რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, დიდი შანსია, რომ ეს უფრო სახალისო იყოს, თუ ის ერთ ან ორ მეგობარს ჩაერთვება.
ტ 
ფოტო კრედიტი: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
გსურთ გინდოდეთ მორგება და ამის გაკეთება სწრაფად, უმცირესი ტკივილებით და (აღქმული) ძალისხმევით? Რა თქმა უნდა შენ აკეთებ; ჩვენ ყველას გვინდა ეს ჩვენ, ფაქტობრივად, ყველას გვექნება ამის შესაძლებლობა, თუ გადავდგამთ პირველ ნაბიჯს ვარჯიშის შესანიშნავი პარტნიორის უზრუნველსაყოფად.
t წაიკითხეთ, რომ გაეცნოთ სავარჯიშოების თავსებადი პარტნიორის სარგებელს.
1. თანამოაზრეობა
ჩვენ ადამიანები ვართ, ჩვენ ვართ სოციალური არსებები, ჩვენ გვსურს ვიყოთ სხვა ადამიანების გვერდით. და ეს ფაქტი არ იცვლება, ვსვამთ სანგრიას თუ ველოსიპედით წრეში. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, დიდი შანსია, რომ ეს უფრო სახალისო იყოს, თუ ის ერთ ან ორ მეგობარს ჩაერთვება.
t ვარჯიში არ არის გამონაკლისი ამ წესისა. აბსოლუტურად ბევრად უფრო სასიამოვნოა, როდესაც სრულდება კარგი კომპანიონების კომპანიაში. პირველ რიგში, ეს ამსუბუქებს მოწყენილობის პოტენციალს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აირჩევთ სავარჯიშო მეგობარს გაბის საჩუქრით. მეორე, სიმართლე ისაა, რომ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ ერთდროულად ღრიალოთ და იცინოთ, და საკმაოდ დიდი შანსია, რომ თუ შეარჩევთ პარტნიორს, რომელიც მოგწონთ, თქვენ უფრო მეტს იცინით, ვიდრე ალტერნატივას.
2. წახალისება
t თითოეული ჩვენგანი კარგად არის საკუთარი საქმეში და ზოგიერთისთვის ეს „ნივთი“ სხვას გულწრფელ გამხნევებას უწევს ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც მათ ეს სჭირდებათ. ეს ის ტიპია, ვისთანაც გსურთ იმუშაოთ.
ტწონაში მარტო ვერ დაიკლებთ: რატომ მუშაობს ფიტნესის დამხმარე სისტემა >>
მე ახლახანს დავიწყე იოგას გაკვეთილებზე დასწრება ჩემს სპორტულ დარბაზში და მიკვირს, რამდენად დიდ ძალას მოითხოვს პრაქტიკა. ვიწყებ თითოეულ კლასს ენერგიულად და იმედით სავსე, მაგრამ დაახლოებით 30 წუთის შემდეგ, ხელები მიკანკალებს და იმედგაცრუებული ვარ, რომ ჩემი ფეხები ჯერ კიდევ არ დგას ხალიჩაზე. შემდეგ მივმართავ ჩემს მეგობარს და იოგას პარტნიორს და ის ჩურჩულებს: "შენ მშვენივრად იქცევი!"
და ეს არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია დიდმა მეგობარმა, მოგაწოდოს წახალისების მარტივი დოზა, რომელიც საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ გაგიძლიეროთ სესიის ბოლომდე და შემდეგზე.
t Namaste, ბრენდა.
3. მხარდაჭერა
გსურთ მარათონის გაშვება? იპოვეთ ვინმე, ვინც დარეგისტრირდება თქვენთან ერთად. გინდა მთაზე ასვლა? იპოვეთ ვინმე, ვინც ბაზაზე დაგხვდებათ. გსურთ… გააკეთოთ ყველაფერი, რაც რთულად და საშინლად და შეუძლებლად გეჩვენებათ? დაიჭირე მეგობარი, რომ გაგიწიოს პარტნიორობა.
თქვენს გვერდით მეგობრის ყოლა ფაქტობრივად რთულ სიტუაციას (როგორც ვარჯიშის დაწყებას) ბევრად უფრო მისაღწევად გეჩვენებათ, ასე ამბობს უახლესი კვლევა. როდესაც ჩვენ გვეშინია ან საკუთარ თავში არ ვართ დარწმუნებული, ჩვენ გვამშვიდებს მეგობარი, რომელიც გვიზიარებს ჩვენს პრობლემებს და რეალურად ამცირებს მათ მართვის დონემდე.
t სპორტული დარბაზი საშინელია (სერიოზულად, ისინი არიან). ასე რომ, წაიყვანე სავარჯიშო მეგობარი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოწვევის დაძლევაში.
ტწყვილების ვარჯიში: შეიყვარეთ ფიტნეს >>
4. ვალდებულება
t იცით რა განაპირობებს თქვენ დაბრუნებას სპორტული დარბაზში კვირაში კვირაში, თვეში თვეში?
t გართობა. კი, მართალია, სახალისო.
t მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანების დარჩენის მიზეზი ვარჯიშის ერთგული რუტინული თანმიმდევრულობა არ არის გამოწვეული ჯანმრთელობის საბოლოო სარგებლით, რომელსაც ისინი მიიღებენ, არამედ სამაგიეროდ მტკნარი სიამოვნებით მიიღებენ მათ საქმიანობას. ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ ვარჯიში სახალისოა, არიან ისინი, ვინც გააგრძელებენ ვარჯიშს და ამას რეგულარულად აკეთებენ.
