დამუშავებული საკვების რეგულარული მიღება, მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ამას მცირედით აკეთებთ, წონაში მოგმატებთ და გააგრძელებთ. საბედნიეროდ, მთელი დიეტის დამატება თქვენს დიეტას შეუძლია შეცვალოს ის წყევლა, რომელსაც დამუშავებული საკვები აყენებს თქვენს სხეულს და რეალურად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
დატვირთული ცხოვრების წესით, შეიძლება ადვილი ჩანდეს მზა დიეტური საკვების მიღება, მაგრამ სამწუხაროდ ბევრი მათგანი სუპერმარკეტებში შეფუთული დიეტური საკვები დატვირთულია არაჯანსაღი ინგრედიენტებით, რაც არ დაგეხმარებათ ხანგრძლივობის შენარჩუნებაში წონის დაკლება.
პრობლემა დამუშავებული საკვებით
დამუშავებული საკვები სავსეა კონსერვანტებით, ხელოვნური საღებავებით, დახვეწილი თეთრი შაქრით, მაღალი ფრუქტოზის სიმინდით სიროფი, გმო, ჰორმონები, ანტიბიოტიკები, ნიტრატები, დახვეწილი მცენარეული ზეთები, თეთრი ფქვილი და სხვა საეჭვოა ინგრედიენტები.
ამ საკვების მონელებას დიდი ენერგია სჭირდება და შეიძლება გამოიწვიოს ნარჩენების და ტოქსინების დაგროვება თქვენს სისტემაში. მათ ასევე აქვთ დაბალი მიკროელემენტები და არ წარმოადგენენ კვების საფუძველს, რაც გჭირდებათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
როგორ შევცვალოთ გადამუშავებული საკვები მთლიანი საკვებით
მას შემდეგ რაც თქვენ გადადგამთ აუცილებელ ნაბიჯებს თქვენი სხეულის დატენიანებისთვის, მიირთვით სწორი საკვები და ამოიღეთ ტოქსინები, თქვენ გამოჯანმრთელდებით თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა და თქვენი სხეული შეძლებს სრულად შეიწოვოს საკვებ ნივთიერებებს მთელი საკვებიდან, რომელსაც თქვენ დაამატებთ დიეტა.
მთელი საკვები მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, გამწმენდი და სამკურნალო. ეს საკვები მდიდარია ამინომჟავებით, ვიტამინებით, მინერალებით, ფიტოქიმიკატებით, ანტიოქსიდანტებით, ფერმენტებით, პრობიოტიკებით, ქლოროფილით, აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავების ბოჭკოვანი და სუფთა წყალი, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება ნარჩენების და ტოქსინების ეფექტურად მოსაშორებლად, საკუთარი თავის გასაკეთებლად და ენერგიული დარჩენისთვის. ჯანსაღი.
საუკეთესო არჩევანი მთლიანი საკვებისთვის, რომელიც რეალურად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მოიცავს:
1
ფერმენტირებული საკვები
ფერმენტირებული საკვები შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს და ფერმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ საჭმლის უკეთ მონელებაში და ნაწლავების ფლორის დაბალანსებაში. ფერმენტირებული საკვები ხელს უწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას, ებრძვის ანთებას, იცავს დაავადებებისგან და შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს. ფერმენტირებული საკვების ყველა ეს ფანტასტიკური სარგებელი ერთად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის განკურნებაზე და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ბუნებრივად.
2
ორგანული ფოთლოვანი მწვანილი
ბონუს რჩევა: მწვანილის ჭამით ყველაზე მეტი სარგებლის მისაღებად, დარწმუნდით, რომ ყოველკვირეულად მიირთმევთ სხვადასხვა სახის მწვანილს, რათა ისარგებლოთ ყველა იმ საკვებ ნივთიერებით, რასაც თითოეული სახის ფოთლოვანი მწვანე უზრუნველყოფს.
ფოთლოვანი მწვანილი ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების საუკეთესო წყაროა, რომლებიც შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს, ებრძვის ანთებას და გვეხმარება საჭმლის მომნელებელი სისტემის განკურნებაში. ესენია ვიტამინები C, K, A და E, ქლოროფილი, გოგირდი, რკინა, კალციუმი, მაგნიუმი, თუთია, ფლავონოიდები, კაროტინოიდები, ამინომჟავები და ბოჭკოვანი.
