ცილის ნაკბენების გაკეთება ადვილია ვარჯიშის შემდგომი ხელნაკეთი სამკურნალო საშუალება-SheKnows

გსურთ გამოიყენოთ ცილა ფხვნილი, რომელიც თქვენს თაროზე იჯდა, მაგრამ არ გინდათ მისი დალევა? ეს არასაცხობი, ნაკბენის ზომის საჭმლის ბურთები არის სრულყოფილი გზა თქვენი ცილის ფხვნილის ჭამისთვის და ისინი შესანიშნავი ვარჯიშის შემდგომი ვარჯიშია.

დაკავშირებული ამბავი. ინა გარტენის სუპერ თასისთვის მომზადებული ნაჩოსი შეიცავს გასაოცარ ინგრედიენტს

მე ვარ ჯანმრთელი და მიყვარს ვარჯიში, მაგრამ ის რაც მე არ მიყვარს არის ცილის ფხვნილები. მე ვერასდროს შევძლებდი ჩემს თავს აიძულოს დალიო ის სქელი, ცარციანი კანკალები, რაც არ უნდა ჯანმრთელები იყვნენ ისინი.

ვიდრე ვამზადებდი ცილებს, მე გადავწყვიტე ავიღო ცილის ფხვნილი და შევაერთო შვრიასთან, სანელებლებთან და სხვა ინგრედიენტები, როგორიცაა ქოქოსის და თხილის კარაქი, რომ ავთქვიფოთ ეს სუპერ მარტივი და ჯანსაღი, ნაკბენის ზომა ეპყრობა.

აქ მოცემულია ცილის ნაკბენების სამი უგემრიელესი არომატი, რომლებიც იმდენად გემრიელია, რომ თქვენს ბავშვებსაც კი ექნებათ კვება მათზე. თუ თქვენ არ გაქვთ ზუსტად ეს ცილის ფხვნილის არომატი, მაშინ იყავით შემოქმედებითი და სცადეთ დაამატოთ დამატებითი სანელებლები ან ექსტრაქტები თქვენს ნარევებში.

ქოქოსის, ნუშის და შოკოლადის ჩიპების ცილის ნაკბენის რეცეპტი

ვანილის ცილის ფხვნილი, ნუშის კარაქი, შოკოლადის ჩიპები და ქოქოსი ამ ცილის ნაკბენებს არომატს აძლევს მათ ზედმეტად ტკბილობის გარეშე.

იძლევა 12

მომზადების დრო: 15 წუთი | არააქტიური დრო: 30 წუთი | საერთო დრო: 45 წუთი

შემადგენლობა:

• 2 ჭიქა ნაგლინი შვრია (ან უგლუტენო ნაგლინი შვრია)
• 2 კოვზი ვანილის ცილის ფხვნილი
• 1/4 ჭიქა გამხმარი ქოქოსი, დამატებით დამატებით დასაფენად (სურვილისამებრ)
• 1/4 ჭიქა შოკოლადის ჩიპი
• 1/4 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
• 1/2 ჭიქა ნუშის კარაქი
• 1/4 ჭიქა ქოქოსის ზეთი
• ზუსტად 1 ჩაის კოვზი ვანილი
• 1/4 ჭიქა აგავა ან სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი

მიმართულებები:

1. დიდ თასში აურიეთ ნაგლინი შვრია, ვანილის ფხვნილი, ქოქოსი, შოკოლადის ჩიპები და ზღვის მარილი.
2. ცალკე, მიკროტალღოვანი ღუმელში შეურიეთ ნუშის კარაქი, ქოქოსის ზეთი, ვანილი და აგავა (ან ნეკერჩხლის სიროფი). გააცხელეთ 1 წუთი ან სანამ ნარევი მთლიანად არ გადნება.
3. ნუშის კარაქის ნარევი დაასხით შვრიას და აურიეთ ძალიან კარგად.
4. მოათავსეთ ნარევი მაცივარში 30 წუთის განმავლობაში გასაცივებლად (ეს ასევე აადვილებს ბურთების ფორმირებას).
5. პატარა ფუნთუშის კოვზის გამოყენებით, შვრიის ფაფის ნაზავი გადაიტანეთ ბურთებად, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ისინი ერთგვაროვანი ზომის.
6. თუ ნაკბენებს ქოქოსში დაფარავთ, დაამატეთ დამატებით გახეხილი ქოქოსი არაღრმა თასში და თითოეული ნაკბენი ჩაყარეთ ქოქოსში თანაბრად დაფარვამდე.
7. შეინახეთ ნაკბენები ჰერმეტულ კონტეინერში 4 დღემდე მაცივარში.

