გამოდის, რომ ჩვენ, ვინც ურთიერთობაში ვართ (ან ადრე ვიყავით) ვცდილობთ შეასრულოს ურთიერთგაგება მიზნები ჩვენს ბიჭთან ყველაფერი არასწორია.
ფოტო კრედიტი: MaxRiesgo/iStock/360/გეტის სურათები
"თითქოს ჩვენი ურთიერთობა ზარმაცი იყო და ვერ ვხვდებოდი რატომ", - ამბობს 33 წლის ლიზ ფრეიზერი*. ის და მისი ლამაზმანი ერთად იყვნენ სამი წელი და ერთად ცხოვრობდნენ ორი წელი. ”ის დამეხმარა გონების ამოღებაში,” - ამბობს ის, ”მაგრამ მე ვერასდროს ვიღებ მის გონებას ჩართული რამ, რაც დაიწყო საბრძოლო მასალის ჩახშობისას. ”
ეს თავიდან უდანაშაულოდ დაიწყო: სადილი ვახშმით აქ, გამოტოვებული ვარჯიში იქამდე, სანამ მათი მთელი ურთიერთობა არ შემოიფარგლებოდა იმის გარშემო, რის ნახვასაც აპირებდნენ ისინი Netflix– ზე იმ ღამეს. ისინი ერთად ცდილობდნენ მიზნების დასახვას - იკვებებოდნენ უფრო ჯანსაღად, ვარჯიშობდნენ, დაზოგავდნენ ფულს - მაგრამ "ის ყოველთვის გამოდიოდა და მე არ ვიქნებოდი უკან".
ეს არის გემი, რომელიც ბევრმა ჩვენგანმა კარგად იცის და კარგი მიზეზის გამო: როდესაც საქმე ეხება ორმხრივ მიზნებს, ეს არის ვივარაუდოთ, რომ მეტი თვითკონტროლის მქონე ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს სხვას მოტივირებული… და თქვენ იცით რას ამბობენ ისინი ვივარაუდოთ
გამოდის, რომ პირიქით არის მართალი (რაც განმარტავს ყველა ურთიერთობის ეპიკურ წარუმატებლობას, რომელშიც ოდესმე ვყოფილვარ). Ბოლო სწავლა გამოქვეყნებულია სამომხმარებლო კვლევის ჟურნალი გამოვლინდა, რომ ადამიანი ნაკლებად თვითკონტროლია, რომელსაც აქვს ყველაზე დიდი გავლენა მიზნის შედეგზე.
”ჩვენ შევისწავლეთ თვითკონტროლის როლი წყვილების ერთობლივ გადაწყვეტილებებში”,-წერენ ავტორები კრისტინა ჯოგლოვა ბოსტონის კოლეჯიდან და ქეით პოინორ ლამბერტონი პიტსბურგის უნივერსიტეტიდან. როდესაც ორივე პარტნიორს აქვს თვითკონტროლის მაღალი დონე, მათ შეუძლიათ უკეთ დაზოგონ ფული, იკვებონ ჯანსაღად და მიაღწიონ მიზნებს უფრო დიდხანს, ვიდრე მაშინ, როდესაც ორივეს აქვს დაბალი თვითკონტროლის დონე. როდესაც პარტნიორობა შერეულია, უფრო მაღალი თვითკონტროლის მქონე პარტნიორი უფრო მეტად აფასებს ურთიერთობის შენარჩუნების იდეას, ვიდრე იარაღზე დგომა.
”როგორც ირკვევა, თვითკონტროლი არ შეიძლება გადაეცეს სხვას”,-ასკვნის კვლევის ავტორები.
ამ ცოდნით შეიარაღებული, რა უნდა გააკეთოს გოგონამ ახლა? აქ არის რამოდენიმე რჩევა კეროლ ენ ოსტინისგან, ფსიქოთერაპევტისა და წყვილების მრჩეველისგან Kimberly Moffit Associates:
1. მიზნებმა უნდა გაზარდოს პოზიტიური ქცევა და არა შეამციროს უარყოფითი ქცევა
Შექმნა კეთება ქმედებები ვიდრე გაჩერება ქმედებები. თუ ორივეს გინდათ ყავის მოწყვეტა თქვენი ცხოვრებიდან, რა არის პირველი რისი გაკეთებაც გსურთ? ეს ასეა: დალიეთ პირდაპირ კარაფიდან ჩალით. ”დაიწყეთ საკუთარი თავის კითხვით, რომელი ქცევების შეჩერება გსურთ, მაგრამ ამას უნდა მოჰყვეს კითხვა, თუ რა ქცევების დანახვა გსურთ უფრო მეტად ამ ცვლილების გასაადვილებლად”, - ამბობს ოსტინი. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "შეწყვიტეთ ყავის დალევა", თქვით: "დავლიოთ მეტი მწვანე ჩაი".
2. მიზნები შეიძლება იყოს კონკრეტული
როდესაც თქვენ ისახავთ ბუნდოვან მიზანს, როგორიცაა "იკვებეთ ჯანსაღად", ეს ამცირებს თქვენი (და მისი) პასუხისმგებლობის გრძნობას, რომ გადადგათ ნაბიჯები თქვენი მიზნისკენ. მაგრამ თუ თქვენ აპირებთ კონკრეტული-და მცირე-ცვლილების განხორციელებას, მაგალითად, "კვირაში ერთხელ ერთად მოამზადეთ კვება", თქვენ ახლა შეამცირეთ მიზანი და მიამაგრეთ მას კონკრეტული და არა მუქარის მოქმედება.
3. მიზნები თქვენს გარშემო საკუთარი ქცევები
საბოლოო ჯამში, ერთადერთი ქცევა, რომლის შეცვლაც შეგიძლია, არის შენი საკუთარი და ამ ფაქტის შეხსენება საკუთარ თავს, როდესაც ის გაფუჭდება, დაგეხმარება ინდივიდუალურად შეინარჩუნო გზა. თუ ის უკან დაიხევს იმ ღამეს, როდესაც თქვენ ერთად უნდა მოამზადოთ კვება, როგორ შეგიძლიათ კვლავ დააბრუნოთ მიზანი თქვენს კონტროლში? ყოველთვის გქონდეთ საშუალება, რომ გააგრძელოთ კურსი უკანა ჯიბეში.
* სახელი შეიცვალა
მეტი რჩევა ურთიერთობის შესახებ
8 ურთიერთობის გამოწვევები მხოლოდ A ტიპის პიროვნებებს ესმით
რჩევა წარმატებული წყვილების ურთიერთობის შესახებ
ბედნიერი ურთიერთობის საიდუმლო: იყავით ეგოისტი