აირჩიეთ ამ მწვანეთაგან: ისპანახი, კომბოსტო, კომბოსტო, შვეიცარია, არგულა, საყელო, მდოგვი, ტურნიკი და დენდელიონის მწვანილი, რომაული სალათის ფოთოლი, ქაცვი და მუხის წითელი და მწვანე ფოთლები.
3
კენკრა
კენკროვანი ხილი წონის დაკლებას აადვილებს, რადგან მათ აქვთ ბევრი წყალი და ბოჭკოვანი, რომელიც ასუფთავებს ტოქსინებს და ნარჩენებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან წონის დაკლების მიზნით. საბედნიეროდ, მათი გამოყენება ადვილია სხვადასხვა სახის ნედლეულ და მოხარშულ რეცეპტებში. ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით და შეიცავს ანტიოქსიდანტების მნიშვნელოვან ჯგუფს, რომლებიც ცნობილია როგორც ფლავონოიდები და კაროტინოიდები. ფლავონოიდები და კაროტინოიდები იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალური დაზიანებისგან, ჟანგვითი სტრესისა და ტოქსინებისგან.
შეარჩიეთ ეს კენკრა: მოცვი, მარწყვი, მაყვალი, ჟოლო, მოცვი, ოქროსფერი კენკრა, თუთა, აკაი და გოჯი კენკრა.
4
Ციტრუსი
ბონუს რჩევა: სცადეთ ჩაასხათ ახალი ლიმონი წყალში ან სხვადასხვა საკვებზე, რათა არომატი გააძლიეროს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას დაეხმაროს.
ციტრუსის ხილი შესანიშნავი საჭმლის მომნელებელი საშუალებაა და წონის დაკლებისთვის შესანიშნავია, რადგან ისინი მდიდარია წყლით, C და A ვიტამინებით, ფლავონოიდებით და ბოჭკოებით, რომლებიც ეფექტურად აშორებენ ორგანიზმიდან ტოქსინებს და ნარჩენებს.
შეარჩიეთ ამ ციტრუსის ხილიდან: ლიმონი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მანდარინი და ცაცხვი.
5
ხახვი და ნიორი
ხახვი და ნიორი წონის დაკარგვის ძლიერი საშუალებაა. ისინი C ვიტამინის, გოგირდის, კვერცეტინის, ალიცინის, B ვიტამინებისა და კალიუმის ფანტასტიკური წყაროა, რომლებიც ხელს უწყობენ თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას, სისხლის გაწმენდას, ებრძვიან ანთებას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. ხახვი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი და აქვს ფლავონოიდები, რომლებიც ასტიმულირებენ ანტიოქსიდანტური გლუტათიონის გამომუშავებას, რომელსაც ღვიძლი იყენებს დეტოქსიკაციისთვის.
ხახვის პარამეტრები: წითელი, თეთრი, ყვითელი და მწვანე ხახვი; ხახვი; გაზაფხულის ხახვი; ბერმუდის, ესპანური, მაუის, ეგვიპტური და ვიდალიის ხახვი; მარგალიტი და ციპოლინი ხახვი; და პრასი.
ნივრის ტკბილეული: არტიშოკის ნიორი (ყველაზე გავრცელებული), ფაიფურის და როკამბოლის ნიორი, მეწამული ზოლიანი ნიორი, ვერცხლისფერი ნიორი და ფერმენტირებული შავი ნიორი.
მას შემდეგ რაც თქვენს დიეტას დაამატებთ მთელ ამ ფანტასტიკურ საკვებს, თქვენ შეძლებთ გაასუფთაოთ თქვენი სხეული, იგრძნოთ თავი მშვენივრად და მარტივად დაიკლოთ წონა და შეინარჩუნოთ ის!
დაათვალიერეთ შელი ალექსანდრეს ახალი კულინარიული წიგნი, გემრიელად ჰოლისტიკური, 154 უგემრიელესი და სამკურნალო საკვების რეცეპტით!
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები
რატომ არის ცუდად იკვებება ამერიკელები
სუპერკვები კუნთების უკეთესი განსაზღვრისათვის
რა შუაშია სელის თესლი?
