მომღერალი ვარდისფერი დაბრუნდა საბრძოლო ფორმაში 55 კილოგრამის დაკლების შემდეგ ბავშვის წონა ქალიშვილი უილოუს დაბადებიდან 15 თვის შემდეგ.
სუპერვარსკვლავი დედა აჩვენებს თავის საოცარ ფიგურას (გამარჯობა, ექვსი პაკეტი!) ნოემბრის ნომერში ფორმა ჟურნალი - და იზიარებს მის დიეტასა და ვარჯიშის გეგმას მისი როკინგის მისაღწევად.
დედამისის გაფრთხილება! ვარდისფერი ატარებს მის ტონირებულ მუცელს შავი ბიკინისა და ბადის ზედა ნაწილში ნოემბრის გარეკანზე ფორმა ჟურნალი - და, ჩვენთვის იღბლიანი, იზიარებს მის რჩევებს წონის დაკარგვის შესახებ!
33 წლის მომღერალი ყოველთვის მორგებული იყო (და მისი თაყვანისმცემლების შთაბეჭდილება მოახდინა კიდეც ცირკის მსგავსი აკრობატების შესრულებით), მაგრამ მან განუცხადა ფორმა ჟურნალი, რომელიც მან მოიცვა ორსულობის დროს და მოიპოვა 55 ფუნტი ბავშვის წონა.
"ორსულობის დროს ბევრი ჩიზქეიქი ვჭამე", - აღიარა ახალმა დედამ. ”ასევე არაფერი მჟავე - მჟავე ნაჭრები, მჟავე პატჩი ბავშვები, ცაცხვის ძირითადი ტორტი…”
უილოუს მშობიარობის შემდეგ მან იცოდა, რომ მას უნდა დაეკარგა ბავშვის წონა, მაგრამ სურდა თავისი ქალიშვილით სიამოვნება მიეღო და სხეულისთვის "კეთილი" ყოფილიყო, წონის დაკარგვის ნაცვლად.
”მე ძალიან მიყვარს ვილოუ”, - თქვა პინკმა, რომელიც დაქორწინებულია მოტოკროსზე ქერი ჰარტი. ”მე სრულიად დამსხვრეული ვარ!”
როგორც ჩანს, დედობამ შეარბილა მისი გული, მაგრამ მან თქვა, რომ ის მალე მზად იყო სხეულის გამკაცრებისთვის. როდესაც დრო მოვიდა, მან მოიძია დახმარება Ყველაზე დიდი დამარცხებული მწვრთნელი ჯილიან მაიკლსი და ჟანეტ ჯენკინსი.
”ორივემ უფრო ძლიერად დაარტყა ჩემს კონდახს, ვიდრე სხვა ნებისმიერ ადამიანს, ვისთანაც ოდესმე მიმუშავია,” - თქვა პინკმა.
ვარდისფერი დიეტა ბავშვის წონის დაკარგვისთვის
პინკის ერთ-ერთმა ოფიციალურმა მწვრთნელმა, გრიგორი ჟუჟონ-როშმა გამოავლინა მისი გამხდარი დიეტა.
”ჩვენ დავიწყებდით 11-დღიანი დენის გაწმენდით. ეს ნამდვილად აყენებს ტონს თქვენი ფიტნეს გამოცდილებისთვის. ეს ძირითადად ახდენს თქვენი გემოვნების კვირტებისა და მეტაბოლიზმის რეკალიბრირებას, ასევე აყალიბებს ფიქრს და ტონს მომავალი მძიმე სამუშაოსთვის, ” - ამბობს ის. ”თქვენ კარგავთ ცოტა წონას ამით და ეს გაცილებით მეტ მოტივაციას გიქმნით თქვენს ვარჯიშებში.”
მისი თქმით, შემდეგში შედის ჯანსაღი დიეტა ბოსტნეულითა და სუპერ საკვებით სავსე.
”გაწმენდის შემდეგ, ჩვენ ცილები ძალიან ფრთხილად შემოვიღეთ. ჩვენ შევინარჩუნეთ ის რაც შეიძლება მწვანე! ბევრი ბოჭკოვანი, ბევრი კარგი ცხიმი. შაქარი მოიხმარდა მხოლოდ ვარჯიშის დროს, რათა გარკვეული კალორია საწვავად გამოეყენებინათ. შემდეგ პირველი 30 დღის შემდეგ, მისი დიეტა იქნება კინოა, ახალი ბოსტნეული, სუპერ საკვების შოკი, სუპერ კადრები და ველნესი კადრები. ჩვენ ყოველთვის ვიყენებდით ნივთებს, რომლებიც მართლაც ჯანსაღია, მაგრამ ასევე მოსახერხებელი “,-ამბობს ის.
როგორ მივიღოთ ვარდისფერი გათეთრებული წელის
ვარდისფერი უთხრა ფორმა რომ ის ვარჯიშობს 60 -დან 90 წუთის განმავლობაში კვირაში ხუთი დღე ტრენერ ჟანეტ ჯენკინსთან ერთად. თუ ის გზაშია, ის აგრძელებს ვარჯიშს სირბილით და ჯენკინსის მუშაობით. ბიკინი Bootcamp DVD
”ძლიერი ბირთვი აძლევს მას გამძლეობას შესრულებისთვის, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია ყველასთვის,” - ამბობს ჯენკინსი ფორმა. ”ჩანთის სატარებლად, ბავშვის ასაყვანად ან სპორტისთვის, თქვენ იყენებთ შუა კუნთებს - როდესაც ისინი ძლიერები არიან, თქვენ ამცირებთ დაზიანებისა და ზურგის ტკივილის რისკს.”
როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ ვარდისფერი წელის გარეშე? დაიცავით მისი მუცლის რუტინა ფორმა კვირაში სამიდან ხუთჯერ, ასევე კარდიო ვარჯიში ცხიმების დაწვა. რა არის ამაში ასეთი დიდი ვარჯიში დაკავებული დედებისთვის არის ის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ლამაზი აღჭურვილობა! უბრალოდ ხალიჩა და სტაბილურობის ბურთი... და პინკის სიმღერის "Get The Party Started" გახმაურება ასევე არ დააზარალებს!
როკინ დედა
ნახეთ პინკის ახალი ალბომი, Სიმართლე სიყვარულის შესახებდა ახალი ნომერი ფორმა ახლა სალაროებში
წაიკითხეთ მეტი სახელგანთქმული ფიტნესის შესახებ
ვარდისფერი ქვები გამოჩნდება Shape– ის გარეკანზე
20 ცნობილი ადამიანი, ვინც ცეკვას შეეფერება
6 ცნობილი სახე, რომლებმაც სცადეს ტრაპეზი
