კატარინ პენდრალი-ოლიმპიური მთის ბაიკერი
გოლდის მსგავსად, კატარინ პენდრალი ველოსიპედით საუკეთესოდ ჩაატარებს ლონდონის 2012 წლის ოლიმპიადაზე. კანადელი მთის ბაიკერი ასევე არის ერთ-ერთი ქალბატონი ლუნა პრო გუნდში. აქ არის მისი საყვარელი ოლიმპიური დიეტის რჩევები.
1
დარჩით დატენიანებული - წყლით
პენდრალი ეყრდნობა წყალს, რომ მისი სხეული კარგად იყოს ჰიდრატირებული ვარჯიშის დროს. ის არ აღწევს მდიდარ სასმელებს; მას ურჩევნია წყალი, რადგან მას ურჩევნია მიიღოს კალორია და ნუტრიენტები სხვა წყაროებიდან. "არ დალიო შენი კალორია", - გვირჩევს სპორტსმენი. ”ადვილია დაამატოთ 200 -დან 500 კალორიამდე დღეში შაქრიანი ყავის სასმელებით, სოდაებით და ა. პენდრალი ასევე ეყრდნობა წყალს, რათა თავი აარიდოს უსაქმურობის კვებას.
2
შეარჩიეთ ჯანსაღი საჭმელი
ზოგიერთი სპორტსმენი იყენებს ულტრა მძიმე ვარჯიშს საბაბად, რომ დალიოს უსარგებლო საკვები და მაღალკალორიული საკვები. მაგრამ პენდრალი ურჩევნია დაიცვას მისი დიეტა, მათ შორის საჭმლის არჩევანი. ის ამბობს: ”ყოველთვის გქონდეთ ხილი, სტაფილო და დაუმუშავებელი საჭმლის საჭმელი, ასე რომ ჯანსაღი კვების არჩევანი ადვილია.”
პენდრალის საყვარელი საჭმელია ლუნა ბოჭკოვანი არაქისის კარაქი მარწყვის ბარები და კლიფ შოკოლადის ქოქოსის მოჯო ბარები.
3
არ შეინახოთ უსარგებლო საკვები სახლში
რაც შეეხება უსარგებლო საკვებს, პენდრალი იწერს მიდგომას "მხედველობიდან, გონებიდან". ის ინახავს უსარგებლო საკვებს თავისი სამზარეულოდან. ”თუ ის იქ არის, შეჭამ”, - განმარტავს ის. ”თუ ნამდვილად გჭირდებათ არაჯანსაღი საჭმელი, წადით მაღაზიაში და თუ გზად გაქრა, ისიამოვნეთ გასეირნებით!”
