რამდენად ხშირად ამოწმებთ ფეისბუქი? ორი, სამი, ოთხი, იქნებ დღეში მეტჯერ? ბოლოდროინდელი მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ სოციალური ქსელი შეიძლება არ იყოს ისეთი ჯანსაღი და სასარგებლო ჩვენთვის, როგორც ჩვენ გვეგონა.
დააყენეთ თქვენი ურთიერთობა შუალედში
მაშ, დროა თქვენ და ფეისბუქმა შეწყვიტოთ ერთმანეთის ნახვა ცოტა ხნით?
თუ თქვენი საუბრები იწყება იმით, რომ "დაინახეთ ამა თუ იმ სტატუსი?" ან "შენ შეხედე ამა თუ იმ სურათს?" თქვენ შესაძლოა იმაზე მეტ დროს ატარებთ ფეისბუქზე ვიდრე გჭირდებათ. და თქვენს მიერ გატარებულ დროს გატარებული დრო შეიძლება არ იყოს საშინლად პროდუქტიული. თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება თქვენთვის იყოს, შეიძლება დროა დროებით დაისვენოთ სოციალური მედია ვებგვერდი.
შეიძლება ფეისბუქი ხალხს მარტოსულს ხდის?
ატლანტიკური ავლენს, რომ კარნეგი მელონის ადამიანისა და კომპიუტერის ურთიერთკავშირის ინსტიტუტის მაგისტრანტის მიერ ჩატარებული კვლევა აჩვენებს, რომ Facebook მომხმარებლები, რომლებიც ხარჯავენ დროის უმეტეს ნაწილს "პასიურ მოხმარებაში" - რაც ნიშნავს, სხვისი მოვლენების სკანირებას და საკუთარი სტატუსის განახლებას - უფრო სავარაუდოა, რომ იგრძნონ მარტოხელა ეს "პასიური მოხმარება" ასევე შეიძლება უკავშირდებოდეს დეპრესიის ზღვრულ ზრდას. თუ ოდესმე წაგიკითხავთ პოსტი ან სტატუსის განახლება, რომელიც მიუთითებდა იმაზე, რომ მეგობარი შეიძლება გართობდეს თქვენს ან ნაცნობების გარეშე შეიძლება ცხოვრება უფრო საინტერესო ჩანდეს ვიდრე შენი საკუთარი, შენ შეგიძლია დაადასტურო სწავლის იზოლაციის და მწუხარების გრძნობა ვარაუდობს.
ჩიკაგოს უნივერსიტეტის კოგნიტური და სოციალური ნეირომეცნიერების ცენტრის დირექტორის ჯონ კაციოპოს მიერ ჩატარებული სხვა კვლევა მიუთითებს, რომ „რაც უფრო დიდია პროპორცია პირისპირ ურთიერთობა, მით უფრო ნაკლებად მარტოხელა ხარ. ” და როდესაც თქვენ გადადიხართ ფეისბუქზე ან აკრიფებთ "მომწონს" ვიღაცის სტატუსზე, თქვენ არ მონაწილეობთ პირისპირ ურთიერთქმედება.
ის ფაქტი, რომ ფეისბუქი შეუძლია გაზრდის ადამიანის შანსს იგრძნოს მარტოობა ან იზოლირება სულაც არ ნიშნავს ამას იქნება. დღევანდელ მსოფლიოში, სოციალური მედია შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი რესურსი, მაგრამ ის არ უნდა იყოს თქვენი ერთადერთი რესურსი. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არ იყენებთ ფეისბუქს ისე ნაყოფიერად, როგორც გსურთ ან გჯერათ, რომ შესაძლოა თქვენზე მეტი დრო დაგჭირდეთ, ვიდრე საჭიროა, შესვენება შეიძლება თქვენთვის პოზიტიური ცვლილება იყოს. დროის მოშორება დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია და გონებას მიანიჭოთ საჭირო დასვენება ინტერნეტ სკანირებისგან.
როგორ დაისვენოთ
როგორც ნებისმიერი ჩვევისთვის, ფეისბუქზე გატარებული დროის შემცირება ბევრისთვის შეიძლება იყოს რთული, ასე რომ დაიწყეთ მცირედით. ლეპტოპებს, პლანშეტებსა და სმარტფონებს შორის შეგიძლიათ ფაქტიურად იყოთ Facebook– ზე მთელი დღე, ყოველდღე. და ეს არის მკაცრი შაბლონის გარღვევა.
განიხილეთ რამდენჯერ გაანახევროთ რამდენჯერმე ფეისბუქის შემოწმება. ასე რომ, თუ თქვენ ჩვეულებრივ შეამოწმებთ მას დღეში ოთხჯერ, შეარჩიეთ ორჯერ, რომ ნება დართოთ საკუთარ თავს შეხვიდეთ და გააკეთეთ მხოლოდ მაშინ. განაგრძეთ მისი შემოწმების სიხშირის შეზღუდვა, სანამ არ მიიღებთ მას დღეში ერთხელ ან ყოველ მეორე დღეს. იმის გამო, რომ როდესაც თქვენ ფიქრობთ ამაზე, მართლაც რამდენი მოხდება 24–48 საათის განმავლობაში? მთლად ბევრი არა. და თუ ვინმე გამოგიგზავნით მნიშვნელოვან შეტყობინებას ან ბოლო წუთს მოწვევას, დიდი ალბათობაა, რომ დღის ლოდინი დიდ სხვაობას არ გამოიღებს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აცნობოთ თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ ისვენებთ ფეისბუქიდან და გამოიყენოთ ტელეფონი ან ელ.ფოსტა, თუ მათ ნამდვილად სჭირდებათ თქვენთან დაკავშირება. დაარწმუნე საკუთარი თავი, რომ არაფერი გაკლია. ამის ნაცვლად, თქვენ აძლევთ საკუთარ თავს შესაძლებლობას ჩაერთონ უფრო მნიშვნელოვან ურთიერთობებში.
სხვა რისი გაკეთებაც გსურთ არის იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ არ დატოვებთ სიცარიელეს იქ, სადაც ადრე იყო თქვენი Facebook ურთიერთობები. ნაცვლად იმისა, რომ ნახევარი საათი დახარჯოთ სტატუსის განახლებაზე ან ნაცნობების ფოტო ალბომებზე დააწკაპუნოთ, დაურეკეთ ძველ მეგობარს და დაუთმეთ 30 წუთი მართლაც რომ გაიგოთ. ან იქნებ მოაწყოთ სკაიპის თარიღი მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, რომლებიც შორს ცხოვრობენ. იფიქრეთ ფეისბუქის გაწყვეტაზე, როგორც შესაძლებლობა მიიღოთ უფრო მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ნამდვილად აქვთ მნიშვნელობა. სოციალური მედიისგან გარკვეული დროის გატარება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაკარგავთ კონტაქტს - ამან შეიძლება თქვენი ურთიერთობა კიდევ უფრო გაამყაროს.
მეტი ფეისბუქზე
რატომ არ უნდა იყოთ Facebook მეგობრები თქვენს პარტნიორთან ერთად
ზიანს აყენებს ტექნოლოგია ჩვენს მეგობრობას?
იყავი კარგი მეგობარი ფეისბუქზე
