გახსოვს ბავშვობაში რომ იყავი? არცერთი საკვები არ იყო უკეთესი, ვიდრე შაქარი, ცხიმიანი, მარილიანი. და ჰეკ, იქნებ ეს მაინც ის საკვებია, რომელიც მოწიფულ ასაკში გჭირდება. ეს არის ადამიანის ბიოლოგია სამსახურში. ჩვენ გვსურს ის გემოს, რომ გადავრჩეთ, მაგრამ იმ კულტურაში, სადაც სწრაფი კვება ხშირად უფრო ადვილია, ვიდრე ჯანსაღი, სახლში მომზადებული კვება, ეს გადარჩენის ნაერთები უხვად არის და უარყოფით ჯანმრთელობას იწვევს ეფექტები. თუ გინდათ რომ თქვენს შვილებს სთხოვონ ჯანსაღი საჭმლის ნაცვლად, აქ არის რამოდენიმე რჩევა.
მიაწოდეთ ისინი ჯანსაღი საკვები თავიდანვე
არასოდეს არის გვიან თქვენი ოჯახის ჯანსაღი კვების გზაზე, მაგრამ გამოამჟღავნეთ ბავშვები ჯანსაღად, ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები მათ ადრეულ წლებში საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში მომავალი ისევე, როგორც მოზრდილები იწყებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს და იწყებენ სალათის მიღებას ბურგერებზე, ბავშვებსაც უვითარდებათ კომფორტული კვების ჩვევები. თუ თქვენ მათ დაუცავთ უგემრიელეს უმი ხილს და არა ცხიმიან, მარილიან პიცას, სავარაუდოა, რომ ისინი მოინდომებენ იმას, რასაც მიჩვეულები არიან ჭამა.
ერთად წავიდეთ საყიდლებზე ადგილობრივ ფერმერთა ბაზარზე
გახადეთ სასურსათო მაღაზიები სახალისო და თანამშრომლობითი საქმიანობა. სასურსათო მაღაზიაში წასვლის ნაცვლად, სადაც ცხიმიანი, დამუშავებული საკვები უხვადაა, გაემგზავრეთ ადგილობრივი ფერმერების ბაზარზე ჯანსაღი ხილისა და ბოსტნეულის შესანახად. სთხოვეთ თქვენს შვილს დაეხმაროს აირჩიოს თავისი საყვარელი საკვები ბაზარზე და გაემგზავროს სახლში, რათა მოამზადოს ისინი ჯანსაღი საჭმლის ან კვება. Ეს არის შეკავშირების გამოცდილებაასევე
ხილი, როგორც ახალი სამკურნალო საშუალება
ეს არის ცოტა ხრიკი, რომელიც მომავალში ჯანსაღი ცხოვრების წესს გამოიწვევს. დააჯილდოვეთ ბავშვები გემრიელი, ტკბილი ხილით ნაყინის ან სხვა დამუშავებული, ტკბილი საკვების ნაცვლად. სცადეთ ბანანი ჩაყაროთ გამდნარ შავ შოკოლადში და გაყინოთ ჯოხზე. ეს არის ნაყინის მსგავსი სამკურნალო საშუალება, მაგრამ ის ასევე საკმაოდ ჯანსაღი და გამაგრილებელია ზაფხულის ცხელ თვეებში.
შეფუთეთ ჯანსაღი საკვები
გახდი მარკეტინგის ექსპერტი საკუთარ სახლში. ნათელი ფერის შეფუთვა და უნიკალური ჩვენებები ბავშვებს უბიძგებენ უსარგებლო საკვებს სასურსათო მაღაზიებში. იგივე სცადეთ თქვენს სახლში. გყავთ შვილები დაამშვენებს პლასტიკური სენდვიჩის ჩანთები და შეფუთეთ ჯანსაღი თხილი და აურიეთ მათში. ისინი მყისიერად იზიდავენ იმას, რისი მონაწილეობაც მიიღეს, მაგრამ ასევე უყვართ ნათელი ფერები და მხიარული დამოკიდებულება საკვებთან.
მიეცით მათ ექსკლუზიურად ჯანსაღი პარამეტრები
ბავშვებს უყვართ არჩევანის უფლება, ამიტომ როდესაც ისინი იძულებულნი იქნებიან მიირთვან ჯანსაღი კვება ამ საკითხში ყოველგვარი არჩევანის გარეშე, ისინი სავარაუდოდ არ ისიამოვნებენ ამით. მიეცით თქვენს შვილს დილის სამი ან მეტი ჯანსაღი საუზმე. ისინი იგრძნობენ, რომ მათ მიიღეს საბოლოო გადაწყვეტილება და გყავთ ბავშვი, რომელიც სავსე იქნება ჯანსაღი ენერგიით და ვიტამინებით, დღის გასავლელად.
ბავშვებისთვის უფრო შესაფერისი კვების იდეები
სწრაფი და ჯანსაღი საუზმის ხილის რეცეპტები
5 საუზმე რეცეპტი დედასაც და ბავშვებსაც მოეწონებათ
10 რჩევა თქვენი შვილების სამზარეულოში მოსაყვანად
