ბავშვების მომზადების მომზადება ეხმარება მათ გაეცნონ საკვებს და კვებას. ის ასევე აძლევს მათ დამოუკიდებლობის გემოვნებას, როდესაც ისინი ამზადებენ საკუთარ საკვებს და გეგმავენ მენიუებს და ის ასწავლის მათ სასარგებლო უნარებს მომავლისთვის. ეს შეიძლება იმას ნიშნავდეს, რომ ისინი თქვენს საუზმეს მოამზადებენ დროდადრო, ალბათ საწოლშიც კი!
საუზმით იწყება
გსურთ თქვენი შვილები უკეთესად ჩააბარონ ტესტებში და მოიქცნენ კლასში უკეთესად? გსურთ შეამციროთ მათი ჭარბი წონის შანსები? დარწმუნდით, რომ ისინი ჭამენ საუზმე. ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ეს. მაგრამ ადვილი არ არის. იდეალურ სამყაროში, ყველა მიიღებდა მხიარულ და მკვებავ საუზმეს მაგიდასთან ერთად, როგორც ოჯახი, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის დილა ასე არ არის. ყველასთან ჩანთების ჩალაგების, საშინაო დავალების დალაგებისა და სასკოლო ავტობუსების დაჭერისკენ სწრაფვასთან ერთად საუზმე ის ნაწილია, რომელიც გზიდან გადადის. გარდა იმისა, რომ დღის განმავლობაში დამატებით საათს უთმობთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ? რატომ არ აიძულებენ ბავშვებს საკუთარი საუზმე გააკეთონ?
მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, თქვენ უნდა მოამზადოთ ინგრედიენტები მათთვის და მისცეთ მათ მცირეოდენი მითითებები - რაც უფრო იზრდებიან, მათ შეუძლიათ თავად მოამზადონ ინგრედიენტები. სადაც შესაძლებელია, საუზმე უნდა შეიცავდეს ცილებს, ხილს და ნელ ნახშირწყლებს (როგორიცაა მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელო ან მარცვლეული), ასევე კალციუმის წყაროს (რძე, ყველი ან სოიოს შემცვლელი).
საუზმე ბავშვებს შეუძლიათ თავად გაასწორონ
საუზმის სახეობა, რომელიც ბავშვებს შეუძლიათ, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წლის არიან ისინი, მაგრამ ყველაზე პატარებსაც კი შეუძლიათ ამის მიღება ჩართული საუზმეებით ისეთივე მარტივი, როგორც ცივი მარცვლეული (სასურველია უშაქრო) და ჭიქა ხილის წვენი ან რძე მათ შეუძლიათ თავიანთი მარცვლეული შეავსონ სხვადასხვა სახის ნივთებით - უბრალო ან ხილის იოგურტი, დაჭრილი ახალი ხილი (მომზადებულია წინა ღამით და შედგით მაცივარში), ხმელი ხილი, თხილი, თესლი და შოკოლადიც კი სპეციალურად მკურნალობა.
ცოტა უფროს ბავშვებს შეუძლიათ სადღეგრძელოს მომზადება მიკროტალღურ ღუმელში გაცხელებული მზა ნაჭერი პურის ან რულონების გამოყენებით და მოაყარონ ნაღების ყველი, არაქისის კარაქი, დაფქული ბანანი ან ხილის სპრედი. მათ შეეძლოთ ბანანის სადილის საუზმეც კი გაეკეთებინათ (მაგრამ ჯერ დარწმუნდით, რომ მათ იციან როგორ მტკიცედ დაახურონ ბლენდერის სახურავი).
მას შემდეგ, რაც ბავშვები საკმარისად გახდებიან იმისათვის, რომ გამოიყენონ ბასრი დანა და ღუმელი უსაფრთხოდ, მათ შეუძლიათ საკუთარი პურის ან სხვა ცომეულის ნაჭრების დაჭრა, დაჭრილი ხილი, რომ გამოიყენონ ღია სენდვიჩების ან მარცვლეულის დასაფენად, მოვხარშოთ ან ჩხუბი კვერცხი და იმუშავეთ საუზმეზე ბურიტოს დამზადებაზე.
