სჭირდება თქვენს დაკავებულ ოჯახს ჯანსაღი საჭმლის იდეები დღის გასატარებლად? თქვენ სწორ ადგილას მოხვედით! ისარგებლეთ ამ საუკეთესო რჩევებითა და ხერხებით ოჯახთან ერთად ჯანსაღი კვებისთვის.
პოპკორნის ბარი
|
შექმენით პოპკორნის ბარი თქვენს სამზარეულოში! თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ "საკუთარი ხელით დამზადებული ბარები" მხოლოდ წვეულებებისთვის ან ღონისძიებისთვის არის განკუთვნილი, მაგრამ ისინი ისეთივე სრულყოფილია ოჯახური გართობის ღამისთვის. რამდენიმე ძირითადი ინგრედიენტით, ოჯახის თითოეულ წევრს შეუძლია შექმნას თავისი უგემრიელესი ჯიშის უგემრიელესი პოპკორნი. შეამოწმეთ ეს ძველებური პოპკორნის ბარი იდეებისთვის. ან ჩაყარეთ ეს ინგრედიენტები ჰაერგამტარი კონტეინერში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიყვანოთ პოპკორნის ბარი თქვენი ოჯახისათვის მომენტალურად:
- მიკროტალღოვანი მზა ჩანთები ორვილ რედენბახერის SmartPop!, Kettle Corn, Cheesy და Spicy Nacho ჯიშები
- მინი marshmallows, არაქისი, ხმელი მოცვი, ქიშმიში და სხვა სახალისო მიქსები
- მხოლოდ პოპკორნისთვის მომზადებული სანელებლები ბირთვის სეზონები - როგორიცაა ვაშლის დარიჩინი, თეთრი ჩედარი, რანჩი, ჩილის ცაცხვი ან კარამელი
Გამომშრალი ხილი
გაზარდეთ ოჯახის ბიუჯეტი ხმელი ხილის მირთმევით, რომელიც უფრო დიდხანს ძლებს ვიდრე ახალი, მაგრამ მაინც ჯანსაღი ბოჭკოებით არის დატვირთული. შეინახეთ უგემრიელესი გამომშრალი მანგო, ალუბალი, მოცვი და სხვა ბავშვებისთვის შესაფერისი ხილის რჩეული ჰაერგამჭვირვალე ქილაში, რათა იოლად მიირთვათ იმ დაკავებულ შუადღეს სკოლასა და ფეხბურთს შორის. გარდა ამისა, ხმელი ხილი კარგად ინახება თქვენს მანქანაში, ასე რომ მთელი ოჯახი ყოველთვის მზად არის, როდესაც მოულოდნელი შიმშილი გადის გრძელი მოგზაურობის დროს.
გამხმარი ხილი შეიძლება შეიცავდეს შაქარს, თუ ერთ ჯერზე მეტს ჭამთ. იმისათვის, რომ ეს ნაწილი უფრო შემავსებელი იყოს, სცადეთ დაასხით იგი უცხიმო იოგურტზე, მარცვლეულზე, შვრიის ფაფაზე, პოპკორნსა და ბილიკზე, ასე რომ თქვენ მაინც დატკბებით არომატით შაქრის მაღალი დოზის გარეშე.
სცადე კიდევ უფრო მეტი სახალისო გზები, რათა ხილი იყოს ბავშვებისთვის მეგობრული >>
სწრაფი და მარტივი სმუზი
სმუზი არის უგემრიელესი და ჯანსაღი საჭმელი ოჯახებისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ კარზე გადიხართ ჯემით სავსე შაბათ-კვირას, თუ ბავშვებს აიღებთ შუადღის საქმიანობიდან. დროზე ადრე მოამზადეთ სმუზი ხილისა და პლასტმასის ჩანთებში მოთავსებით. თქვენ შეგიძლიათ ერთმანეთში აურიოთ ოჯახის ზომის პარტია კიდევ რამდენიმე ინგრედიენტით, რაც გლუვებსაც გახდის დამატებით ოჯახისთვის.
სცადეთ კივის, მარწყვისა და ბანანის შეზავება ცხიმიან რძესთან ან ნუშის რძესთან ერთად ყინულთან ერთად ხილის ნაზავისთვის. ნაყოფში ნაპოვნი ბუნებრივი სიტკბო დააკმაყოფილებს ყველაზე დიდ ტკბილ კბილსაც კი! ბოჭკოს ზედმეტად ჯანსაღი გაძლიერებისათვის, აურიეთ ორი სუფრის კოვზი სელის თესლი.
უფრო მკვებავი სმუზისთვის გაეცანით ამ რჩევებს >>
დასვენების დღეებში გაახარეთ სეზონური არომატი, როგორიცაა ა გოგრის სმუზი. ჯანსაღი მკურნალობა შეინარჩუნეთ მთლიანი რძე უცხიმო რძეზე ან უცხიმო იოგურტზე. გსურთ ტროპიკული ირონია? ჩაასხით ერთი ჩაის კოვზი ქოქოსის ექსტრაქტი და ერთი ჭიქა დაჭრილი ანანასი უბრალო იოგურტის სმუზიში. გიყვართ შოკოლადი? სცადეთ დაამატოთ ერთი სუფრის კოვზი უშაქრო კაკაოს ფხვნილი და მწიფე ბანანი შოკოლადის ოცნებისთვის.
უფრო ჯანსაღი საჭმლის მინიშნებები
5 მარტივი საჭმლის დაკავებული ოჯახებისთვის
კონსერვანტების გარეშე საჭმლის
სასეირნოდ აუცილებელი ნივთები
