ცხარე საკვები
ფოტო კრედიტი: ადამ გოლტი / OJO Images / გეტის სურათები
მიუხედავად იმისა, რომ ცხარე საკვები გავლენას არ ახდენს ზოგიერთ ადამიანზე, ზოგისთვის მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ხუთი განგაშის ცეცხლი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხარე საკვები ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და დიარეა. თუ მგრძნობიარე ხართ, მიჰყევით მსუბუქ საკვებს.
ცხიმიანი საკვები
ფოტო კრედიტი: მატიას ჰაუსერი / გეტის სურათები
ცხიმიანმა საკვებმა, როგორიცაა პიცა და კარტოფილი ფრი, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა ბევრ ადამიანში. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვების მაღალი ცხიმის შემცველობა ზრდის საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჩვეულებრივ შეკუმშვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კრუნჩხვები და დიარეა.
მჟავე საკვები
ფოტო კრედიტი: ჯონ ბლოკი / ნაზავი სურათები / გეტის სურათები
მჟავე საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა და საჭმლის მონელება მგრძნობიარე კუჭის მქონე ადამიანებში და გასტროეზოფაგური რეფლუქსის დაავადების მქონე ადამიანებში (GERD). თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები, მოერიდეთ ციტრუსოვან ხილს და პომიდორს, მათ შორის ტომატის სოუსს.
გაზის გამომწვევი ბოსტნეული
ფოტო კრედიტი: Tetra Images / გეტის სურათები
ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და კომბოსტო, იწვევს გაზების გადიდებას და აფეთქებას ბევრ ადამიანში. ზოგიერთ ადამიანს ასევე უჭირს უმი ბოსტნეული, როგორიცაა ხახვი და ბულგარული წიწაკა, უფრო ძნელად ასათვისებელი ვიდრე მოხარშული.
უმი ხილი
ფოტო კრედიტი: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
მიუხედავად იმისა, რომ ხილი არის მკვებავი და უნდა იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, ზოგიერთ ადამიანს უჭირს უმი ხილის მონელება. თუ მგრძნობიარე ხართ, მიირთვით მოხარშული ან დაკონსერვებული ხილი.
კოფეინი
ფოტო კრედიტი: Riou / Photodisc / Getty Images
კოფეინი ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და დიარეა. ყავა არის ორპირი ხმალი, რადგან ის ასევე მჟავეა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. აუცილებლად გაუფრთხილდით კოფეინს ჩაისა და შოკოლადში.
შაქრის შემცვლელები
ფოტო კრედიტი: Tetra Images / გეტის სურათები
შაქრის შემცვლელები და ხელოვნური დამატკბობლები ასოცირდება შეშუპებასთან და გაზებთან, რადგან ისინი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომელთა მონელება შეუძლებელია. თუ მგრძნობიარე ხართ, შეზღუდეთ შაქრის გარეშე რეზინის, კანფეტებისა და ნაყინის მიღება.
შავი პილპილი და ნიორი
ფოტო კრედიტი: რესპუბლიკა / iStock / 360 / გეტის სურათები
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შესანიშნავი სუნელია, შავი პილპილი და ნიორი შეიძლება ასტიმულირებენ მჟავას გამომუშავებას და იწვევს გულძმარვას იმ ადამიანებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მჟავას რეფლუქსისკენ. თუ ეს გაწუხებთ, შეზღუდეთ შავი წიწაკისა და ნივრის მიღება.
უცხიმო საკვები
ფოტო კრედიტი: olgakr / iStock / 360 / გეტის სურათები
ცხიმის შემცველი საკვები, მათ შორის ყველი, ავოკადო და თხილი, შეიძლება პრობლემური იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხიმი უფრო ნელა შეიწოვება, რაც ზრდის შეშუპებას და ახდენს ზეწოლას საყლაპავის სფინქტერზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ამოიღოთ ყველა ცხიმი. ამის ნაცვლად, განათავსეთ თქვენი ცხიმის მიღება მთელი დღის განმავლობაში.
მარილიანი საკვები
ფოტო კრედიტი: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
თუ ჭამთ ძალიან ბევრ მარილს (2,300 მილიგრამი ან მეტი დღეში), შეშუპება შეიძლება გახდეს პრობლემა. თუ თქვენ გადააჭარბეთ მას, დალიეთ მეტი წყალი, რათა დაგეხმაროთ ორგანიზმიდან ზედმეტი ნატრიუმის გამოდევნაში და შეშუპების შემცირებაში.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
