ავოკადოს ნავები ამზადებენ უბრალოდ სრულყოფილ სადილს - SheKnows

ეს არის კვება, რომელიც ყველამ კარგად ვიცით. ბავშვები შორს არიან ძილიან წვეულებებზე. ან განქორწინებული ხართ და ეს მათი ღამეა მამასთან ერთად. ან თქვენ არ გყავთ ბავშვები და თქვენი პარტნიორი გვიან მუშაობს. ან მარტოხელა ხარ. ეს არის მარტო კვება და ძალიან ხშირად ეს ნიშნავს მარცვლეულის თასს. რა მოხდება, თუ კრემისებრ, მწიფე ავოკადოს გახსნით და ცილებით სავსე იმპულსებით ავსებთ? თავს კარგად იგრძნობდი, ეს რა.

დაკავშირებული ამბავი. ჯეიმი ოლივერმა უბრალოდ გაავრცელა ავოკადოს სადღეგრძელო ირონია, რომელიც იდეალური კვებაა ზაფხულის ცხელ დღეებში

მეტი:პულსი: 15 საჭმლის შეცვლის ხერხი წლის საჭმლისთვის

აქ არის სამი წარმოუდგენლად მარტივი ავოკადოს ნავის რეცეპტი Pulse Pledge– დან და კვება გაშიშვლებულია.

ავოკადოს ნავები, სამი გზა

მომზადების დრო: 10 წუთი | მომზადების დრო: 10 წუთი | საერთო დრო: 20 წუთი

შემადგენლობა:

სეზამის კომბოსტო

• 1/2 თავი წითელი კომბოსტო
• 2 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი
• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 2 სუფრის კოვზი ნამა შოიუს სოუსი

ცხარე შავი ლობიო

• 2 ჭიქა შავი ლობიო
• 1/4 ჭიქა ორგანული სალსა თქვენი არჩევანით
• 2 ჩაის კოვზი დაფქული კამა
click fraud protection
• 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი (ან ზეითუნის ზეთი)
• 1/2 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
• ახლად დაფქული შავი პილპილი
• 2 სუფრის კოვზი კვების საფუარი (სურვილისამებრ)

კარის ჩიჩილაკი

• 2 ჭიქა ჭარხალი
• 1 სუფრის კოვზი კარის სანელებლების ნაზავი
• 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი (ან ზეითუნის ზეთი)
• 1 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/2 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
• ახლად დაფქული შავი პილპილი

სურვილისამებრ გარნირები ყველა არომატისთვის: ახალი მწვანილი (მაგალითად, კილანტრო, ოხრახუში ან ოხრახუში), ახალი ცაცხვის წვენი.

მეტი:35 დროის შემნახველი რეცეპტი, რომელიც მოგიტანათ შემწვარ ქათამს

მიმართულებები:

სეზამის კომბოსტო

1. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი საშუალო ცხელ ტაფაზე და მოხარშეთ სანამ არ გახდება რბილი და რბილი, დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. მორგეთ სუნელები გემოვნებით.

ცხარე შავი ლობიო

1. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი საშუალო ცხელ ტაფაზე და მოხარშეთ გათბობამდე. მორგეთ სუნელები გემოვნებით.

კარის ჩიჩილაკი

1. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი საშუალო ცხელ ტაფაზე და მოხარშეთ სანამ ჭვავის კანი არ გახდება მყარი და ოდნავ ხრაშუნა. მორგეთ სუნელები გემოვნებით.

შეკრება

1. გაანახევრეთ თითოეული ავოკადო (1 ავოკადო თითო პორციაზე), ამოიღეთ ორმოები, ნაზად ამოიღეთ ავოკადოს ხორცი კანიდან და მოათავსეთ პატარა შერევით თასში.
2. ავოკადოს ხორცი შეუთავსეთ 1/3 ჭიქას რომელი შევსებით გსურთ გამოიყენოთ და აურიეთ რომ აურიოს. გამოიყენეთ ეს შევსება ავოკადოს კანის შესავსებად. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
3. შეინახეთ ნარჩენები მხოლოდ ჰერმეტულად დახურულ შუშის კონტეინერში და გახსენით ავოკადო მხოლოდ მაშინ, როდესაც დაუყოვნებლივ მიირთმევთ.

დაჰპირდით, რომ კვირაში ერთხელ მიირთმევთ იმპულსებს 10 კვირის განმავლობაში და მიიღეთ შესაძლებლობა მიიღოთ $ 100 -ის სასაჩუქრე ბარათი Pulse Pledge- ში.

მეტი:კუნგ პაო ჩიჩილაკი: მიაქციეთ საყვარელი ჩინური ვეგეტარიანული კერძი