გშიათ კვების უახლესი განახლებები? გადახედეთ ამ ნაკბენის ზომის ნაწილებს კვების ამბები, რომლებიც ცხარეა გრილიდან.
DASH დიეტა დომინირებს 2012 წლის საუკეთესო დიეტის სიაში
ჩვენ თითქმის ერთი კვირა გვაქვს 2012 წლამდე. იცავთ თქვენი ჯანსაღი კვებისა და წონის დაკარგვის გადაწყვეტილებებს? იქნებ თქვენ კვლავ ეძებთ სწორ გეგმას, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ?
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ რომელი დიეტა შეიძლება იყოს საუკეთესო, ნუ ეძებთ შემდგომ და გაითვალისწინეთ DASH დიეტა. აშშ ახალი ამბები ცოტა ხნის წინ DASH დიეტა (ფორმალურად მოიხსენიება როგორც ჰიპერტენზიის შესაჩერებლად დიეტური მიდგომები) საუკეთესო ჯანსაღი კვებისათვის. ეს დიეტა თავდაპირველად შეიქმნა, როგორც მაღალი წნევის კონტროლის საშუალება, მაგრამ შედეგებმა აჩვენა წონის დაკლება, როგორც დამატებითი ბონუსი.
თუ თქვენ ეძებთ უფრო მეტ რჩევას და ხრიკს თქვენი დიეტის არსენალში დასამატებლად, გადახედეთ ამ შვიდს, ასევე შედგენილს აშშ ახალი ამბები. თქვენ შეიძლება არასოდეს გსმენიათ ამ იდეების შესახებ, მაგრამ ჰეი... მათ შეიძლება ღირს შესწავლა!
დაგეგმეთ ფოტო დასრულება - იპოვე შენი სურათი, რომელიც ან გიყვარს ან გძულს. გაიყვანეთ იგი, როდესაც ცდუნება გაძლიერდება თქვენი გადაწყვეტილების მისაღწევად.
ფსონი წონის დაკლებაზე - ფსონების განთავსება მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად იჭერს თავს! კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლების სტიმულს აყენებენ, უფრო წარმატებულები არიან.
დარჩი ხაზების შიგნით - მიაღწიეთ თქვენს ფანქრებს და ქაღალდს, როდესაც იგრძნობთ, რომ ფუნთუშის სურვილს უახლოვდება. შეღებვა დამამშვიდებელი და მედიტაციურია და შეიძლება დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ ჩიპების მიღწევა, ვთქვათ, სამუშაო დღის შემდეგ.
ფუნჯი თქვენი მარგალიტი თეთრი - თუ თქვენ გაქვთ მარგალიტის თეთრი სუფთა და სუფთა ნაკრები, შესაძლოა თავიდან აიცილოთ საჭმლის მოხმარება. რჩევა: გაიხეხეთ ჭამისთანავე. როდესაც ახალი გემო ქრება, თქვენ იცით, რომ შესაძლოა მზად იყოთ (ნაწილით კონტროლირებადი) წამით.
დაგეგმეთ ფირფიტის პორტრეტი - კვლევები ვარაუდობენ, რომ თუ თქვენ შეინახავთ ფოტო ჟურნალს ყველა საკვების შესახებ, თქვენ უფრო მეტად დაიკლებთ წონას და დაიცავთ თქვენს დიეტას. ასე რომ გატეხე მობილური ტელეფონი ან გამოიყენე შენი შინაგანი ენი ლეიბოვიცი შესანიშნავი კამერით. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი წონის დაკარგვის ბლოგი ან ონლაინ ფოტო ჟურნალი.
აურიეთ სუნელებით - დაიმორჩილეთ ნაწილი თქვენს თეფშზე თქვენი საკვების სანელებლებით შეზავებით. სანელებლები ასტიმულირებს თქვენს გემოვნების კვირტს, რაც თქვენს საკვებს უფრო დამაკმაყოფილებელს ხდის. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი გულგრილობა.
იმოქმედე მასზე - პრაქტიკა სრულყოფილებას იძლევა, ასე რომ დადექით სარკის წინ, სანამ მეგობრებთან ერთად წვეულებაზე ან სადილზე გახვალთ. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ თავაზიანად და მტკიცედ უარს იტყვით დამატებებზე ან საკვებზე, რომლებიც თქვენი კვების გეგმის ნაწილი არ არის, სცენარის პირველი გათამაშებით. ივარჯიშეთ სარკის წინ, ფირზე ან როლური თამაში მეგობართან ერთად.
გაინტერესებთ იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობს ნამდვილად DASH დიეტა? გადახედე ფაქტებს, გინდა თუ არა ა რამოდენიმე დეტალი ან უბრალოდ საფუძვლები.
წელს იცეკვებთ დო-სი-დოს გარშემო? ქალაქში არის ახალი სკაუტური ფუნთუშა!
დინგ დონგი! სწორედ მაშინ, როდესაც ფიქრობდით, რომ დაიღალეთ სადღესასწაულო სიკეთეებით და დაიწყეთ თქვენი ჯანსაღი კვების ჩვევების სრულყოფა, კარზე ზარის ხმა გაისმა და თქვენ მიესალმებიან მწვანე ფერის გოგონებს, რომლებიც მზად არიან მიიღონ თქვენი შეკვეთა გოგონა სკაუტური ნამცხვრები!
წელს კი, ბლოკზე არის ახალი Girl Scout ფუნთუშა. სავანა იღიმება არის ლიმონის კერძი დაფხვნილი შაქრის ფხვნილით და გპირდებით გაართულებთ თქვენს შეკვეთის მიღების გადაწყვეტილებებს უფრო მეტად ვიდრე წინა წლებში. ახალი ნამცხვარი ეხმარება გოგონას სკაუტინგის 100 წლის იუბილეს და მისი სახელი პატივს სცემს გოგონას სკაუტის დამფუძნებლის, ჯულიეტ გორდონ ლოუს სახლს.
მიუხედავად იმისა, რომ თხელი ზარაფხანა ყველაზე პოპულარულია სკაუტ გოგონებში, თქვენ არასოდეს იცით რა ელის მომავალს წლევანდელი დამატებით. სავანის ღიმილი არის დაბალია ცხიმში და კალორიებში სხვა გოგონას სკაუტის ქუქი -ფაილებთან შედარებით, ასე რომ გააკეთეთ ანგარიში და ისიამოვნეთ პასუხისმგებლობით, რა თქმა უნდა!
მეტი კვების სიახლე
საკვები და სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას
Mountain Dew– ში მკვდარი თაგვის შესახებ სარჩელი ბადებს კითხვებს
გულს! Starbucks– ის ზოგიერთ მაღაზიაში უფრო მაღალი ფასებია
იო! რატომ არის იოგურტი ყველაზე მაღალი ხარისხის ჯანსაღი საკვები