დარიჩინის ფუნთუშა შვრიის ქიშმიშით ნამცხვრის ცილის ნაკბენის რეცეპტი

ეს ცხარე-ტკბილი ნაკბენები იყენებენ დარიჩინის ფუნთუშელას პროტეინის ფხვნილს და მსუქან ქიშმიშს-იდეალურია შვრიის ფაფის ორცხობილის მოყვარულთათვის.

იძლევა 12

მომზადების დრო: 15 წუთი | არააქტიური დრო: 30 წუთი | საერთო დრო: 45 წუთი

შემადგენლობა:

• 2 ჭიქა ნაგლინი შვრია (ან უგლუტენო ნაგლინი შვრია)
• 2 კოვზი დარიჩინის ფქვილის არომატით ცილის ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი
• 1/4 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
• 2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ნუში, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა ქიშმიშით
• 1/4 ჭიქა ქოქოსის ზეთი
• 1/2 ჭიქა ნაღების კეშიუს კარაქი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1/4 ჭიქა ნედლი თაფლი, ნეკერჩხლის სიროფი ან აგავა

მიმართულებები:

1. დიდ შერეულ თასში აურიეთ ნაგლინი შვრია, ცილის ფხვნილი, დარიჩინი, ზღვის მარილი, ნუში და ქიშმიში.
2. მიკროტალღოვანი ღუმელისთვის თასში დაამატეთ ქოქოსის ზეთი, კეშიუს კარაქი, ვანილის ექსტრაქტი და თაფლი (ან სხვა დამატკბობელი) და გააცხელეთ 1 წუთის განმავლობაში ან სანამ ნარევი არ გადნება.
3. შვრიის თავზე დაასხით კეშიუ კარაქის ნარევი და ძალიან კარგად აურიეთ.
4. გაცივდით 30 წუთის განმავლობაში ან სანამ შვრია გამყარდება და ადვილია მისი დამუშავება.
5. გააფართოვოს შვრიის ფქვილი ნაკბენის ზომის ბურთებად.
6. შეინახეთ ნაკბენები ჰერმეტულ კონტეინერში მაცივარში 4 დღემდე.

ორმაგი შოკოლადის დაბადების დღის ტორტის ცილის ნაკბენის რეცეპტი

სუპერ შოკოლადის, ეს შოკოლადის დაბადების დღის ტორტის არომატით ნაყენი იყენებს როგორც დაბადების დღის ნამცხვრის ნაჭერს, ასევე შოკოლადის არომატით ცილის ფხვნილებს.

იძლევა 12

მომზადების დრო: 15 წუთი | არააქტიური დრო: 30 წუთი | საერთო დრო: 45 წუთი

შემადგენლობა:

• 2 ჭიქა ნაგლინი შვრია (ან უგლუტენო ნაგლინი შვრია)
• 2 კოვზი დაბადების დღის ტორტის ცომის არომატით ცილის ფხვნილი
• 1 კოვზი შოკოლადის ცილის ფხვნილი
• 1/4 ჭიქა უშაქრო კაკაოს ფხვნილი
• 1/4 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
• 1/4 ჭიქა ქოქოსის ზეთი
• 1/2 ჭიქა ხრაშუნა არაქისის კარაქი
• 1 ჩაის კოვზი კარაქის ექსტრაქტი
• 1/4 ჭიქა აგავა, თაფლი ან სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი

მიმართულებები:

1. შერევით თასში აურიეთ ნაგლინი შვრია, ცილის ფხვნილები, კაკაოს ფხვნილი და ზღვის მარილი.
2. მიკროტალღოვანი თასისთვის დაამატეთ ქოქოსის ზეთი, არაქისის კარაქი, კარაქის ექსტრაქტი და აგავა (ან სხვა დამატკბობელი). მიკროტალღოვანი 1 წუთის განმავლობაში ან სანამ ნარევი არ გადნება.
3. დაასხით თბილი არაქისის კარაქის ნარევი შვრიის თავზე და კარგად აურიეთ რომ აურიოს.
4. გაცივდით 30 წუთის განმავლობაში ან სანამ ნარევი ადვილად გამოდგება და შემდეგ გააფართოვეთ ნარევი ნაკბენის ზომის ბურთებად.
5. შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში 4 დღემდე მაცივარში.

მეტი რეცეპტი ცილის ფხვნილის გამოყენებით

3 ცილის ფხვნილის რეცეპტი, რომელიც არ საჭიროებს ჩალას
Piña colada ცილის კოქტეილი
ძალიან კენკროვანი ცილის მაფინები