ჩვენ ყველას გვიყვარს საჭმლის საჭმელი, მაგრამ თუ ჯანმრთელობაზე ზრუნავთ და გინდათ რომ თქვენს ოჯახს მიირთვას საკვები, რომელიც სარგებელს მოუტანს მათ სხეულს, კარგი საჭმლის პოვნა, რომელიც დააკმაყოფილებს ბავშვების მომხიბვლელ გემოვნებას, შეიძლება იყოს გამოწვევა. აქ არის ოჯახისთვის მეგობრული ორგანული საჭმელი, რომელიც დააბრუნებს პოზიტიური კვების ძალას, ხოლო ღიმილს აყენებს თქვენს შვილებს სახეზე.
ფოტო კრედიტი: Yuri_Arcurs/Istock/360/გეტის სურათები
1
ავოკადოს ცაციკი დიპლომატიური
ეს ბერძნული სტილის სოუსი ამატებს ავოკადოს ნარევში და უფრო ჯანსაღად იღებს ჩიფსებსა და დიპლომებს. სცადეთ მიირთვათ ორგანული ახალი ბოსტნეულით, ან თუ თქვენს ბავშვებს უყვართ კარტოფილის ჩიფსები, მის ნაცვლად სცადეთ პიტას ჩილი ან ბოსტნეულის ჩიფსები.
2
პარფაიტები
ვის არ უყვარს პარფიტი? მათი მომზადება არა მხოლოდ ძალიან ადვილია, არამედ ბავშვებსაც უყვართ საკუთარი თავის შექმნა მათი საყვარელი ხილისა და ტოპინგების გამოყენებით. გარდა ამისა, მშობლებს უყვართ პრობიოტიკებითა და ცილებით გაჯერებული, განსაკუთრებით თუ თქვენ იყენებთ ბერძნულ იოგურტს. ეს
ორგანული შემწვარი ალუბლის პარფიტი არის ჩვენი ერთ -ერთი ფავორიტი, მაგრამ ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ახალი ხილი, ჩვეულებრივი იოგურტი და ხრაშუნა მარცვლეული Kashi GO LEAN Crunch! თაფლის ნუშის სელის მარცვლეული არომატის ადიდებისათვის ბავშვებს მოეწონებათ და კვების ადიდება, რომელსაც მშობლები დააფასებენ.3
რძის გარეშე ნაჭდევები
თუ გყავთ ოჯახის წევრი, რომელიც ლაქტოზას შეუწყნარებელია, ეს რეცეპტი აფერხებს მათ ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი საჭმლის-ორცხობილებისგან. ეს რძის გარეშე ჩაის დრო ბმულების რეცეპტი ამზადებს პირის ღრუში ნამცხვრებს შავი ჩაის ფოთლების, შაქრის, ფქვილისა და ვეგანური კარაქის სპრედის გამოყენებით.
4
ვაშლის და ბანანის ჩიფსები
ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დეჰიდრატატორი ხილის ჩიფსის გასაკეთებლად? არც ისე სწრაფად. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ორგანული ვაშლი და ბანანი, დარიჩინი და პერგამენტის ქაღალდი. საკმაოდ მარტივად ჟღერს, არა? აი, როგორ ამზადებთ ამ უგემრიელეს ტკბილეულს.
5
ხელნაკეთი გრანოლა
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა მნიშვნელოვანია მრავალი ოჯახისთვის, ასე რომ ეს ხელნაკეთი გრანოლას რეცეპტი არის შესანიშნავი საჭმელი ენერგიის გამაძლიერებელი საკვები ნივთიერებების გამო.
6
ნუშის ორგანული რძე
გჭირდებათ რამე ამ უგემრიელესი საჭმლის დასაბანად? სცადეთ რამდენიმე ნუშის ხელნაკეთი ორგანული რძე. ამ რეცეპტს რომ სცადოთ, აღარასდროს მოისურვებთ მაღაზიაში ყიდვას!
7
ახალი მსხლის სმუზი
თუ გიყვართ ხილის სმუზის გემო, ეს რეცეპტი თქვენთვისაა პესტიციდების გარეშე (ვის უნდა პესტიციდების გვერდით მისი სმუზი?) გამოიყენეთ ორგანული მსხალი, ბანანი და ფორთოხლის წვენი, ასევე ორგანული ვანილის იოგურტი.
8
არაქისის კარაქი და ჟელე
არაქისის კარაქი და ჟელე დიდი ხანია ამერიკული სახლის მთავარი ნაწილია. მაგრამ ეს რეცეპტები იყიდება ორგანული ყურძნის ჟელე, ნატურალური არაქისის კარაქით, ნოსტალგია დააბრუნეთ სამზარეულოში. ეძებთ იდეებს საჭმლისთვის, რომელიც იყენებს ამ რეცეპტებს? სცადეთ აურიოთ ისინი შვრიის ფაფაში ან მიირთვათ ორგანულ ბანანთან ერთად დამატებითი საკვები ნივთიერებებით.
9
მიკროტალღური პოპკორნი
არ არის საჭირო მაღაზიაში ჩქარობა საოჯახო კინოს ღამეს პოპკორნის ტომარის ასაღებად. სცადე წვრილმანი ხელნაკეთი მიკროტალღური პოპკორნი ორგანული დაუმუშავებელი ბირთვის და ყავისფერი ქაღალდის ლანჩის ჩანთის გამოყენებით. არ დაივიწყოთ ტოპინგები - ზღვის მარილი, კარაქი ან თუ თავგადასავლების გრძნობა გაქვთ, სცადეთ რომელიმე მათგანი გემრიელი ვარიანტები.
10
ვაშლის ნაჩოსი
ვაშლის ნაჩოსი? ეს მართალია - ამ საჭმელს აქვს ბავშვებისთვის "nachos" - ის სახელი, მაგრამ გაახარებს დედებს, ვაშლის გამოყენებით ცხიმოვანი ჩიპების ნაცვლად. დაჭერით ორგანული ვაშლი და დაასხით თქვენი შვილების საყვარელი ტოპინგები, როგორიცაა ორგანული არაქისის კარაქი, ორგანული თხილი ან თუნდაც შოკოლადის ჩიპები.
ბონუსი: მოამზადეთ ეს გრანოლას მარტივი გამოცხობის ნაკბენები
რომელია თქვენი საყვარელი ორგანული საჭმელი ოჯახისთვის? გაუზიარეთ თქვენი იდეები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.
ამ პოსტს აფინანსებდა კაში.
უფრო ჯანსაღი საჭმლის სტატიები
ბეთენი ფრანკელი საუბრობს ჯანსაღი საჭმლის გულის ჯანმრთელობისთვის
9 საჭმელი, რომელიც ცუდად არ შეგიქმნით
ჭკვიანი კვება სკოლის შემდგომ
