შესაძლოა თქვენ ფიქრობთ, რომ ძილი უნდა მოხდეს ბუნებრივად, ან რომ ძილი არ არის ის, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ. ეს არის მითები. მეცნიერებისა და საკუთარი გამოცდილების საფუძველზე, ასობით უძილესთან ერთად ჩვილები, პატარები და მშობლები ქვეყნის მასშტაბით, დაცემის და ძილის უნარი არის ნასწავლი ქცევა, რომლის სრულყოფასაც დიდი პრაქტიკა და მოთმინება სჭირდება.
ტ 
t ასე რომ თქვენ უარი თქვით კარამელ მოჩაჩინოზე, იყიდეთ სპორტული დარბაზის წევრობა და თქვენც კი გადახტივით "იყავით კეთილი" ჯგუფზე. მაგრამ გიფიქრიათ თქვენი ოჯახის ძილის რეჟიმის გაუმჯობესებაზე, როგორც საახალწლო რეზოლუცია 2014 წლისთვის ?.
t აი, რატომ უნდა იყოს უკეთესი ძილი თქვენი ოჯახის პრიორიტეტი.
ტვინის განვითარება
ჩვილის ტვინი მუდმივად იზრდება, მათ შორის ძილის დროს. მაგრამ იმისათვის, რომ სწორად განვითარდეს და ფუნქციონირებდეს, მზარდი ტვინი მოითხოვს განმეორებით ველოსიპედს ძილის ყველა ეტაპზე. ახალი კვლევები ვარაუდობენ, რომ ჩვილები, რომლებიც ღამით იღებენ ძილის დიდ ნაწილს, უკეთესად ასრულებენ აბსტრაქტული მსჯელობის ტესტებს 4 წლის ასაკში.
შემეცნებითი განვითარება
t ბავშვები, რომლებიც იღებენ საკმარის ძილს, არიან პრობლემის უკეთესი გადაწყვეტა, უფრო შემოქმედებითი და მოქნილი მოაზროვნეები და აქვთ უფრო დიდი აკადემიური წარმატება. ერთ -ერთმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ სკოლამდელ ბავშვებს, რომლებსაც ძილი ეცემათ, ნაკლებად შეუძლიათ ისწავლონ ან გაიხსენონ ინფორმაცია. საშუალო სკოლის მოსწავლეების სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ მაღალი აკადემიური მოსწრების მქონე მოზარდები ღამით საშუალოდ 30 წუთით მეტს იძინებენ, ვიდრე დაბალი ხარისხის მოსწავლეები. მოზარდებიც კი უკეთესად გამოდიან ღამის დასვენების შემდეგ.
მეხსიერება
ძილის დროს ბავშვთა ტვინი ზეგანაკვეთურად მუშაობს იმის შესანახად, შესანახად და თუნდაც გასაუქმებლად, რაც მათ განიცადეს და ისწავლეს. ქვეცნობიერად, ისინი გარდაქმნიან ნასწავლ მასალას აქტიურ ცოდნად. ეს პროცესი განსაკუთრებით ეფექტურია ჩვილებში და ახალშობილებში, რადგან მათი ცოდნა ძალიან ახალია.
კუნთების განვითარება
t როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში კუნთების განვითარება ხდება თითქმის ექსკლუზიურად ძილის დროს. თუ ჩვილებს და ბავშვებს არ სძინავთ ღამით, მათი კუნთები ვერ განვითარდება ისე, როგორც უნდა. ღრმა ძილი იწვევს ჰორმონის გამოყოფას, რომელიც ხელს უწყობს ნორმალურ ზრდას და ეს არის იგივე ჰორმონი, რომელიც ზრდის კუნთების მასას და ეხმარება უჯრედების და ქსოვილების აღდგენას ბავშვებში, მოზარდებში და მოზარდებში.