უფრო ბავშვებისთვის საუზმის რეცეპტები >>
გადადის ლანჩზე
სადილი ასევე მნიშვნელოვანი კვებაა ბავშვებისთვის, რათა მათ დღის მეორე ნახევარში გაატარონ ენერგიის დაქვეითების გარეშე. ბევრი სკოლა უზრუნველყოფს კარგ და ჯანსაღ სასკოლო კვებას, მაგრამ ზოგი ბავშვი ურჩევნია მიიღოს საკუთარი. ყავისფერი ჩანთის ლანჩს მხოლოდ დილის წნევა შეუძლია - მაგრამ ეს სხვა რამ არის, რისი სწავლაც ბავშვებს შეუძლიათ.
ყავისფერი შეფუთვის რეცეპტები >>
სადილებს ბავშვებს შეუძლიათ საკუთარი თავის გასწორება
მცირეწლოვან ბავშვებს შეუძლიათ გააკეთონ საკუთარი ხელით სენდვიჩები ან სალათები, თუ ინგრედიენტებს მოამზადებთ მათთვის. სთხოვეთ აიღონ მომზადებული სალათი ან გამოიყენონ დაჭრილი პური, რულონები, რბილი ტორტილა, ან პიტა და ზემოდან მოაყარონ დაჭრილი ან დაჭრილი ხორცი, ყველი, ან ადვილად ასაფრენი შიგთავსი, როგორიცაა ჰუმუსი, ნაღების ყველი, დაჭრილი კვერცხი, ან თინუსი და ტკბილი სიმინდი შერეული მაიონეზი
როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ ისწავლონ დანები უსაფრთხოდ გაატარონ და უმი ბოსტნეული მოაყარონ სალათისთვის ჩაასხით ჰუმუსში ან სალსაში (ხელნაკეთი ან მზა), ან დაჭერით ყველი პურის რულეტებად ლორის ნაჭრებით და სალათი სენდვიჩების შესაცვლელად, უხუცეს ბავშვებს შეუძლიათ სადილისთვის საჭმლის მომზადება - ეს კვება უნდა გაკეთდეს წინა ღამით, მაგრამ ეს ასევე შეამცირებს წნევას დილით. კვება შეიძლება შეიცავდეს ხელნაკეთი სუპებს ზამთრის დღეებისთვის, რომლებიც შეიძლება გაათბოთ დილით და ჩადოთ თერმოსში, ან ცივი საკვები ზაფხულის დღეებისთვის, როგორიცაა ფრიტატადა მსგავსი სალათები კარტოფილის სალათი, კუსკუსი ან მაკარონის სალათი. ეს შეიძლება იყოს გაცივებული ლანჩამდე ყინულის პაკეტით, ან გაყინული წვენის მუყაოსთან ერთად.
ყავისფერი ჩანთის სადილი: რეცეპტები და რჩევები >>
მაგრამ ის ჩერდება საუზმეზე და ლანჩზე?
როგორც კი ბავშვები მიჩვეულები არიან საკუთარი საუზმისა და ლანჩის მომზადებას, წაახალისეთ ისინი საღამოს სამზარეულოში. საღამოს კვება, სავარაუდოდ, უფრო მოდუნებულია, ვიდრე დილით გიჟური ჩქარობა და შეიძლება იყოს დროის გასატარებლად სახალისო საშუალება. ბავშვებმა ასევე შეიძლება ისწავლონ მენიუს დაგეგმვისა და ბიუჯეტის შედგენის შესახებ, მოიპოვონ სამზარეულოს უნარ -ჩვევები, რაც მათ მთელი ცხოვრება გაუძლებს და, შესაძლოა, გადაიზარდოს ჰობად ან თუნდაც ბრწყინვალე კარიერაში.
როგორ ვასწავლოთ ბავშვებს სამზარეულოს უნარები >>
უფრო მეტი გზა, რათა ბავშვებმა მოამზადონ სამზარეულო
სამზარეულო ბავშვებთან ერთად: მოამზადეთ მაკარონი
დღევანდელ "ყოველდღიური კერძი" SheKnows.com– ზე, შეი პაუსას შეუერთდნენ მარია ჰელმ სინსკი და მისი ქალიშვილი, ალექსი, რათა გვაჩვენონ როგორ გავაკეთოთ მაკარონი! "ყოველდღიური კერძი" შეი პაუზასთან ერთად!
ბავშვისთვის უფრო შესაფერისი რეცეპტები და სამზარეულოს რჩევები
- შენიღბული ბოსტნეული
- ასწავლეთ ბავშვებს საჭმლის მომზადება (ვიდეო თამაშის გამოყენებით!)
- ჯანსაღი სადილი ჩვილებისთვის
