თქვენ ყოველთვის მიდიხართ, მაგრამ მაინც უნდა გაამდიდროთ ეს სხეული! ადვილია ჯანსაღი კვება, რაც არ უნდა დაკავებული იყოს თქვენი ბიზნესი.
დაკავშირებული ამბავი. ბეთენი ფრანკელი გაუზიარა არარეალური ფოტო მისი "ნულოვანი ფილტრის" სხეულის 50 წლის ასაკში, რომელიც თქვენ უნდა ნახოთ
თქვენ არ იფიქრებთ ბიზნეს შეხვედრაზე დასწრებაზე მომზადების გარეშე და იგივე უნდა ითქვას თქვენს ყოველდღიურ კვებაზე. ცოტაოდენი დაგეგმვა შორს მიდის იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ ყოველთვის კარგად ჭამთ - მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ყოველთვის მოგზაურობთ!
დაიწყეთ დღე ჯანსაღი საუზმით
- მარაგი. თქვენ არ შეგიძლიათ სწრაფი, ჯანსაღი საუზმე, თუ თქვენი საკუჭნაო ცარიელია. შეინახეთ მკვებავი საკვები, რათა არ შეგეშალოთ სწრაფი კვებისკენ მიმართოთ საუზმეზე.
- მოამზადეთ წინასწარ. შაბათ -კვირას გარკვეული დრო დაუთმეთ ბლინების პარტიის მოსამზადებლად. ისინი ინახება მაცივარში ერთი -ორი დღის განმავლობაში და თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩასვათ ტოსტერში, რომ გაათბოთ ისინი! სანამ ამ ბლინებს ათქვიფებთ, მოხარშეთ ათეული კვერცხი. ისინი ინახება ორ კვირამდე. (ბონუსი: თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ლანჩისა და ვახშმის რეცეპტებისთვის!)
- Ჭამე ხილი. დაიწყეთ დღე ზუსტად ხილის ნაჭრებით. დაამატეთ ცოტა ბანანი თქვენს მარცვლეულს ან დაჭრილი ვაშლი გაყინულ ვაფლს, ან უბრალოდ მიირთვით თავად ხილით - ალბათ მუჭა კენკრით ან ფორთოხლის ნაჭრებით.
- მიიღეთ (ოდნავ) ადრეული დაწყება. დაამატეთ 15 წუთი თქვენს დილის რუტინას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ელ.წერილი, როდესაც მიირთმევთ იმ ბლინებს, კვერცხებს ან ხილის ნაჭრებს.
გააკეთეთ ლანჩის რაოდენობა
- Რესტორანში - როდესაც ერთი შეხვედრიდან მეორეზე ჩქარობთ, ადვილია ცუდი არჩევანის გაკეთება. შეუკვეთეთ ფრთხილად: შეარჩიეთ ლიმონის წყალი შაქრის შემცველი სოდის ნაცვლად, სცადეთ თურქეთის სენდვიჩი თაფლის მდოგვით მაიონის ნაცვლად და შეუკვეთეთ ვაშლი დესერტად. ასევე, ჭამე ნელა... მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სადილის შეხვედრა გადაიდო.
- თქვენს მაგიდასთან - შეიკრიბეთ მზა საჭმელი "სალათი ქილაში" წინა ღამით, ასე რომ ის მზად არის დაიჭიროს და წავიდეს. დაიწყეთ გასახდელი ქვედა ნაწილში, შემდეგ კი ხრაშუნა ბოსტნეულით. სალათის ფოთოლი ბოლოში ჩადეთ - ის არ დაიჟანგება, თუკი გასახდელს არ შეეხება. ისაუბრეთ დამაკმაყოფილებელ ლანჩზე!
- ოფისის ფურშეტში - იმ სავალდებულო საოფისე შეკრებებს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს კეთილ განზრახვას. "თუ ჭამთ მაკარონს და პურს", - ამბობს ბეთენი ფრანკელი"ნუ შეჭამ ყველა მაკარონს და დაკარგე პურის ნახევარი."
მიირთვით სახლში მომზადებული კვება… სახლში
- გაიხეხეთ. თქვენი ნელი გაზქურა შეიძლება იყოს თქვენი ერთ -ერთი საუკეთესო მეგობარი. თქვენ დგამთ რამოდენიმე წუთის განმავლობაში მოსამზადებელ დროს დილით (ან წინა ღამით), ჭურჭელი აკეთებს თავის საქმეს და თქვენი ოჯახი მიდის სახლში გემრიელ კერძზე, რომელიც მზად არის საჭმელად. (და შედიხარ სახლში, რომელსაც აქვს ძალიან კარგი სუნი!)
- დროზე ადრე გააკეთე. არსებობს უამრავი რეცეპტი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ შაბათ -კვირას, კვირის ბოლოს მოსამზადებლად. კვირას მოამზადეთ ქარიშხალი და ორშაბათს მიირთვით სპაგეტი და ძეხვის კასეროლი, სამშაბათს იტალიური ინდაურის ხორცის ხორცი, ოთხშაბათს ღორის ხორცის ნაჭრები და ვაშლი და, კარგი, თქვენ გექნებათ იდეა…
მეტი რჩევა მეწარმეობისთვის
ბიზნესის იმპერიის შექმნა: რა ვისწავლე ყურებისას ნამდვილი დიასახლისები
10 აპლიკაცია მეწარმეებს უნდა ჰქონდეთ
ბეთენი ფრანკელის ინსპირაციული ლიდერები კარიერაში და სახლში