მაგრამ როდესაც ჩვენ ვიწყებთ დაწყებას, ვარჯიში ყოველთვის არ არის სიცილის კასრი. მაშ, როგორ მივიღოთ ტკივილი ვარჯიშის სიამოვნებამდე? სავარჯიშო პარტნიორის დახმარების გაწევით. სავარჯიშო მეგობრის ყოლა გიწევს პასუხისმგებლობას და ანგარიშვალდებულებას შენი ვარჯიშის და შენი პარტნიორის წინაშე. და ვარჯიშის პარტნიორისადმი ერთგულება შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ პირადი ვარჯიშის დასაწყებად.
t შეინარჩუნე შენი ერთგულება შენი მეგობრის მიმართ (რომლის იმედგაცრუებაც არ გინდა და მის წინ შმუკს ჰგავხარ) და კომფორტულად ყოფნა ვარჯიშითა და რუტინით, თქვენ აძლევთ საკუთარ თავს დროს, რომ ისწავლოთ თქვენი ახალი საქმიანობა, გახადოთ ეს ჩვევა ჩვევად და დაიწყოთ გართობა ამით.
როგორც ჩანს, ჩვენი განცდა, რომ ყველას გვსიამოვნებს, შეიძლება მართლაც კარგი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ოფლის მოშლას ეხება.
5. კონკურსი
არავის მოსწონს სუსტი რგოლი, განსაკუთრებით ქალები.
t ეს არის ის, რაც მკვლევარმა ბრენდონ ირვინი აღმოჩნდა, როდესაც ის სწავლობდა გუნდში ვარჯიშის ჩვევებს ან პარტნიორობაში. ”ადამიანებს მოსწონთ ვარჯიში სხვებთან ერთად და გახადონ ეს სოციალური აქტივობა. როდესაც ასრულებ ვინმესთან ერთად, რომელსაც შენზე უკეთესად აღიქვამ, შენ უფრო მეტად იღებ ძალისხმევას, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებდი მარტო, ” - თქვა ირვინმა.
მისი კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ არა მარტო ადამიანები ვარჯიშობდნენ უფრო ხანგრძლივად და უფრო დიდი ძალისხმევით, როდესაც ერთად ვარჯიშობდნენ, არამედ შედეგებიც უფრო გამოხატული იყო ქალებში, რომელთა უმეტესობამ გააუმჯობესა ხანგრძლივობა და ძალისხმევა თითქმის 100 პროცენტით მათ სოლო წარმოდგენებზე! (100 პროცენტი, ვაი!)
t შემდეგ ჯერზე, როცა გინდა ვარჯიშის დროს გაზარდო სიცხე, დაიჭირე მეგობარი და მოდი სპორტდარბაზში. შენს მეგობარს და შენს სხეულს შეგიყვარებენ ამის გამო.
ტ3 საუკეთესო მეგობრის ვარჯიში >>
ტ საუკეთესო სავარჯიშო პარტნიორი შენნაირია
t ნამდვილად არის გარკვეული თვისებები, რომლებიც ქმნის საუკეთესო ვარჯიშის პარტნიორებს. როდესაც ეძებთ დიდს, ეძებეთ ვინმეს:
-
ტ
- მსგავსი მიზნები
- შედარებით ფიტნეს დონე (ან ოდნავ უფრო მაღალი)
- გრაფიკი, რომელიც შეესაბამება თქვენ
- დიდი პიროვნება; თქვენ იმედია, ბევრ დროს გაატარებთ მათთან
ტ
ტ
ტ
ტ როგორ მოვძებნოთ სავარჯიშო მეგობარი
t 1 მოითხოვეთ მიმართვები:
თუ თქვენ გყავთ ფიტნეს ტრენერი, ჰკითხეთ მას ჰყავთ თუ არა სხვა კლიენტები, რომელთანაც შეგიძლიათ გაერთოთ ტრენინგებზე ან გარე საქმიანობაზე. ისინი დიდი ალბათობით ტაშს გიკრავთ თქვენი ფიტნესის ენთუზიაზმისთვის.
t 2 გაერთეთ კლასში:
t თქვენ დაიჭირეთ ველოსიპედი მის გვერდით დატრიალების კლასში, მეორე დღეს კი ის თქვენს გვერდით სარბენ ბილიკზე გადახტა, ასე რომ თქვენ აშკარად გაქვთ რამდენიმე საერთო ინტერესი. შემდეგ ჯერზე, როდესაც მას იოგას კლასში ნახავთ, დადექით მის გვერდით და დაიწყეთ საუბარი. შეიძლება თქვენ უბრალოდ იპოვეთ თქვენი სრულყოფილი კარდიო თანამგზავრი.
t 3 Ინტერნეტის გამოყენება:
t ინტერნეტში არის მრავალი სერვისი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ადამიანების გაცნობაში. საიტები, როგორიცაა Meetup.com და SocialJane.com არის დიდი რესურსი სპორტული აქტივობების ან სავარჯიშო პარტნიორების მოსაძებნად. მიუხედავად იმისა, თუ საიტს იყენებთ, თქვენ აუცილებლად შეხვდებით ბევრ გოგონას თქვენს მხარეში, რომლებიც ერთნაირად ენთუზიაზმით უყურებენ რეგულარულ ფიტნესს ცხოვრების წესად.
