Წყვეტილი სამარხვო
წყვეტილი მარხვა უფრო კვების რეჟიმია, ვიდრე დიეტა. იმის ნაცვლად, რომ შეზღუდოთ თქვენი საკვების ან საკვების ჯგუფების მიღება, თქვენ ციკლავთ საკვებისა და მარხვის პერიოდებს შორის და დროის ხანგრძლივობას შორის. მიძღვნილი თითოეული აქტივობა განსხვავდება პიროვნებიდან ადამიანზე.
იმის გამო, რომ წყვეტილი მარხვა არ მოითხოვს კონკრეტული საკვების ან საკვების ჯგუფების შეზღუდვას, ძალიან შესაძლებელია დაბალანსებული დიეტის დაცვა კვების რეჟიმის დაკავებისას. მარტივად რომ ვთქვათ, არ არსებობს დიეტასთან დაკავშირებული მიზეზი იმისა, რომ არასაკმარისი იყოს რაიმე საკვებ ნივთიერებაში.
როგორც ითქვა, ეს არ ავნებს თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მიიღებთ ყველაფერს ვიტამინები და მინერალები გჭირდებათ. პოპულარული დანამატები (ნებისმიერი დიეტისთვის) შეიცავს კალციუმს, B ვიტამინს, C ვიტამინს და D ვიტამინს, NIH– ის თანახმად. Და NIH გვირჩევს რკინის და ფოლიუმის მჟავის დამატებებს ორსული ქალებისთვის, კერძოდ.
კალციუმი
ვიტამინი B
Ვიტამინი ცე
ვიტამინი D
რკინა
Ფოლიუმის მჟავა
