გამოიყენეთ ტექნოლოგია თქვენი ფიტნეს შესამოწმებლად
ვებსაიტებს შეუძლიათ გააკეთონ ყველაფერი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლიდან დაწყებული თქვენი ”რეალური ასაკი" თუ გინდათ ჯანმრთელობა და ფიტნეს რჩევები თქვენს ხელთაა, შეამოწმეთ პროგრამები, როგორიცაა WebMd Mobile ან ჭამე ეს, არა ეს! - თამაში. ისეთ გაჯეტებს, როგორიცაა ფეხის საზომი, აქტივობის მონიტორები ან თუნდაც Wii Fit, შეუძლიათ ჯანმრთელობა და ფიტნეს უფრო სახალისო გახადონ. (თქვენ ალბათ გინდათ გამოტოვოთ Wi-fi მასშტაბი, რომელსაც შეუძლია თქვენი წონის და სხეულის ცხიმის პროცენტის გადაცემა Twitter- ზე!)
სცადეთ რაიმე ახალი
დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობა წელს ახალი რაღაცის მცდელობით: განსხვავებული ფორმით ვარჯიში, ახალი საკვები ან ჯანსაღი სამზარეულოს მეთოდი და ასე შემდეგ. შენთვისაც კარგია რაღაც ახლის ცდა!
შეინარჩუნეთ რეგულარული ექიმების დანიშვნები
შეაჩერე ფიზიკური, კარგად ქალის გამოცდის ან მამოგრაფიის გადადება-დანიშნეთ ექიმის დანიშნულება, რომელსაც თქვენ არიდებდით.
გახადეთ თქვენი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანი
რატომ გინდა იყო ჯანმრთელი? ეს არ არის მხოლოდ კარგი, თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თქვენ ალბათ გინდათ იყოთ ჯანმრთელი, რათა შეძლოთ თქვენი ვნებების, ცხოვრების მიზნის მიღწევა. იმის გახსენება, თუ რატომ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი, დაგეხმარებათ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებაში, მაშინაც კი, როცა არ გნებავთ.
ჭამე ბუნებრივად
გახადეთ თქვენი კვება და საჭმლის უმეტესი ნაწილი რეალური, დაუმუშავებელი (ან მსუბუქად დამუშავებული) საკვები. ჩაანაცვლეთ შაქრის შემცველი საუზმე შვრიის ფქვილით და ახალი ხილით, გაცვალეთ ის სწრაფი კვების ლანჩი თინუსის სენდვიჩზე, ან შეცვალეთ შეფუთული ორცხობილა შავი შოკოლადის ნაჭერით. ცარიელი კალორიების ან ხელოვნურად ტკბილი დიეტური სასმელების ნაცვლად, დალიეთ H2O. დაამატეთ ცოტაოდენი ლიმონი, ცაცხვი ან ცოტაოდენი ფორთოხლის წვენი.
დიეტა მოდის და დიეტა მიდის, მაგრამ კარგი ჯანმრთელობის ჩვევები ძირითადად იგივე რჩება. შეარჩიეთ ერთი (ან მეტი) ამ რჩევებიდან და დაიწყეთ 2011 წელი თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლის აღების ვალდებულებით.
მეტი რჩევა ჯანმრთელობის შესახებ ახალი წლისთვის
- ახალი დედების ჯანმრთელობის რჩევები
- თქვენ გჭირდებათ სამედიცინო ტესტები
- გულის ჯანსაღი ამბები, რომლებიც შეიძლება არ გსმენიათ
