პლაჟის სეზონის მოახლოებასთან ერთად, გამხდარი სწრაფი ხრიკების სიმრავლე წამში იზრდება. ჟურნალების სათაურები, ბესტსელერი წიგნები, ინფრომერაცია და ურეცეპტო აბები გვპირდება ბიკინისთვის მზად სხეულებს რამდენიმე დღეში. მაგრამ წონის სწრაფი დაკლება ფასიანია.
წაიკითხეთ, რომ აღმოაჩინოთ მთავარი წითელი დროშა, რომ თქვენი დიეტა ძალიან შორს წავიდა.
დიეტა და ფიტნეს ძალიან შორს წავიდა
„17 წლის ვიყავი, როდესაც მენსტრუაცია აღარ შემემთხვა“, - ამბობს სარა. 26 წლის, მან დაიკლო 50 ფუნტი საშუალო სკოლაში შეზღუდული დიეტის და სადამსჯელო ვარჯიშის რეჟიმით. ”ახლაც კი, როდესაც მე ვარ ის, რაც ჩემი სიმაღლისთვის ჯანსაღ წონად ითვლება, ნორმალური ციკლები არ მაქვს.”
მენსტრუაციის ამ არარსებობას ეწოდება ამენორეა და იყოფა ორ ქვესახეობად: პირველადი ამენორეა და მეორადი ამენორეა. პირველადი ამენორეა ეხება 16 წლის ასაკში მენსტრუაციის არარსებობას. მეორადი ამენორეა ხდება მაშინ, როდესაც ქალებს, როგორიცაა სარა, ადრე ჰქონდათ ნორმალური მენსტრუაცია, მაგრამ შემდეგ მენსტრუაცია შეწყდა სამიდან ექვს თვემდე ან მეტხანს.
ყველაფერი სტრესიდან დაწყებული მედიკამენტებით და ჰიპოფიზის ჯირკვლის სიმსივნეებითაც კი შეიძლება გამოიწვიოს მეორადი ამენორეა, მაგრამ თუ თქვენ შეწყვეტთ მენსტრუაცია წონის დაკლების მკაცრი გეგმის მიღების შემდეგ, ზედმეტად შემზღუდველი დიეტა და/ან ზედმეტი ვარჯიში შეიძლება იყოს ბრალი.
მენსტრუაციის არ ქონა არ არის კურთხევა
"ბევრჯერ ადამიანები უკიდურესად იღებენ" ჯანსაღი ცხოვრების წესს ", - ამბობს რეპროდუქციული ენდოკრინოლოგია და უშვილობა სპეციალისტი დოქტორი ლი კაო დაფნის ნაყოფიერების მოვლის სან ფრანცისკოში. ”ხალხი იწყებს სათქმელს:” ჩვენ ამას არ ვჭამთ ან არ ვჭამთ ”და ა. იმის ნაცვლად, რომ მხარი დაუჭირონ ამ სახის უკიდურეს "ჯანმრთელობას", რომელიც ჩემი აზრით საერთოდ არ არის ჯანსაღი, ადამიანებმა უნდა მიიღონ ნაკლებად აგრესიული მიდგომა და შეხედონ დაბალანსებულ ცხოვრების წესს და დიეტას. "
მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარული მენსტრუაციის არარსებობა შეიძლება მიმზიდველ სცენარად გამოიყურებოდეს (და ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, როგორიცაა მაგალითად Seasonique) ბაზარი ქალების მენსტრუაციის წელიწადში ოთხამდე შემცირების დაპირებით), ამენორეა სერიოზულ ჯანმრთელობას ატარებს შედეგები.
ამენორეის რეპროდუქციული შედეგები
”მოკლევადიან პერსპექტივაში, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ რამდენიმე თვეზე, არაფერი მნიშვნელოვანი არ მოხდება რეპროდუქციული სისტემისთვის,” - ამბობს დოქტორი კაო.
თუმცა, თუ ქალი ძალიან შორს მიდის დიეტაზე, მენსტრუაციის მოკლევადიანი დაკარგვაც კი შეიძლება მიუთითებდეს სხვა საკითხებზე, როგორიცაა ელექტროლიტური დისბალანსი და რეპროდუქციული სისტემის დარღვევა. "გრძელვადიან პერსპექტივაში, ყველაზე მნიშვნელოვანი, როდესაც ეს გრძელდება სამიდან ექვს თვემდე, არის ის, რომ საკვერცხეები არ ფუნქციონირებს რეგულარულად", - განმარტავს უშვილობის სპეციალისტი. ”მეორეც, ამ ქალებს აქვთ ესტროგენის დაბალი დონე, რადგან მათი საკვერცხეები არ წარმოქმნიან ესტროგენს. ესტროგენის შესაბამისი დონის გარეშე, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რასაც ქალები ამჩნევენ, არის მენოპაუზის სიმპტომები: ძილის გაძნელება, ღამის ოფლიანობა და ა.
