თქვენ იპოვნეთ კაბა, თქვენი ფეხსაცმელი სულ ტყუილის ღირსია და ყველა აღფრთოვანებული იქნება თქვენი აქსესუარებით, მაგრამ ეს არ ითვლება, თუ თქვენ არ გექნებათ მკაფიო, კაშკაშა სახე. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენი საუკეთესო სახის წინ წამოწევაში, ჩვენ შევადგინეთ კანის მოვლის გზამკვლევი, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი სახის კანის მოპოვებას გამოსაშვები-უკვე უმოკლეს დროში.
თქვენი H2O კოეფიციენტი
წყალი შენი ახალი საუკეთესო მეგობარია. გადაყარეთ კოლა, დალიეთ ყავა და გაცვალეთ ნებისმიერი სხვა შაქრიანი ან კოფეინიანი სასმელი წყალზე. ცოტაოდენი დეჰიდრატაციის დროსაც კი შეიძლება კანი გამოიყურებოდეს მბზინავი - და არ გინდა გამოსაშვები სახის ფერი გამოსაშვებ საღამოზე? რა თქმა უნდა, ასეა, რის გამოც თქვენ დაიწყებთ მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლის ტარებას (მიიღეთ მხიარული, გაბედული ელფერით ან ნიმუშით) და დალიეთ, დალიეთ, დალიეთ მთელი დღე. ჰიდრატაციის ჩვევის მიღება ახლა გამოსაშვები საღამოობით კანს შესანიშნავად გამოიყურება.
იყავი დეტოქსიკაციის დივა
დაიწყეთ დღე ერთი ჭიქა თბილი წყლით ნახევარი ლიმონის წვენით, სანამ რამეს ჭამთ. ეს დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს დღის სწორად დაწყებაში და თქვენი სისტემისგან ტოქსინების გამოდევნაში, რაც კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია კანის სუფთა და ჯანსაღი შენარჩუნებისთვის. თქვენი სისტემის გაწმენდის სხვა გზები მოიცავს შაქრის, ნატრიუმის და დამუშავებული საკვების შეზღუდვას და ბევრად უფრო ფოთლოვანი მწვანილისა და ფერადი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას.
იყავი მზეზე ჭკვიანი
მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ჯერ კიდევ არ იყოს ამინდი სანაპიროზე ან აუზზე, მაინც მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენ მზეზე იღებთ და ყოველდღიურად აცვიათ მზისგან დამცავი საშუალებები, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვართ ზაფხულის ზღვაში. მზის გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა - ნაადრევი დაბერებიდან კანის კიბომდე, რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ თქვენ არ გსურთ დამწვრობასთან დაკავდეთ გამოსაშვებ საღამომდე. იპოვეთ სახის სპეციფიკური პროდუქტი მსუბუქი ტექსტურით და ჩაიცვით ყოველდღიურად.
Იმოძრავე
ვარჯიში არის არაჩვეულებრივი განწყობის ამაღლებისა და ჯანმრთელობის პირველ ადგილზე დაყენების შესანიშნავი გზა (მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ასაკში), არამედ ის სასარგებლოა თქვენი სახისთვის. მართალია, სირბილზე სიარული, სპორტული დარბაზის დაკავება ან სპორტის თამაში ხელს უწყობს კანს ჯანსაღი და ბრწყინვალედ გამოიყურებოდეს მიმოქცევის გაძლიერების გამო.
კონდახი გარეთ
არამარტო განათებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება და კიბო, მოწევა ზიანს აყენებს თქვენს სახეს კანის კანით სისხლის ნაკადის შეზღუდვით. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კანი ფერმკრთალი, ბნელი და ფერმკრთალი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი ნაოჭები და წვრილი ხაზები. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობა, რომ დატოვოთ სანამ წინ ხართ.
მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური უცხიმო დიეტაზე გამოსაშვებ საღამომდე, ცხიმების მთლიანად გამორიცხვა არ არის კარგი კანისთვის. თქვენ საბოლოოდ გამოიყურებით ფერმკრთალი და დაღლილი ნაცვლად მბზინავი. იმისათვის, რომ კანი ბრწყინავდეს, დაამატეთ კარგი ცხიმები თქვენს რაციონში. ზეითუნის ან სელის ზეთი, თევზი, უმი თხილი და თესლი და ავოკადო არის რამდენიმე ცხიმიანი პროდუქტი, რომლებიც სარგებელს მოაქვს როგორც თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასევე თქვენს კანზე.
უყურეთ: გამოსაშვები ყველასთვის!
გამოსაშვებ საღამოზე წასვლის ღირებულება შეიძლება მართლაც დაემატოს… ბილეთებს, ლიმნოზე სიარულს, ყვავილებს და, რა თქმა უნდა, კაბას. შემოწირეთ თქვენი ნაზად ნახმარი ოფიციალური კაბები, რათა ყველას შეეძლოს გასაოცარი გამოსაშვები საღამო. ჰაიდენ პანეტიერი გადასცემს მას!
მეტი გამოსაშვები
როგორ დავრჩეთ სტრესის გარეშე გამოსაშვებ საღამოს
შეარჩიეთ გამოსაშვები ადგილი
გააკეთეთ სტილის განცხადება გამოსაშვებ საღამოზე
