ზამთრის განმავლობაში ჯანსაღი ყოფნა კოშმარია მრავალი ქვეყნის გარშემო, განსაკუთრებით კი ცივ კლიმატში. შეუძლებელია არ იყო ჯანმრთელი, თუ დაიცავ გარკვეულ რუტინას და დარწმუნდები, რომ შენი ჯანმრთელობა არის შენს გონებაში გადაწყვეტილების მიღებისას. ამ რჩევების დაცვა შეიძლება კვლავ ავადმყოფი ან არაჯანსაღი დარჩეს, მაგრამ ეს აუცილებლად შეამცირებს ამ ზამთრის განმავლობაში ავადმყოფობის ან დაზიანების რისკს.
1. კვების ჯანმრთელობა
ყველაფერთან ერთად ადვილია არდადეგები დიეტის დარღვევისთვის ან ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს - ცხადია - კარგია, მაგრამ არ დაუშვათ თქვენს დიეტას არღვევს თოვლის ბურთი არდადეგების გასწვრივ ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ შეძლებთ ალკოჰოლის თავიდან აცილებას ამ საკურორტო სეზონზე ან მინიმუმ გამორიცხავთ მთვრალ ჭამას, შესაძლოა შეინარჩუნოთ სასურველი წონა. უმეტესი რამ, რაც ემსახურება არდადეგების დროს, შედარებით ჯანსაღია, სანამ დესერტი არ გამოვა. შეეცადეთ შემოიფარგლოთ წინასწარ განსაზღვრული რაოდენობის მოტყუებით, რაც გაქვთ. თუ თქვენ შეგიძლიათ გაგზავნოთ ნარჩენები სახლში სხვასთან ერთად რამდენადაც დესერტი მიდის, მაშინ ეს შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ფსონი, თუ ტკბილი კბილი გაქვთ. მხოლოდ ერთი რჩევა, თავი აარიდეთ კვერცხის კვერცხს ნებისმიერ ფასად, რადგან ამან შეიძლება ზედმეტი წონა მოიმატოს მისი მოხმარებიდან სულ რამდენიმე დღეში.
2. თვალის ჯანმრთელობა
თოვლის მოსვლამდე ოპტომეტრისტის შემოწმება მნიშვნელოვანია. არასწორი კონტაქტური ლინზების დანიშნულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ავტოკატასტროფა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხილვადობა საშინელია თოვლით ან წვიმით. ზოგი ღამით კარგად ვერ ხედავს; და დროის შეცვლასთან ერთად ის ბნელდება ბევრგან. კონტაქტური ლინზების ქონა, რომელიც არ დაიშლება, თუ ძალიან დიდხანს ატარებთ, მნიშვნელოვანია ოფისში გრძელი დღის ბნელ მოგზაურობებზე. მშრალი თვალები ასევე შეიძლება აწუხებდეს ბევრ ადამიანს ზამთარში, ხოლო კონტაქტური ლინზის ქონა, რომელიც ამცირებს გაღიზიანებას მშრალ თვალზე, შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თვალის გაღიზიანება და გაშრეს. ზოგიერთმა ადამიანმა ჩაუდო თვალის წვეთები ამ დროის განმავლობაში, რამაც შეიძლება შეამციროს თვალის ბუნებრივი უნარი წარმოქმნას საკუთარი შეზეთვა.
3. Ფსიქიკური ჯანმრთელობის
ზოგისთვის არდადეგები ბედნიერი დროა, მაგრამ მათთვის, ვინც ბოლო დროს დაკარგა საყვარელი ადამიანი, ამ დანაკლისის ჭრილობები მაინც ღია იქნება. არდადეგები შესანიშნავი დროა, რომ გაიხსენოთ და ისაუბროთ ოჯახთან, თუ რაიმე ემოციური პრობლემა გაქვთ. ზოგი ადამიანი იძირება, რადგან მზე არ ჩანს კვირის განმავლობაში ქვეყნის ზოგიერთ ცივ ადგილას. სინამდვილეში არსებობს მდგომარეობა, რომელსაც სეზონური აფექტური აშლილობა ეწოდება და ხსნის ამ სიმპტომების ზოგიერთ ნაწილს. თუ შესაძლებელია, შვებულების გატარება სადმე, სადაც მზეა, შეიძლება დიდი დახმარება აღმოჩნდეს, როდესაც საქმე ეხება ამინდს ან ოჯახში სიკვდილს. ასევე შეიძლება მომგებიანი იყოს სადმე ახლის წასვლა, რადგან ძველ მოგონებებს შეუძლიათ უარყოფითი ემოციების გაღვივება.
4. Ფიზიკური ჯანმრთელობა
სავარჯიშო გეგმა შეიძლება შემცირდეს ცივი ფრონტით ან თოვლით. კიდევ ერთი რამ, რამაც შეიძლება შეაფერხოს ვარჯიშის გეგმები, არის ოჯახის სტუმრობა არდადეგებზე. ოჯახში ყოფნისას ფორმაში ყოფნის კარგი გზაა მათთან ერთად ვარჯიში. ეს არა მხოლოდ გაგცემთ ანგარიშვალდებულებას, არამედ შეიძლება იყოს კარგი დრო თქვენს ძმებთან ან ოჯახის სხვა წევრებთან ერთად პიკაპის სპორტისთვის. ასევე დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ვიტამინები და დანამატები ზამთარში, რადგან ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი დაავადება, რომელიც შეიძლება შემოიტანოს სახლში კომპანიის მეშვეობით.
