უარი ვთქვი ალკოჰოლზე, კოფეინზე, უფრო ახალი ხილი და ბოსტნეული ჩავრთე მასში ჩემი დიეტა, ვიდრე ოდესმე და მე ვიღებ ორ მუჭა ვიტამინს, ანტიოქსიდანტებს და პრენატალურ აბებს თითოეული დღის.
თუ მალე არ დავრჩები (და არ დავრჩები) მაინც ვიქნები ჩემი ცხოვრების საუკეთესო ფორმაში!
ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენი ნაყოფიერების გასაძლიერებლად შექმნილი დიეტა დაგეხმარებათ დაორსულდეთ ინვაზიური გარეშე უშვილობა მედიკამენტები და მკურნალობა. ჰა! რა იციან ექსპერტებმა? მე თვეების განმავლობაში ვიყავი სრულყოფილი ჯანმრთელობის სურათი და მომიწია სხეულის მოწამვლა ყველანაირი წამლით და ჯერ კიდევ არ მყავს ბავშვი!
ჩანაწერის პირდაპირ დაყენება
გამოდის, რომ ჩემი ყველა დიეტური ცვლილება უშედეგოა. სერენა ჰ. ჩენი, MD, მეანობა -გინეკოლოგიის დეპარტამენტის რეპროდუქციული ენდოკრინოლოგიის განყოფილების დირექტორი წმინდა ბარნაბას სამედიცინო ცენტრი ნიუ ჯერსიში „ჯანსაღი დიეტა ასოცირდება უკეთეს ნაყოფიერებასთან; სიმსუქნე და ცუდი დიეტა დაკავშირებულია უნაყოფობის უფრო მაღალ რისკთან. რასაკვირველია, სიმსუქნე არა მხოლოდ მტკიცედ არის დაკავშირებული უნაყოფობის უფრო მაღალ მაჩვენებლებთან, არამედ მშობიარობის დარღვევების, მშობიარობის დეფექტების და ორსულობის გართულებების უფრო მაღალი მაჩვენებლებით როგორც დედაზე, ასევე ბავშვზე. ”
დოქტორი ჩენი წყვილებს ურჩევს ცდილობს დაორსულდეს ასლის დამატება ნაყოფიერების დიეტა: ინოვაციური კვლევები ცხადყოფს ოვულაციის გასაძლიერებელ ბუნებრივ გზებს და გააუმჯობესებს დაორსულების შანსებს ხორხე ჩავაროს და ვალტერ ვილეტის ნაყოფიერების ბიბლიოთეკაში. ეს ადვილად მისახვედრი წიგნი ასახავს ჰარვარდის ორი მკვლევარის დიეტას, რომელიც დაფუძნებულია 18,000 ქალი მონაწილე მედდების ჯანმრთელობის მონაცემთა ბაზის კვლევაზე დიეტაზე და ნაყოფიერებაზე.
ხუთი ძირითადი კომპონენტია ნაყოფიერების დიეტა:
- წითელი ხორცის და ტრანს ცხიმების შემცირება
- ცილისა და რკინის მიღება ბოსტნეულიდან და თხილიდან
- ირჩევს უცხიმო რძეს და ნაყინსაც კი
- ზომიერად დალიეთ ყავა, ჩაი და ალკოჰოლი
- წონის დაკლება (საჭიროების შემთხვევაში) და ვარჯიში
ნაყოფიერების დიეტა არ იძლევა გარანტიას ორსულობაზე, ვიდრე ინ ვიტრო განაყოფიერებაზე ან რეპროდუქციის დამხმარე სხვა ფორმებზე, მაგრამ ის ხელმისაწვდომია ყველას, არ აქვს გვერდითი მოვლენები, ქმნის საფუძველი ჯანსაღი ორსულობისთვის და აყალიბებს ჯანსაღი დიეტის საფუძველს დედობისა და მიღმა.
დოქტორი ჩენი განაგრძობს ახსნას: ”არ არსებობს ჯადოსნური ტყვია, მაგრამ ჯანსაღი კვება დაკავშირებულია უკეთესთან ნაყოფიერების შანსი - გარდა იმისა, რომ იყო ზოგადად ჯანმრთელი და ამზადებ შენს სხეულს ჯანმრთელად ორსულობა. ”
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ძალიან ჯანმრთელ ადამიანს არ დასჭირდება ნაყოფიერების მკურნალობა. "ნებისმიერმა ადამიანმა, განურჩევლად ჯანმრთელობისა, უნდა ნახოს ნაყოფიერების სპეციალისტი შეფასებისთვის ექვსიდან 12 თვის განმავლობაში დაუცველი სქესობრივი კავშირის გარეშე," მოუწოდებს დოქტორი ჩენი.
ალკოჰოლისა და კოფეინის მიღება
რაც შეეხება ალკოჰოლის მოხმარებას და ნაყოფიერებას, ექსპერტები, როგორიცაა დოქტორი ჩენი, ამბობენ, რომ უმჯობესია თავი შეიკავონ. აშკარაა, რომ ალკოჰოლმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ნაყოფიერებაზე და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მტკიცებულებაა გამოქვეყნებული უარყოფითზე ორსულობის დროს ნაყოფზე ალკოჰოლის მოხმარება, არ არსებობს ბევრი მონაცემები ალკოჰოლის მოხმარების შესახებ ნაყოფიერება
დაორსულების მცდელობისას კოფეინის მოხმარების თემაზე სამედიცინო მოსაზრებები განსხვავდება, მაგრამ როგორც ჩანს, ზომიერად კოფეინის მოხმარება უსაფრთხოა (1-2 რეგულარული კოფეინიანი სასმელი თითოეულ დღეს). კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჰორმონალურ ბალანსზე, გაზარდოს მუცლის მოშლის შანსი და ხელი შეუშალოს ოვულაციას. ჩვენ ასევე ვიცით, რომ კოფეინი გადის პლაცენტაში და ნაყოფს არ შეუძლია კოფეინის მეტაბოლიზმი, ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული ორსულობის დროს.
ნაყოფიერების დიეტა მისთვის
ის, თუ როგორ უნდა ჭამონ მამაკაცებმა კონცეფციისთვის მზადება და სპერმის რაოდენობის გაზრდა, არც ისე განსხვავდება ქალებისგან, მაგრამ არსებობს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც მათ უფრო მეტად სჭირდებათ ვიდრე ქალები, როგორიცაა თუთია, B-12 და ლ-კარნიტინი. მამაკაცებს ასევე შეუძლიათ ისარგებლონ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილით და ბოსტნეულით, ბოჭკოვანი და მწვანე ბოსტნეულის ჰორმონების ბალანსის თვისებებით.
თუ არ ხართ დარწმუნებული რა დიეტა უნდა დაიცვათ ან რა ვიტამინები უნდა მიიღოთ, გთხოვთ სთხოვეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს გირჩიოთ გეგმა, რომელიც თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის მუშაობს.
დამატებითი ინფორმაციისთვის რა უნდა ჭამოთ თქვენი ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად, წაიკითხეთ გააუმჯობესეთ თქვენი ნაყოფიერება საკვებით by allParenting ავტორის, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
უფრო მეტად უშვილობის შესახებ
უშვილობა არ უნდა იყოს ტაბუდადებული თემა
უშვილობის საიდუმლო ენა
ყველაზე ცუდი კითხვები, რაც შეგიძლიათ დაუსვათ უშვილობის პირისპირ
