"ბიკინის სხეული იწყება აქ"
"საცურაო კოსტიუმმა შექმნა საიდუმლოებები"
ჩვენ ყველამ მოვისმინეთ და ვნახეთ სათაურები აქამდე და ალბათ ვიგრძენით ზეწოლა ბიკინის სხეულის ფორმაში შესასვლელად, თითქოს ეს ოდესმე უნდა განისაზღვროს როგორც ერთი ზომა. მაგრამ ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში და კულტურაში, სადაც, თუკი ყუთში არ ცხოვრობთ, ეს არის ის, რასაც თქვენ შეხვდებით!
ოფიციალურია, მას შემდეგ რაც გავიდა მემორიალური დღე შაბათ -კვირა და ჩვენ ოფიციალურად ვართ "პრაიმტაიმ ზაფხულში" ჩვენი კალენდრები ივსება სოციალური ღონისძიებებით, წვეულებებით, პიკნიკებით, მწვადი და სხვა. მას ასევე მოაქვს მრავალი შესაძლებლობა, გაეცნოთ იმ "მომენტში ტუჩებზე, სამუდამოდ თეძოებზე" ტიპის მკურნალობას.
თუ არსებობს ერთი რამ, რაც უნდა იცოდე ჩემზე, ეს არის ის, რომ მე მტკიცედ მჯერა, რომ სიცოცხლეა ცხოვრება ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ამგვარი შეკრებების ტკბობა დანაშაულის გარეშე. არ ინერვიულო, შენ შეუძლია!
მე შევიკრიბე ჩემი რჩევები თქვენი სექსუალური ზაფხულის სხეულის შესანარჩუნებლად ნებისმიერ სოციალურ ღონისძიებაზე. ამ სიიდან მიღებული შეხედულებებით, ადვილია ისიამოვნოთ ჯანსაღი, სოციალურად სავსე ზაფხულით, ყველა იმ "საცურაო კოსტუმისთვის მზა" ფიზიკის მიღებით და შენარჩუნებით!
რჩევა #1: არაფერი არის "აკრძალული" საკვები
ნუ იფიქრებ დონატებზე ... რაზე ფიქრობ ახლა? ვიცი რომ ვფიქრობ დონატები. იგივე ეხება საკვებს, როდესაც რაღაც აღიქმება, როგორც „აკრძალული“, ჩვენ უფრო მეტად ვფიქრობთ მასზე, უფრო მეტად გვსურს. მაღალია შეზღუდვის და შემდეგ "კონტროლის დაკარგვის" და მისი გადაჭარბების ალბათობა იმ "აკრძალულ საკვებზე". ზომიერება არის გასაღები აქ! ვიდრე საკუთარი თავის ჩამორთმევას, გვაქვს გარკვეული ხარისხის წინააღმდეგ. რაოდენობა არის აზროვნება, რომელიც დაგიცავთ ყველა "აკრძალული" საკვებისგან მსოფლიოში. იფიქრეთ ჯანსაღ არჩევანზე, რომელსაც უფრო ხშირად აკეთებთ და თქვენ ავტომატურად დაიწყებთ ამის გაკეთებას ქვეცნობიერად. ისევე როგორც თქვენ შეგიძლიათ გაწვრთნათ თქვენი სხეული სავარჯიშოდ, ასევე შეგიძლიათ გაწვრთნათ თქვენი გონება.
რჩევა #2: ხრიკი "დალიე როცა სვამ"
და დამახსოვრება hydrate როგორც თქვენ ხშირად იკარგება. ჩემი გამოსავალი: დაამატეთ ცქრიალა წყალი თქვენს ღვინოს.
დიახ, ცქრიალა წყალი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ იგივე შესანიშნავი არომატი, გარდა ამისა, ეს გახდის თქვენს სასმელს უფრო დიდხანს და ატენიანებს თქვენ ამავე დროს. და თუ ეს კოქტეილია, რომელსაც ეძებთ, იყავით ძალიან საზრიანი მიქსერებზე. მე გირჩევთ სცადოთ მსგავსი რამ გამხდარი მოჰიტო.
