოდ რაღაცის ნახვა მინდოდა. რაღაცის შეგრძნება. რომ შემეხსენებინა მე ჯერ კიდევ ცოცხალი ვიყავი. და სისხლის დანახვა საკმარისი იყო; ეს იმას ნიშნავდა, რომ მე ჯერ კიდევ ვსუნთქავდი და გული ისევ მიცემდა. სიცარიელისა და დაბუჟების მიუხედავად, მე მაინც "იქ" ვიყავი. და ეს იყო მანუგეშებელი. ადრე, ვიზუალიზაციამ, შეგრძნებამ, თბილმა აჩქარებამ და ტკივილმა დამაბნია.
პირველად მას შემდეგ, რაც ჩემი მეთოდები შეიცვალა. წლების განმავლობაში ვცდილობდი სხვადასხვა "ინსტრუმენტებს" - თითოეულს თავისი უნიკალური გავლენა და ეფექტი. მე გამოვიყენე სტეიკის დანები და კარაქის დანები, უსაფრთხოების ქინძისთავები და სწორი ქინძისთავები, და მე ვიყენებდი საკუთარ ფრჩხილებს. ნაკაწრი, როგორც იყო, ქავილი, რომელსაც ვერ ვხედავდი - და ამ ქავილს გადავაბერებდი, როცა მეც ვგრძნობდი ბევრი-იქნება ეს მწუხარება, იმედგაცრუება, შფოთვა დეპრესია, დანაშაული თუ საკუთარი თავის მიმართ ზიზღი-ან მე უბრალოდ მჭირდებოდა გათავისუფლება. იმიტომ, რომ ჩემთვის ჭრა იყო გათავისუფლება.
ეს იყო თვალი ჩემს ქარიშხალში, ერთადერთი გზა ახალი გონების დამშვიდებასა და ქარიშხლის დასამშვიდებლად.
მაგრამ ალბათ უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე თავად მოქმედება იყო ნაწიბური, რომელიც მან დატოვა - რადგან მაშინ, საბოლოოდ, მე მქონდა რაღაც ხელშესახები. რაღაც რეალური. მოჭრის შემდეგ, იყო ფიზიკური მტკიცებულება იმისა, თუ რა ტკივილს განვიცდი და ამან გაცოცხლა ჩემი უხილავი ავადმყოფობა. რატომღაც, ეს მაგრძნობინებდა თავს ნაკლებად გიჟურად და ნაკლებად მარტოდ.
რასაკვირველია, ამას ალბათ აზრი არ აქვს, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არასოდეს იბრძოდა ფსიქიკურ დაავადებასთან და არც არასოდეს დაზარალებულა. მაგრამ ჭრა-და საერთოდ თვითდაზიანება-არ ეხება სიკვდილს. ეს არ ეხება ტკივილს და არც დაზიანებას. Ნამდვილად არ. მთლად არა. სამაგიეროდ, ეს არის ყოფნაზე. ეს არის სუნთქვა და ეს არის კონტროლის აღება და სიცოცხლის შეგრძნება - და ბევრი რეფორმირებული საჭრელი მსგავსი ემოციების გამოძახილია.
რაჭელმა უთხრა იმედის ხაზი რომ მისთვის ჭრა იყო „გაქცევა რეალობიდან. რაც არ უნდა დროებითი იყოს… [ტკივილისგან თავის დაღწევა იყო]. ”და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამერიკა, არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც ეძღვნება ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, ეთანხმება: „ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს აზიანებენ, ჩვეულებრივ აცხადებენ, რომ თავს ცარიელად გრძნობენ შინაგანად, ზედმეტად ან სტიმულაციის ქვეშ, არ შეუძლიათ თავიანთი გრძნობების გამოხატვა, მარტოხელა, არ ესმით სხვებს და ეშინიათ ინტიმური ურთიერთობისა და ზრდასრული ადამიანის პასუხისმგებლობა. თვითდაზიანება არის მათი გზა გაუმკლავდეს ან გაათავისუფლოს მტკივნეული ან ძნელად გამოსათქმელი გრძნობები... თვითდაზიანება ასევე შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის კონტროლის საშუალება, როდესაც თქვენ ვერაფერს გააკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებაში. ”
მეტი:არ დაწეროთ თინეიჯერული დეპრესია აღშფოთების სახით
მაგრამ რას იზამთ, თუ თქვენ, ღმერთმა ნუ ქნას, აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შვილი ჭრის? თქვენ მხარს უჭერთ მათ სწავლით მათი ბრძოლების შესახებ, ცდილობს უკეთ გაიგოს ამ ბრძოლების წარმოშობა და მოუსმინოს.
რა არის ჭრა?
დოქტორი ელენ ჰენდრიკსენი, ბოსტონის უნივერსიტეტის შფოთვისა და მასთან დაკავშირებული დარღვევების ცენტრის კლინიკური ფსიქოლოგი და მასპინძელი საზრიანი ფსიქოლოგი პოდკასტი, წერდა Psychology Today- ში რომ ჭრა-ასევე ცნობილი როგორც არასამთავრობო თვითმკვლელობის დაზიანება-არის ნებისმიერი "სხეულის ქსოვილის განზრახ, თვითდაზიანებით განადგურება".
რატომ აზიანებენ ადამიანები თავს ან ჭრიან?
მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანები საკუთარ თავს აყენებენ ზიანს. ჰენდრიქსენმა ასევე დაწერა, რომ ოთხი ძირითადი მიზეზია:
- ჭრის ფიზიკური ტკივილი შლის ემოციურ ტკივილს.
- ადამიანები, რომლებიც ჭრიან, ხშირად თავიანთი ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსები არიან და ისინი ზოგჯერ საჭიროდ ჩათვლიან კრიტიკას - „მსუქანი, სულელები, მახინჯები“ და ა. - მათ კანში.
- ჭრა შეიძლება იგრძნოს როგორც ცხოვრების კონტროლის აღების საშუალება და დაბუჟების შეწყვეტა.
- ის ინდივიდებს სთავაზობს ალტერნატიულ გამოსავალს გაუმკლავდეს მათ ემოციურ ტკივილს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ცხოვრობენ გარემოში, რომელიც მათ გრძნობებს აბათილებს.
ადამიანებს, რომლებიც თავს აყენებენ ზიანს, "სიკვდილი უნდათ"?
არსებობს მცდარი წარმოდგენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს აყენებენ ზიანს თვითმკვლელები არიან და/ან "სურთ სიკვდილი". სინამდვილეში, განმარტებით, თვითდაზიანება არის მოქმედება "განზრახ და განმეორებით ზიანის მიყენება [საკუთარი თავის]... ისე, როგორც იმპულსური და არა გამიზნული სასიკვდილო", რათა ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამერიკა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თვითდაზიანებამ არ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. MHA აღნიშნავს, რომ ”ურთიერთობა თვითმკვლელობასა და თვითდაზიანებას შორის გართულებულია. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ თვითმკვლელობა, არ აპირებენ თვითმკვლელობის დასრულებას, მათ შეუძლიათ უფრო მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე იგეგმებოდა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სამედიცინო გართულებები ან სიკვდილი. ” მეტი რა, ”თვითდაზიანების მძიმე ან გახანგრძლივებულ შემთხვევებში, ადამიანი შეიძლება სასოწარკვეთილი იყოს იმის გამო, რომ არ აკონტროლებს ქცევას და მის დამოკიდებულებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი თვითმკვლელობა. მცდელობები. ”
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, ვინც ჭრის?
თუ აღმოაჩენთ, რომ საყვარელი ადამიანი საკუთარ თავს აზიანებს, პირველი რაც გსურთ გააკეთოთ არის დახმარება, არა? Რა თქმა უნდა. ეს ბუნებრივი რეაქციაა; მხოლოდ აზრი აქვს. მაგრამ როგორ უჭერთ მხარს ვინმეს, ვინც ჭრის - ნამდვილად მხარს უჭერს მას?
- ესაუბრეთ მათ. აღიარეთ ის, რაც ნახეთ. ჰკითხეთ მათ ჭრილობებისა და ნაკაწრების შესახებ, რადგან საგნისგან თავის არიდება მხოლოდ დანაშაულსა და სირცხვილს იწვევს. და - რაც მთავარია - აცნობეთ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ არ განსაჯებთ მათ არ აქვს მნიშვნელობა რა; თქვენ უბრალოდ გსურთ დაგეხმაროთ როგორ და თუ შეგიძლიათ.
- თუ თქვენი მეგობარი/ოჯახის წევრი მზად არის სასაუბროდ, მოუსმინეთ. Უბრალოდ მომისმინე.
- თუ თქვენი მეგობარი/ოჯახის წევრი არ არის მზად საუბრისთვის, აცნობეთ მათ შეთავაზების შესახებ და რომ თქვენ მზად ხართ ნებისმიერ დროს ისაუბროთ.
- აღიარეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ტკივილი. ნება მიეცით მათ მხოლოდ წარმოიდგინოთ რას გრძნობენ ისინი - ანუ: "ბოდიში. თქვენ ალბათ ძალიან გტკივათ ახლავე. შენი გრძნობები უნდა იყოს გამანადგურებელი " — მოერიდეთ განცხადებებს, რომლებიც ამცირებენ მათ აზრებსა და გრძნობებს, როგორიცაა: „ყველაფერი არც ისე ცუდია“ და/ან „მაგრამ შენ ისეთი კარგი ცხოვრება გაქვს“.
- შესთავაზეთ დაეხმაროს მათ პროფესიული დახმარების და/ან რესურსების მოძიებაში.
- რაც მთავარია, იყავით რეალისტური იმის რისი მიღწევაც შეგიძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ თქვენი მეგობრის დახმარება, გთხოვთ გააცნობიეროთ, რომ ის შეიძლება არ იყოს მზად დახმარების მისაღებად - მაშინაც კი, თუ თქვენ აიძულებთ მათ ჩაერთონ თერაპიაში და/ან ამბულატორიულ პროგრამაში. (Დამიჯერე. მე ვიყავი იქ. მე ვიცოდი.) არ დაუშვათ შეცდომა. ეს იქნება იმედგაცრუებული და თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ იმედგაცრუებული ან გაბრაზებული, მაგრამ ადამიანი მზად უნდა იყოს აღიაროს პრობლემა სანამ შეჩერდება.
თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი საკუთარ თავს აზიანებს და/ან ჭრის, დაუკავშირდით კრიზისის ტექსტის ხაზს, მოგვწერეთ სახლში 741-741, ან ეწვიეთ www.selfinjury.com თერაპევტთან მიმართვისა და რჩევების შესახებ, თუ როგორ უნდა გაჩერდეთ.
