მშობლობა შეიძლება იყოს რთული, დამღლელი სამუშაო. მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს სტრესის შესამცირებლად და გადაწვის თავიდან ასაცილებლად. როგორც მარტოხელა დედა, შეიძლება ძნელი იყოს რაღაცის გამოყოფა ”ჩემთვის დრო”თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ეს შეუძლებელია.
გაერთეთ სხვა დედებთან ერთად
იპოვეთ რამდენიმე სხვა დედა თქვენს მხარეში მსგავსი ასაკის ბავშვებთან ერთად. დაგეგმეთ, რომ შეცვალოთ ძიძების მოვალეობები კვირაში რამდენჯერმე, რათა ერთმანეთს შესვენება მისცეთ. რა თქმა უნდა, კვირაში იქნება ერთი დღე, როდესაც თქვენ ხართ პასუხისმგებელი რამდენიმე დამატებით ბავშვზე, მაგრამ თქვენ ასევე შეძლებთ იპოვოთ ძალიან საჭირო თავისუფალი დრო.
განიხილეთ დედის დამხმარე აყვანა
ცოტას ჩვენგანს შეუძლია ძიძაზე ცხოვრება, მაგრამ ვინმე რომ შემოვიდეს და უყუროს თქვენს შვილებს კვირაში რამოდენიმე შუადღე, შეიძლება ღირდეს თქვენი ოჯახისთვის. ის მოგცემთ შესვენებას, რათა დაისვენოთ, გაახალგაზრდავდეთ გონება და დატენოთ ბატარეები.
დედის დამხმარე არის ხელმისაწვდომი ვარიანტი, რომელიც გასათვალისწინებელია.მოწესრიგდით
რაც შეეხება კულინარიას, დასუფთავებას და საყოფაცხოვრებო მოვალეობებს, ბევრჯერ ეს ვალდებულებები იმაზე მეტ დროს იღებს, ვიდრე უნდა, ორგანიზებულობის არქონის გამო. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ კვება 30 წუთში ან ნაკლებ დროში და დაგეგმეთ ერთკვირიანი კვება წინასწარ. გამოიყენეთ შესანახი კონტეინერები, თაროები და სხვა საორგანიზაციო ინსტრუმენტები, რათა თქვენი სახლი არ იყოს დაბინძურებული. სცადეთ გარეცხოთ სამრეცხაოები ყოველ საღამოს, იმის ნაცვლად, რომ მთელი კვირა დაგროვდეს.
ადრე გაიღვიძე
საშინლად ჟღერს, მაგრამ ეს მართლაც უფრო ადვილია, ვიდრე შენ გგონია. თქვენი სიგნალიზაციის დაყენებით, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ, შეგიძლიათ იპოვოთ დრო მედიტაციისთვის, მიიღოთ ბუშტუკებიანი აბაზანა ან გამოჯანმრთელდეთ და უყუროთ ცუდ ტელევიზორს ნახევარი საათის განმავლობაში.
რატომ არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი დრო
Გრძელვადიანი, ქრონიკული სტრესი შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური პრობლემები, მათ შორის ცუდი იმიჯი და დეპრესია. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის მატებას, უძილობას და ნაადრევ დაბერებას. გარდა ამისა, სტრესულმა ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, დაწყებული კუჭ -ნაწლავის ტრაქტიდან დაწყებული და მაღალი არტერიული წნევით. სტრესმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულის შეტევისა და ინსულტის შანსი, ასევე გააუარესოს ისეთი დაავადებები და დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი და კიბო.
დრო მე გაძლევთ საჭირო შესვენებას, რათა არ დაემორჩილოთ სტრესულ გადატვირთვას. საკუთარი თავისთვის გატარებულ დროს შეუძლია გაანადგუროს მთელი თქვენი შემოქმედება და შეამციროს თქვენი კონცენტრაციის უნარი. დღეში 15 წუთის განმავლობაში თქვენზე კონცენტრირება და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ მოგცეთ საშუალება შეამციროთ სტრესი, თავიდან აიცილოთ გადაწვა, გააუმჯობესოთ კონცენტრაცია და გაზარდოთ წარმოსახვა.
თქვენი შვილების დამოუკიდებლად მოვლა დამღლელია. მიეცით საკუთარ თავს შესვენება, როცა გამოყოფთ ცოტა დროს თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ იქნებით უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი და საბოლოოდ უკეთესი დედა თქვენი შვილებისთვის.
მეტი ჩემს შესახებ
რატომ არის "ჩემთვის დრო" აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
ცოტა დრო დამჭირდება, გთხოვთ!
4 გზა ამ ზაფხულისთვის დროის გასატარებლად
