ჭამა კარგად დაბალანსებული საუზმე გვეხმარება შიმშილისა და წონის კონტროლში, და ეს აძლიერებს თქვენს სხეულს ამ დატვირთული დღეების დაძლევაში. ნუ დაზოგავთ დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებაზე, რადგან დრო მოკლებული გაქვთ.
მაიოს კლინიკის თანახმად, დაბალანსებული საუზმე უნდა შეიცავდეს ხილსა და ბოსტნეულს, მარცვლეულს, უცხიმო რძის პროდუქტებს და უცხიმო ცილებს. ეს სწრაფი და დაბალანსებულია საუზმის იდეები დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში.
მთლიანი მარცვლეული ხილით და რძით
შეარჩიეთ ჯანსაღი მარცვლეული და დაასხით თქვენი საყვარელი ხილი და უცხიმო რძე სწრაფი და დაბალანსებული საუზმისთვის.
შვრიის ფაფა, კენკრა და თხილი
კიდევ ერთი სწრაფი და ჯანსაღი ვარიანტია მყისიერი შვრიის ფაფა, ხილი და თხილი. ნაჭერი ხილი წინა ღამით და შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში, ან გამოიყენეთ წყალში დაკონსერვებული ხილი.
მთლიანი მარცვლეულის ბაგე, მოხარშული კვერცხი და ხილი
მყარად მოხარშული კვერცხი გაგრძელდება თითქმის ერთი კვირის განმავლობაში, თუ ისინი ინახება მაცივარში მათ გარსში. დაუმატეთ ხილი და მთელი მარცვლეულის ბაგე დაბალანსებული საუზმისთვის, როცა გეჩქარებათ.
მეტი რეცეპტი საუზმეზე
მოგზაურობისას: 5 საუზმე, რომელიც კარგად მოგზაურობს
საუზმის იდეები, რომელსაც თქვენი შვილები ითხოვენ
4 მარტივი ორგანული საუზმის იდეა
