ორსულობის კვება: რა შუაშია ორგანული საკვები? - Მან იცის

თუ ჩვეულებრივ არ მიირთმევთ ორგანულ საკვებს, უნდა შეიცვალოთ ცვლილებები ორსულობის დროს? ექსპერტები იზიარებენ თავიანთ მოსაზრებებს ორგანული საკვები რისი განხილვაც გსურთ ორსულობის დროს.

დაკავშირებული ამბავი. შეუძლია ორგანულ საკვებს შეამციროს კიბოს რისკი? Გართულებულია

”ბოლო ორი წლის განმავლობაში გამოქვეყნებულმა კვლევებმა დააკავშირა ორგანოფოსფატური პესტიციდების ზემოქმედება ADHD– ის გაზრდილ რისკებთან. და დაბალი ინტელექტის კოეფიციენტი ბავშვებში, ასევე მცირე წონაში და ადრეულ ორსულობაში ახალშობილებში, ” - თქვა გარემოს დაცვის სამუშაო ჯგუფმა (EWG) პრეზიდენტი კენ კუკი. არის თუ არა ორგანული ყველაფერი, რაც არსებობს, თუ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ სუფთად იკვებოთ სუპერმარკეტში მეტი ფულის გამოყრის გარეშე?

დაიწყეთ კვების დღიურით

ბრიჯიტ სვინი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და ახლად გამოშვებული ავტორი

კვება მოლოდინში: პრაქტიკული რჩევები ჯანსაღი კვებისათვის ორსულობამდე, ორსულობის დროს და მის შემდეგ, შეაფასეთ ორგანული საკვები და რას ნიშნავს იყოთ უფრო სუფთა და გამწვანებული თქვენი ბავშვის განვითარების პერიოდში და მის ფარგლებს გარეთ. დამწყებთათვის, ის ურჩევს ორსულ ქალებს, შეინარჩუნონ კვების დღიური ერთი კვირის განმავლობაში, რომ ნახონ რა საკვები მოიხმარს რეგულარულად.

შეამოწმეთ სიები

ბრიჯიტი ურჩევს მომავალ დედას შეადაროს თავისი კვების დღიური გარემოს დაცვის სამუშაო ჯგუფი"ბინძური ათეულის" სია, რომელიც შეიცავს პროდუქტს, რომელიც ცნობილია, რომ ყველაზე მეტად დაბინძურებულია პესტიციდების ნარჩენებით. წელს სიაში შედის ვაშლი, ნიახური, ალუბლის პომიდორი, კიტრი, ყურძენი, ცხარე წიწაკა, ნექტარინი, ატამი, კარტოფილი, ისპანახი, მარწყვი და ტკბილი ბულგარული წიწაკა.

მეორე მხრივ, EWG ასევე გთავაზობთ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომელიც ზოგადად შეიცავს პესტიციდების ყველაზე მცირე რაოდენობას - "სუფთა თხუთმეტს". წლევანდელი საგნებია asparagus, avocados, კომბოსტო, cantaloupe, ტკბილი სიმინდი, ბადრიჯანი, გრეიფრუტი, კივი, მანგო, სოკო, ხახვი, პაპაია, ანანასი, გაყინული ტკბილი ბარდა და ტკბილი კარტოფილი.

შეადგინეთ გეგმა

რა საკვებს მიირთმევთ და რამდენად ხშირად ჭამთ მათ, ბრიჯიტმა თქვა, რომ ადვილია პროდუქციის საყიდლების გეგმის შედგენა. ”იმ საკვებისთვის, რომელსაც კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ჭამთ - თუ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ორგანული, შესანიშნავია”, - განმარტა მან. ”თუ არ შეგიძლიათ - და ისინი ბინძური ათეულების სიაშია - ნახეთ შეგიძლიათ იპოვოთ საკვები სუფთა თხუთმეტ სიაში, რომლის შეცვლაც შეგიძლიათ. იმ საკვებისთვის, რომელსაც იშვიათად ჭამთ, ორგანული პროდუქტების ყიდვა შესანიშნავია, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის აუცილებელი. ”

გაიზარდე საკუთარი

ბრიჯიტმა ასევე თქვა, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ბევრი სივრცე, ორგანული საკვების ყიდვის სხვა ალტერნატივა არის საკუთარი თავის გაზრდა, რასაც შეიძლება მოაქვს სარგებელი როგორც წლების განმავლობაში. ”ეს ასევე შესანიშნავი გზაა ბავშვების ჩართვა მათ საკვებში, და ისინი უფრო მეტად მიირთმევენ ბოსტნეულს, რაც მათ ჰქონდათ ხელი მოშენებაში და მომზადებაში!” მან გაიზიარა ”გრძელვადიანი ვარიანტია ხეხილის დარგვა, განსაკუთრებით იმ ხილისთვის, რომელიც უფრო მაღალია პესტიციდებით. მაგალითად, ჩვენ გვაქვს ლეღვის ხე, რომელიც გვაწვდის ბევრ ლეღვს მთელი ზაფხულის განმავლობაში. გარგარისა და ატმის ხეებიც გვაქვს “.

უპირველეს ყოვლისა, ნუ აღელვებთ

თუ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ სრულიად ორგანული დიეტა, ეს მშვენიერია-მაგრამ თუ თქვენ ირჩევთ მხოლოდ რამდენიმე რჩეულ პროდუქტს, რომლებიც არ შეიცავს პესტიციდებს, ესეც მშვენიერია. ნუ აღელვებთ, მაგრამ ეცადეთ რაც შეიძლება სუფთა იკვებოთ, რადგან ზოგიერთი ექსპოზიცია ალბათ უვნებელია და გარდაუვალია, თუ თქვენ შეგიძლიათ გამორიცხოთ პესტიციდების ნარჩენები თქვენი დიეტადან, თქვენ გადადგათ ნაბიჯი სწორი მიმართულება.

მეტი ორსულობის კვების შესახებ

8 ექსპერტული რჩევა ორსულობის ჯანსაღი კვებისათვის
რატომ არის შოკოლადი კარგი თქვენი ორსულობისთვის
10 საკვები, რომელიც ყველა ორსულმა უნდა მიიღოს