ქინოა და ქათმის ფილე ყაბაყის ნავები-SheKnows

ჯანსაღი ქინოა და ქათამი სასიამოვნოა ამ საყვარელ ყაბაყებში.

გაითვალისწინეთ ჯანსაღი ქინოას, ქათმისა და ყაბაყის ეს განსხვავებული მიდგომა, როდესაც საქმე ეხება ჭამის დროს.

დაკავშირებული ამბავი. რეიჩელ რეიმ უბრალოდ გაუზიარა მარტივი ბალზამიკური ქათმის მარინადი, რომელიც მთლიანად ცვლის ჩვენს მწვადი ბარძაყის სოუსს

ყაბაყის ნავების მომზადება (და ჭამა!) სახალისოა. პატარა კოვზის ან ნესვის ბურთის გამოყენებით, ამოიღეთ ხორცი ყაბაყიდან, დატოვეთ დაახლოებით 1/4 ინჩიანი სისქის გარსი.

მოხარშული ქათმის, ქინოას, ხახვის, პომიდვრისა და ყველის შევსებისას ისინი გახდებიან არაჩვეულებრივი ერთჯერადი კვება, რომლითაც მთელი თქვენი ოჯახი ისიამოვნებს.

ქინოას და ქათმის ხორცით სავსე ყაბაყის ნავების რეცეპტი

ემსახურება 4

შემადგენლობა:

• 3 პატარა ყაბაყი
• 1/2 ჭიქა მოხარშული ქინოა
• 1 ჭიქა Tyson® შემწვარი და მზადაა სრულად მოხარშული ქათმის მკერდის ზოლები, კუბურებიანი
• 1/4 ჭიქა დაჭრილი პომიდორი
• 1/8 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
• 1 ჭიქა გახეხილი მოცარელას ყველი; დაჯავშნეთ 1/2 ჭიქა დასალევად
• 1/2 ჩაის კოვზი იტალიური სუნელი
• მარილი და პილპილი, გემოვნებით

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F.
2. პატარა კოვზის ან ნესვის ბურთის კოვზის გამოყენებით ამოიღეთ ხორცი ყაბაყიდან, დატოვეთ 1/4 ინჩიანი სისქის გარსი. დატოვეთ 1/4 ჭიქა რბილობი (დაჭრილი), რომ გამოიყენოთ ჩაყრის ნარევში.
3. დიდ თასში აურიეთ ყაბაყის რბილობი, მოხარშული ქინოა, ქათამი, ხახვი, პომიდორი, იტალიური სუნელი, მარილი, პილპილი და 1/2 ჭიქა მოცარელას გახეხილი ყველი. კარგად აურიეთ რომ აურიოს.
4. ჩაყარეთ ქათმის ნარევი თითოეულ ყაბაყის ნავში, თანაბრად გადაანაწილეთ თითოეულ ყაბაყს შორის. ზემოდან მოაყარეთ დარჩენილი გახეხილი ყველი.
5. მოათავსეთ ყაბაყის ნავები საცხობ ჭურჭელში, შესხურებული სამზარეულოს სპრეით და დაფარეთ ალუმინის კილიტა.
6. აცხვეთ 30-35 წუთის განმავლობაში ან სანამ ყველი არ გადნება და ყაბაყი სრულად არ მოიხარშება.

მეტი ქინოას რეცეპტი

წებოვანა ქინოას შიგთავსი
ქინოა ბოსტნეულის "შემწვარი ბრინჯი"
ქინოა, კომბოსტო და სიმინდის ღვეზელი