არის პატარა ხმა შიგნით, რომელიც გეუბნებათ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება? დაიხრჩო ის ამ დასაკრავი სიების ხელით შერჩეულმა, რათა შენც შეგეძლოს ტემპის შენარჩუნება.
ფოტო კრედიტი: Dirima / iStock / 360 / გეტის სურათები
გჭირდებათ ახალი მელოდიები სირბილით, სირბილით ან ფეხით გასასვლელად მარათონის დაწყების დროს? ჩვენ გგრძნობთ თქვენ და ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ სამი თითქმის სრულყოფილად დროული დასაკრავი სიით, რომელიც შერეულია ყველა ჩვენი საყვარელი სიმღერით სხვადასხვა ჟანრიდან. მონიშნეთ ეს დასაკრავი სიები და თქვენ მზად იქნებით, რომ გააფთრდეთ, ისე რომ ფეხი არ დაიხუროთ!
სწრაფი (8 წუთის მილი)
სიმღერების ეს ნაზავი შესანიშნავია ყველასთვის, ვინც 8 წუთის გარბენი აქვს. ზოგი სიმღერა ცოტა უფრო სწრაფია, ზოგი კი ოდნავ ნელი, რათა მოგცეთ სუნთქვის საშუალება.
მხატვრული ტრეკები:
- M.I.A. "ქაღალდის თვითმფრინავები" (172 BPM)
- დემი ლოვატოს "ლა ლა ლენდი" (170 BPM)
- "შუაღამის შემდეგ" Blink 182 (168 BPM)
- ნაციონალური "Graceless" (172 BPM)
- ელი გოლდინგის "დამწვრობა" (174 BPM)
საშუალო (11-12 წუთიანი მილის მანძილზე)
ყველა ეს სიმღერა შესანიშნავია სირბილისთვის, ნელი (და ალბათ უსაფრთხო) სიჩქარით სირბილისთვის ან უფრო სწრაფ ან ნელ ტემპს შორის გადასვლისთვის.
მხატვრული ტრეკები:
- ბიონსეს "სიყვარულში მთვრალი" (140 წთ / წთ)
- "ბნელი ცხენი" კეტი პერის მონაწილეობით Juicy J (136 BPM)
- ლედი გაგას "ბოშა" (134 BPM)
- Imagine Dragons- ის "რადიოაქტიური" კენდრიკ ლამარის მონაწილეობით (136 BPM)
- ფენიქსის "შეყვარებული" (136 BPM)
ნელი (15-16 წუთიანი მილის მანძილზე)
ამის საუკეთესო ნაწილი დასაკრავი სია არის ის, რომ თუ გიყვარს ნახევარ დარტყმებზე სირბილი, ყველა ეს სიმღერა ასევე იმუშავებს 8 წუთიანი მილის მანძილზე, რამდენადაც ორმაგი ტემპით გარბოდი.
მხატვრული ტრეკები:
- "მინდა ვიცოდე?" Arctic Monkeys (85 BPM)
- ჩვრჩესის "აღდგენა" (85 წთ / წთ)
- დრეიკის "ქვემოდან დაიწყო" (86 BPM)
- ტეილორ სვიფტი "ჩვენ არასოდეს ვბრუნდებით ერთად" (88 წთ / წთ)
- „ვ. ბავშვური გამბინოს 3005 ”(83 BPM)
მოგერიდებათ გამოიწეროთ და გამოიყენოთ ჩვენი ნებისმიერი დამთხვევა Spotify დასაკრავი სია. ან გამოიყენეთ ჩვენი წინადადებები საკუთარი თავის შესაქმნელად და დაგეხმარებით ინტერვალის სიჩქარეში. რაც არ უნდა აირჩიოთ, დარწმუნდით, რომ ერთი ყურმილი არ გაქვთ, თუ გარეთ გარბიხართ, რათა მთლიანად არ დაკარგოთ გარემოს თვალყური.
ვარჯიშის მეტი გზა
ბალეტის სხეულის ვარჯიში
ტოპ 10 ფუნქციური ვარჯიში მთლიანი სხეულის ვარჯიშისთვის
Შიმშილის თამაშები ფიტნეს გამოწვევა: სისწრაფე და სიჩქარე