ამენორეა ამცირებს ძვლის სიმკვრივეს
ალბათ უფრო კრიტიკული ვიდრე ეს უსიამოვნო სიმპტომები არის კალციუმის დაკარგვა, რომელსაც ამენორეის მქონე ქალები საბოლოოდ განიცდიან. "ქალები კალციუმს აგროვებენ ძვლებში 25 -დან 30 წლამდე, ეს არის მაშინ, როდესაც ისინი მაქსიმალურად გაზრდიან მთელ კალციუმს, რაც მათ ექნებათ", - ამბობს დოქტორი კაო. ”მას შემდეგ მენოპაუზამდე, ესტროგენი ხელს უწყობს კალციუმის დაკარგვისა და მიღებების დაბალანსებას. რეგულარული ოვულაციური საკვერცხეების ესტროგენის გარეშე, კალციუმის მნიშვნელოვანი დანაკარგი შეიძლება მოხდეს, როდესაც ამენორეა ექვს თვეზე მეტ ხანს გრძელდება. თუ მათ აქვთ სხვა ჰორმონალური დისბალანსი, ელექტროლიტური დისბალანსი, მზის ნაკლებობა, არარეგულარული დიეტა რძის პროდუქტების გარეშე და თუ ისინი ეწევიან, ეს [ფაქტორები] მათ რისკის ქვეშ აყენებს ოსტეოპოროზირაც გრძელვადიანი საკითხია ადამიანების უმეტესობამ არ იცის. ”
მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ 20 წლის იყო, სარამ უკვე განიცადა ამენორეის კალციუმის შემცველი ეფექტი მისი წონის უკიდურესი დაკლების გამო. ”ჩემმა ექიმმა მირჩია ძვლის სიმკვრივის სკრინინგი გამეკეთებინა რამდენიმე თვის წინ და შედეგებმა აჩვენა, რომ უკვე ჰქონდა ოსტეოპენია, ”-ამბობს ის და გულისხმობს ძვლების დათხელებას, რომელსაც ბევრი ექიმი მიიჩნევს ოსტეოპოროზი ”საშინელებაა ასეთ ახალგაზრდობაში ამის წინაშე დგომა.”
წინააღმდეგობა გაუწიე სოციალურ წნეხს, რომ იყოს გამხდარი
მიუხედავად იმისა, რომ ამენორეის საშიშროება დიდია, ბევრი ქალი აგრძელებს საფრთხეს უქმნის მათ ჯანმრთელობას შეინარჩუნონ წონა, რომელიც უფრო დაბალია ვიდრე მათი სხეულის შესაბამისი დიეტის დროს და ჭარბი ვარჯიში "მე ვმუშაობდი ჰოლივუდში და ეს არის იქ არსებული კულტურის ნაწილი", - ამბობს დოქტორი კაო. მაგრამ მეტისმეტად გამხდარი ვარსკვლავებით, რომლებიც ამშვენებენ ჟურნალის გარეკანებს და დაღლილ მოდელებს, რომლებიც რეგულარულად სრიალებენ ასაფრენ ბილიკებზე მთელს მსოფლიოში ქალები განიცდიან მზარდ ზეწოლას გამხდარი.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ქალი, ვინც იწყებს წონის დაკლების რეჟიმს, ამას საკმარისად შორს არ იღებს ამენორეის საშიში ეფექტები, მათ, ვინც შესაძლოა ებრძვის კვების დარღვევებს, დაუყოვნებლივ უნდა დახმარების ძიება. ”ამ ქალებს ნამდვილად სჭირდებათ დიეტოლოგთან ვიზიტი და თუ ისინი განზრახ აკეთებენ [საკვების შეზღუდვას ან ზედმეტ ვარჯიშს], მათ უნდა [მოიძიონ] კონსულტაცია თერაპევტთან და ასევე კონსულტაციები ოჯახის ექიმთან და მათ პირველადი OB/GYN- თან, ” - ამბობს დოქტორი. კაო. ”დღესდღეობით ადამიანებმა უნდა გაიაზრონ, რომ ფიზიკური გარეგნობა არაფერს არ განსაზღვრავს, თუმცა ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გასაკეთებელი, განსაკუთრებით ახალგაზრდა ასაკობრივ ჯგუფში.”
უფრო მეტი კვების დარღვევებზე
ანორექსია და ბულიმია: დაავადებები თუ ცხოვრების წესის არჩევანი?
კვების დარღვევები კამპუსში: რატომ უნდა ესაუბროთ თქვენს მოზარდს
ახალგაზრდა გოგონები და ჯანსაღი სხეულის გამოსახულება
