პირველად, USDA– ს ახალი დიეტური მითითებები გვირჩევს, რომ შევზღუდოთ შაქრის დამატება ჩვენს დიეტაში.
დამატებული შაქარი, ისევე როგორც ნაყინში ნაპოვნი, მაღაზიაში ნაყიდი პური (ნამდვილად!) და სასმელები უნდა შეადგენდეს ჩვენი კალორიების მხოლოდ 10 პროცენტს ან ნაკლებ. ეს არის 200 კალორია (თუ თქვენ დაიცავთ 2000 კალორიას დღეში) ან ოდნავ ნაკლები 20 გრ უნციაზე Coca-Cola.
მაშ რატომ გირჩევთ 10 პროცენტიან ლიმიტს? ეს იმიტომ ხდება, რომ "არსებობს უზარმაზარი მტკიცებულება იმისა, რომ შაქრის ჭარბი რაოდენობა იწვევს დიაბეტს, გულის დაავადებებს და წონის მატებას", - თქვა ჯანმრთელობისა და ადამიანთა მომსახურების მდივანმა სილვია ბურველმა. უთხრა NBC.
მაგრამ ცხოვრება ყოველგვარი ტკბილი გემოვნების საკვების გარეშე მოსაწყენი იქნებოდა. ზომიერად, არსებობს სხვა ბუნებრივი დამატკბობლები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს საკვებზე ოდნავ დამატებით რაფინირებული თეთრი შაქრის მავნე ზემოქმედების გარეშე.
გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული კონვერტაციის სქემა, რომ შეცვალოთ ტიპიური შაქარი თქვენს საყვარელ რეცეპტებში. თქვენ კვლავ შეძლებთ გაახაროთ თქვენი ტკბილი კბილი (შეამციროთ თქვენი საყვარელი დამუშავებული ტკბილეულის ჭამის რისკი), ხოლო თქვენი ჯანმრთელობა პრიორიტეტული იყოს.
უფრო შაქრის შემცირებაზე
5 ტკბილი გზა შაქრის მიღების შესამცირებლად
რატომ გჭირდებათ შაქრისგან თავის დაღწევა
5 რჩევა შაქრის მოჭრის გარეშე გემოვნების მოჭრის გარეშე