რჩევა #3: მომხიბლავი და სადღესასწაულო, მაგრამ ჯანსაღი და მარტივი წვეულების საკვები
შექმენით (ადვილად) წითელი, თეთრი და ლურჯის ულამაზესი გავრცელება ხილისა და ყველის თეფშებით.
მაგალითი: თეთრი ყველის კუბურები თქვენი არჩევანით წითელი ხილით (საზამთროს ნაჭრები, მარწყვი ან ჟოლო) და მოცვი. მოაწყვე ლამაზად და voilà!
რჩევა #4: არ იშიმშილოთ
ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ კალორიებს ვზოგავთ ლანჩის დაზოგვით, მაგრამ როცა წვეულებაზე მშიერი მივდივართ, თითქმის ყოველთვის ვამთავრებთ მას და ვხარჯავთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ვაკეთებდით. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ მთელი დღის განმავლობაში მიირთვათ ჯანსაღი საკვები (ხილი და ბოსტნეული). მეტი, მცირე ზომის მინი-კვება მთელი დღის განმავლობაში ფაქტობრივად აჩქარებს მეტაბოლიზმს, მაგრამ თავიდან აიცილებს შიმშილის გრძნობას, რაც, როგორც წესი, მოგვიანებით ცუდი კვების არჩევანს იწვევს.
რჩევა #5: დაგეგმეთ თქვენი დღე წინასწარ
როდესაც წინასწარ გეგმავთ, ამ ზაფხულის სხეულის შენარჩუნების შანსები არ ჩამოუვარდება და არ დაიშლება. შეეცადეთ დრო დაუთმოთ ჯანსაღი საკვების საყიდლად, ისე რომ გქონდეთ ხელთ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გამონახოთ დრო სავარჯიშოდ! Იქ არის ყოველთვის დროა სწრაფად ივარჯიშოთ.
აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სადმე 10 წუთზე ნაკლებ დროში:
- 4 წუთი ბრწყინვალე ბრტყელი ვარჯიშის დაწყებამდე
- 7 წუთიანი სრული სხეულის კარდიო და მატონიზირებელი ვარჯიში
- სხეულის გარდაქმნის ფიცარი წრიული ვარჯიში
შეიძლება იყოს ბოლო წუთზე წვეულებების მოწვევა და თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ, მაგრამ თუ რჩევებს გამოიყენებთ ერთიდან ოთხამდე თქვენ იქნებით იმ ზაფხულის სხეულის შენარჩუნების გზაზე და მაინც იქნებით კომუნიკაბელური.
რჩევა #6: იყავით გამარჯვებული სტუმარი
არ იცით რა იქნება საჭმლის ვარიანტები წვეულებაზე? იყავით გამარჯვებული სტუმარი მრავალი თვალსაზრისით თქვენი ლამაზი, სადღესასწაულო, მაგრამ მარტივი და ჯანსაღი კერძის შემოტანით (გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი საუბრის დამწყებია). სცადეთ დაასხით განახევრებული ბანანი ცოტაოდენი დარიჩინით და შაქრით და შეწვით თითოეულ მხარეს ორი წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ გაყინული იოგურტი ან მსუბუქი ათქვეფილი ნაღები მის დასაფენად (უბრალოდ გახსოვდეთ რჩევა #1).
ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ, ისიამოვნოთ სადღესასწაულო ღონისძიებით და მიიღოთ ზაფხულში, ყველაფერი დამნაშავედ გრძნობის გარეშე!
სხვა სახალისო რეცეპტები და იდეები, რომლებიც შეიძლება მოგეწონოთ:
- 5 საკვებისა და სასმელის გაცვლა გამაოგნებელი, სექსუალური მეოთხე ივლისის წვეულებაზე!
- ჯანსაღი კოქტეილები და საჭმლის გარეშე დამნაშავე
- ნიორი ‘n’ ბალახის პოპკორნის კრახი
რა გეგმები გაქვთ ზაფხულისთვის? მე მიყვარს შენგან მოსმენა, ასე რომ დატოვე შენი კომენტარები ქვემოთ!
