დედებმა ყველგან იციან, რამდენად ადვილია ჩვენი ყოველდღიური ამოცანების გადატვირთვა. ძნელია ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, ჩვენი შვილებისა და პარტნიორების ყველა მოთხოვნილების დაკმაყოფილებისას.
წვლილი შეიტანა ლატჰამ ტომასმა
შეიძლება აღმოჩნდეს კონტრ-ინტუიტიური, რომ თავი პირველ რიგში დააყენო. თუმცა, თქვენთვის დროის გატარება ხელს უწყობს თქვენი ბატარეების დატენვას და საბოლოოდ გახდის თქვენ უფრო ბედნიერს, მოთმინებას და როგორც დედასა და პარტნიორს.
სცადეთ ეს სამი მარტივი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩეს საკუთარ თავთან დაკავშირებული და გახდეთ საუკეთესო დედა, პარტნიორი და ძლიერი ქალი.
გაანებივრეთ საკუთარი თავი ბრწყინვალების დროით
მიიღეთ ცხელი აბაზანა, გაიკეთეთ მანიკური, გაიკეთეთ მასაჟი, გაახარეთ ახალი საფულე ან გაერთეთ თქვენს საყვარელ შოკოლადში. სიცოცხლე უნდა აღინიშნოს! საკუთარი თავის გაფუჭება ამ პატარა, მაგრამ აზრიანი გზებით გვახსენებს ძირითად დონეზე, რომ ჩვენ ვიმსახურებთ სიამოვნებას - ეს ჩვენი პირველადი უფლებაა. გასაოცარია, როგორ შეიძლება ხანდახან ახალ სუნამოზე დაწვა და აფეთქებამ შეცვალოს თქვენი მთელი განწყობა.
გამოყავით დრო სწავლისთვის
ძალიან მნიშვნელოვანია თუ არა ადგილობრივ უნივერსიტეტში უწყვეტი განათლების გაკვეთილის ჩატარება თუ ბიბლიოთეკიდან ახალი წიგნის ამოღება, ჩვენი გონების აქტიური შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია. სწავლისთვის დროის გამონახვა ბევრისთვის გამოწვევაა. PopExpert, ონლაინ განათლების პლატფორმა, აკავშირებს ადამიანებს ათასობით მასწავლებელთან ონლაინ რეჟიმში. ისინი ამას აკეთებენ ვებკამერის სესიების საშუალებით და გვთავაზობენ ყველაფერს უკულელის გაკვეთილებიდან კვების უზრუნველყოფამდე და მებაღეობამდე. მე ერთ -ერთი ვარ იმ მრავალ ექსპერტს შორის, ვინც გთავაზობთ ძვირფას მომსახურებას თქვენსნაირ ადამიანებზე საიტზე. მე მიყვარს იმის შესაძლებლობა, რომ ამდენი ადამიანი მივიღო მთელი ქვეყნის მასშტაბით. რისი სწავლაც არ უნდა აირჩიოთ, თქვენი გონების გაფართოება უმნიშვნელოვანესია ჯანსაღი თვითგანვითარებისთვის.
სასიყვარულო ვარჯიში
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ვარჯიში ზრდის ენდორფინებს. დედებისთვის და განსაკუთრებით ახალბედა დედებისთვის ადვილია ყოველდღიურ საქმეებში ჩავარდნა და ცოტა გადაადგილების დავიწყება. იმდენად დიდი ზეწოლით, რომ დაიბრუნოთ თქვენი „ბავშვის სხეული“, ვარჯიში ხშირად ხდება სამუშაო. რატომ არ აკეთებ იმას, სადაც მოძრაობ, მაგრამ ესეც სახალისოა? ეს შეიძლება იყოს ხანგრძლივი ლაშქრობა, როლიკებით პარკში ან ზუმბას კლასში. მოუსმინეთ კარგ აუდიო წიგნს ან შთამაგონებელ მუსიკას, სანამ მას ოფლიანობთ. კონცენტრირება მოახდინე შენს საუკეთესოდ შეგრძნებაზე.
საერთო ჯამში, საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, ვარჯიშისა და საკუთარი თავის განებივრებისთვის დრო არ არის ეგოისტური. ეს ყველაფერი გვაძლევს ბედნიერებას და ენერგიას - მხოლოდ ის, რაც ჩვენ გვჭირდება იმისათვის, რომ გავაკეთოთ ყველაფერი საუკეთესო ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში.
Გვითხარი
რა გიტოვებს საფუძვლად და აყვავებ შენს საუკეთესოს?
Ავტორის შესახებ:
ლატჰამ თომასი, HHC, RYT, არის სამშობიარო ცხოვრების წესი და ავტორი Mama Glow: ჰიპ გიდი თქვენი ზღაპრული უხვი ორსულობისათვის. კოლუმბიის უნივერსიტეტისა და ინტეგრაციული კვების ინსტიტუტის კურსდამთავრებული, ლატჰამი არის დამფუძნებელი დედა ბრწყინვალება -ყოვლისმომცველი ცხოვრების სტილის კერა ქალებისთვის ოპტიმალური კეთილდღეობის შესასწავლად. მისი პრაქტიკა უზრუნველყოფს წინასწარ/მშობიარობის შემდგომ ქალებს მათ მოგზაურობაში დედობა გთავაზობთ კულინარიულ და კვების მომსახურებას, იოგას და დაბადების მწვრთნელ მომსახურებას.
უფრო მეტი საკუთარი თავის მოვლის შესახებ
რატომ არის "ჩემთვის დრო" აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
ეგოისტი დედა 101: რატომ უნდა დარეგისტრირდეს ყველა დედა
მარტოხელა დედების გზები, რომ იპოვონ "დრო ჩემთვის"