განწყობა
მოემზადეთ იმ ბავშვის უხამსი განწყობისთვის, რომელმაც გამოტოვა ძილი ან ჩვილის აურზაური, რომელიც დიდი ხანია გადაეცა ოჯახის ძალიან ბევრ წევრს. ჩვენ ყველას შეგვიძლია გავბრაზდეთ, როდესაც არ გვძინავს საკმარისი, მაგრამ მცირეწლოვან ბავშვებსა და ჩვილებს განსაკუთრებით დაბალი შემწყნარებლობა აქვთ ძილის ნაკლებობის მიმართ. ცოტა ხნის წინ, კოლორადოს უნივერსიტეტის კვლევამ დაასკვნა, რომ ბავშვები, რომლებიც არასაკმარისი ძილს იღებენ აჩვენეთ მეტი შფოთვა და იმედგაცრუება, ნაკლები სიხარული და ინტერესი და უფრო ცუდი გაგება, თუ როგორ უნდა გადაწყვიტოთ პრობლემები.
Მოქმედება
ყველას, ვისაც აქვს პატარა ბავშვი, რომელმაც ცოტა ადრე გაიღვიძა, ცოტა გვიან დარჩა ან დაიძინა, იცის საშინელი შედეგები: გადაიზარდოს ზებგერითი, ყურის მომგვრელი და კბილების შემზარავი ყვირილით, რომელიც გაგიქცევთ სურვილს და შეუერთდებით ცირკს (თითქოს ეს იყო ვარიანტი). ერთი შესანიშნავი წამალია ადექვატური ძილი. ყველა შემთხვევის დაახლოებით მესამედში, ძილიან ქცევას არასწორი დიაგნოზიც კი აქვს, როგორც ADHD.
Უსაფრთხოება
დრექსელის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კოგნიტური გაუფასურება, რასაც განიცდის მთვრალი ადამიანი. ეს საშინელებაა, მაგრამ გასაკვირი არ არის. ძილის დაკარგვის რამდენიმე ღამის შემდეგ (თუნდაც ერთიდან ორ საათამდე), თქვენი ფუნქციონირების უნარი განიცდის ისევე ცუდად, როგორც ეს ორი დღის განმავლობაში რომ არ გძინებოდა. ეს განსაკუთრებით საშიშია, როდესაც ფიქრობთ თქვენს დაზიანებებზე მიდრეკილ ბავშვზე, რომელიც თქვენს საცხოვრებელ ოთახს აქცევს ოლიმპიურ სცენაზე და არ ფიქრობს იმაზე, რომ ტორპედო დგას დივანიდან, როცა მეორეს უყურებ გზა.
იმუნიტეტი
ძილი არა მხოლოდ აძლიერებს ჩვენს სხეულს და ტვინს, მაგრამ ის ასევე იწყებს ჩვენს იმუნურ სისტემას. სინამდვილეში, ადექვატურ ძილს შეუძლია დაიცვას ბავშვები ინფექციებისგან, რომლებიც ზოგჯერ აწუხებს დანარჩენ ოჯახს.
სიმსუქნე
t ბევრი კვლევა ახლა სიმსუქნეს უკავშირებს ძილის ნაკლებობას. მეცნიერება მიუთითებს გლუკოზის კონტროლის დარღვევაზე და ჰორმონების სეკრეციის ინჰიბირებაზე, როგორც მთავარ დამნაშავეებზე. ასევე, ბავშვები, რომლებსაც ნაკლები სძინავთ, ხშირად უფრო მჯდომარეები არიან, უფრო მეტ დროს ატარებენ ტელევიზორის ყურებაზე და ნაკლებად ვარჯიშობენ. ამან შეიძლება ზედმეტი კილოგრამების დამატება.
შენი გონიერება
მეტი არ უნდა მეთქვა? თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ კარგად ფუნქციონირებას, როდესაც თქვენ და თქვენს შვილს არ გაქვთ კარგი ძილის რეჟიმი. შენ ხარ ვალდებული შენი და შენი ოჯახის წევრებისთვის ახალი წლის დაწყება ჯანსაღი ძილის გზაზე.
t ახლა, როდესაც მე გითხარით, რა მნიშვნელობა აქვს ძილს, ჩემს შემდეგ ბლოგპოსტში მე ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ უნდა დავიძინოთ კარგად.
