ზაფხულის მოკლე შორტები და საცურაო კოსტუმები უმეტესობისთვის გარდაუვალია ზაფხულის თვეებში. ეს გახდის დიეტის და სავარჯიშო პროგრამის პოვნას, რომელთანაც შეგიძლიათ დაიცვათ უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ოდესმე. საზაფხულო დიეტა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ საერთოდ უნდა უარი თქვათ საჭმელზე. აქ არის ხუთი საზაფხულო საჭმელი, რომელიც გაგიხარებთ ფიგურის შევსების გარეშე.
გამხდარი ძროხა მინი
ზაფხულის წებოვან თვეებში ნაყინთან ერთად არაფერი ჯდება. სამწუხაროდ, მოკლე და ტკბილმა სიამოვნებამ შეიძლება ტალღები შეუქმნას თქვენს ზაფხულის დიეტას და დაარტყას მას რა თქმა უნდა. თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე ტკბილი, სცადეთ ა გამხდარი ძროხის მინი ფადჯი პოპი. ისინი მხოლოდ 50 კალორიას შეიცავს და დაგეხმარებათ შაქრის სურვილის დაკმაყოფილებაში.
ხილის სმუზი
სმუზი იმდენად კარგია ამდენი მიზეზის გამო. მათი დამზადება ადვილია, ადვილია თქვენი გემოვნების მორგება და ადვილია თქვენთან ერთად, როცა გშიათ და ჩქარობთ. მიიღეთ ტროპიკული შესვენება რამდენიმე სეზონურ ფავორიტთან ერთად. შეურიეთ ერთი ჭიქა გაყინული მარწყვი და ბანანი 1/4 ჭიქა ანანასის წვენი, 1/4 ჭიქა ფორთოხლის წვენი და 1/4 ჭიქა წყალი.
სიცილი ძროხის მსუბუქი ყველის ნაჭრები
იცინის ძროხა მსუბუქი ყველის ნაჭრები ქმნის მართლაც გემრიელ და დამაკმაყოფილებელ საჭმელს. თითოეული სოლი არის მხოლოდ 35 კალორია და მათ აქვთ სხვადასხვა არომატი, როგორიცაა შვეიცარიული, ნიორი და მწვანილი, ფრანგული ხახვი და კესოს ფრესკა. შეუთავსეთ მას დაბალკალორიული კრეკერი ან ბოსტნეულის ჩხირები და მიიღეთ საზაფხულო საჭმელი, რომელიც არ დააზარალებს თქვენს წელის ხაზს.
ედამამე
ძალიან კარგია თქვენთვის, ედამამი არის დაბალკალორიული, მკვებავი და მდიდარი საკვები, რომელიც გემრიელ კვებავს კვებებს შორის. რა არის ეს? ედამამი არის მწვანე სოიოს მარცვლეული, რომელიც შეიცავს მკვებავ დარტყმას, ხოლო ნახევარი ჭიქა გარუჯული ედამამის მხოლოდ 120 კალორია. ის არა მხოლოდ ბოჭკოვანია, არამედ ის შეიცავს ცილებს (დაახლოებით 11 გრამი), რაც არის კომბინაცია, რომელიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრისა და შიმშილის შენარჩუნებაში. სცადეთ თქვენი ედამამი მხოლოდ ცოტაოდენი ზღვის მარილით და სეზამის ზეთით დააგემოვნოთ და ისიამოვნეთ!
ბერძნული იოგურტი და თაფლი
ბერძნული იოგურტი და თაფლი არის მარტივი და დამაკმაყოფილებელი საჭმელი, რომელიც შესანიშნავია ზაფხულისთვის. აქ არ არის ცარიელი კალორია! ბერძნული იოგურტი უფრო მაღალია ცილებით და უფრო დაბალია ნახშირწყლებით, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი. ის ასევე სქელი, კრემისებრი და გემრიელია, როდესაც მიირთმევთ თაფლის წვეთს, რომელსაც აქვს საკუთარი ჯანსაღი სარგებელი. თაფლი არა მხოლოდ ენერგიის ამაღლებას უწყობს ხელს, არამედ ადგილობრივად აღებულ თაფლს ასევე შეუძლია იმუნიტეტის გაძლიერება - გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საშინელი სეზონური ალერგიები. დაასხით თქვენი ბერძნული იოგურტი და თაფლი რამდენიმე ახალი საზაფხულო კენკრით და დარწმუნდით, რომ თქვენს სხეულს აწვდით საწვავს, რაც მას სჭირდება ზაფხულის გართობის ყოველ მომენტში.
უფრო ჯანსაღი საზაფხულო საჭმელი
ჯანსაღი საჭმლის არჩევანი
22 ჯანსაღი მაღალი ცილის საჭმელი
ჭამის ჭკვიანი გზები
