ბავშვთა სიმსუქნე იზრდება. ქირურგის გენერალური ოფისი აცხადებს, რომ ჭარბი წონის მქონე მოზარდების რაოდენობა თითქმის გასამმაგდა ბოლო 2 ათწლეულის განმავლობაში. და ეს დამატებითი წონა მოყვება უამრავ ბარგს, როგორიცაა ბავშვებში ტიპი 2 დიაბეტის მომატება, არტერიული წნევა და კიბოს ზოგიერთი ფორმაც კი. არის რისი გაკეთება შეგიძლია?
გამოდის, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ ის, რასაც ჭამთ, კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდება ენდოკრინული საზოგადოების აგვისტოს ნომერში კლინიკური ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლიზმის ჟურნალი (JCEM). Შემთხვევაში JCEM ჩვეულებრივ არ ამშვენებს თქვენს ყავის მაგიდას, ჩვენ აქ გამხდარი გვაქვს თქვენთვის.
მკერდი მაინც საუკეთესოა
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი შეგრძნება ძუძუთი კვებისას, ის მაინც მშვენიერი დასაწყისია თქვენი ბავშვის სიცოცხლისთვის და მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. ბავშვებს, რომლებიც უფრო მეტხანს იკვებებიან, აქვთ უფრო დაბალი ცხიმის მასა, რაც არ შეიძლება აიხსნას ოჯახის ფონზე ან ბავშვის სიმაღლის განსხვავებებით.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ადრეული დღეები ნამდვილად ცვლის შემდგომ. ალბათ არ არის კომფორტი, როდესაც შვიდი საათიანი საექთნო მარათონის შუაგულში ხართ, მაგრამ დაიცავით იგი და თქვენი შვილები საბოლოოდ მიიღებენ ჯილდოს. ჩათვალეთ, რომ ეს არის კიდევ ერთი მსხვერპლი, რომელსაც თქვენ გაიღებთ მათთვის, რასაც ისინი ვერ დააფასებენ.
გონივრულად ძუძუთი კვება
ამ კვლევის მთავარი კომპონენტი და ის, რაც განასხვავებს მას წარსული კვლევებისაგან, არის ის, რომ მკვლევარებმა ყურადღებით დაათვალიერეს ბავშვის კვების წონაზე ძუძუთი კვების რეჟიმის გავლენა.
”ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ძუძუთი კვების ხანგრძლივობისგან დამოუკიდებლად, ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ მაღალი ხარისხის ძუძუთი კვება, მათ შორის ხილი, ბოსტნეული და სახლში მომზადებული საკვები, უფრო დიდი მიეცით მასა ოთხი წლის ასაკში, ” - თქვა დოქტორმა სიინ რობინსონმა, დოქტორანტმა, MRC ეპიდემიოლოგიის რესურს ცენტრიდან, გაერთიანებული სამეფოს საუთჰემპტონის უნივერსიტეტში და წამყვანი ავტორი სწავლა.
ჭკვიანი არჩევანის გაკეთება
ასე რომ, თუ მეძუძური არ ხართ, თქვენი შვილები განწირულნი არიან ჭარბი წონის სიცოცხლისთვის? Რათქმაუნდა არა. ფაქტობრივად, ამ კვლევაში „ძუძუთი კვება“ განისაზღვრება, როგორც „ჩვილობის პერიოდში გარდამავალი პერიოდი დიეტას შორის, რომელიც დაფუძნებულია რძის კვებაზე ერთზე. მყარ საკვებზე. ” სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენ აცნობთ თქვენს შვილს მყარ სხეულს, თქვენ გაქვთ რეალური შესაძლებლობა, მისცეთ ტონი მის სიცოცხლეს ჯანმრთელობა.
მკვლევარებმა შეისწავლეს 536 ბავშვის დიეტა ექვსი და 12 თვის ასაკში. დიეტა შეფასდა საკვების სიხშირის კითხვარის გამოყენებით, რომელიც ჩაუტარდათ გაწვრთნილ მედდებერს სპეციფიკური საკვების მოხმარების საშუალო სიხშირის აღრიცხვის მიზნით. ასევე დაფიქსირდა ასაკი, როდესაც მყარი საკვები ჩადდა ჩვილის დიეტაში. რასაკვირველია, ზოგიერთი მათგანი ჯანსაღ აზრს ჰგავს. მიეცით თქვენს შვილებს ჯანსაღი საკვები და ისინი უფრო ჯანმრთელები იქნებიან. დიდი სიურპრიზი. მაგრამ შეჩერდით და იფიქრეთ დაბალანსებული დიეტის გრძელვადიან ეფექტებზე. მხოლოდ სახლში სადილის მომზადება და არა საჭმლის აღება, შეიძლება მართლაც შეიცვალოს თქვენი შვილის ცხოვრებაში - დღეს და ხვალ.
შეზღუდეთ ტკბილეული და სწრაფი კვება
სანამ თქვენი ბავშვები ჯერ კიდევ პატარები არიან (წაიკითხეთ: სანამ ლაპარაკს დაიწყებენ), მიეჩვიეთ ჩვევას, მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული საჭმლის დროს - ნამცხვრებისა და კექსის ნაცვლად. მიზნად ისახეთ სადილის მომზადება უმეტეს ღამეს და შეინახეთ სწრაფი კვება განსაკუთრებულ შემთხვევებში.
არ დაგავიწყდეთ ნაწილის ზომის გათვალისწინებაც - როგორც სახლში, ისე გარეთ ჭამის დროს. რაც არ უნდა მაცდური იყოს ბავშვებს სუფთა თეფშების კლუბში გაწევრიანება, სჯობს მათ მუცლის ნება მისცენ გადაწყვიტონ როდის არის სავსე. მცირე ცვლილებებს შეუძლიათ დიდი ცვლილება შეიტანონ დროთა განმავლობაში. დაიწყეთ თქვენი შვილები კარგად დაბალანსებული დიეტით და დაიწყეთ ისინი დიდი ჯანმრთელობის გზაზე.
წაიკითხეთ მეტი ბავშვის ჯანმრთელობის შესახებ:
- სახალისო საკვებმა და ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს ბავშვთა სიმსუქნე
- ჯანსაღი საჭმლის იდეები ბავშვებისთვის
- ჯანსაღი სადილის იდეები თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ
- ტვინის გამაძლიერებელი საკვები ბავშვებისთვის
