საბედნიეროდ, ჩვენ ვცხოვრობთ ქვეყანაში, რომელსაც აქვს წვდომა უმაღლესი დონის სამედიცინო მომსახურებაზე ჩვენი შვილებისთვის, მაგრამ ბავშვის უმრავლესობა ჯანსაღ ზრდასრულ ადამიანად იზრდება პედიატრის კაბინეტის გარეთ. გაეცანით როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ბავშვის კეთილდღეობა ამ ბუნებრივი და ჭკვიანი რჩევების საშუალებით ჯანსაღი ცხოვრებისათვის.
კეთილდღეობა,
ბუნებრივი გზა
საბედნიეროდ, ჩვენ ვცხოვრობთ ქვეყანაში, რომელსაც აქვს წვდომა უმაღლესი დონის სამედიცინო მომსახურებაზე ჩვენი შვილებისთვის, მაგრამ ბავშვის უმრავლესობა ჯანსაღ ზრდასრულ ადამიანად იზრდება პედიატრის კაბინეტის გარეთ. გაეცანით როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ბავშვის კეთილდღეობა ამ ბუნებრივი და ჭკვიანი რჩევების საშუალებით ჯანსაღი ცხოვრებისათვის.
თქვენ არ გჭირდებათ ფულის და დროის დახარჯვა თქვენი შვილის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. ამის ნაცვლად, გააკეთეთ მცირე ცხოვრების წესი, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ბავშვის იმუნური ფუნქცია, განვითარება და საერთო კეთილდღეობა. ეს იდეები ბავშვის ბუნებრივი ჯანმრთელობისთვის საფულეში ადვილია და ადვილად განსახორციელებელი.
1
დაიჭირე რამდენიმე სხივი
D ვიტამინი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის ჯანსაღი ძვლებისა და იმუნური სისტემის განვითარებისთვის, მაგრამ ბევრი ბავშვი (და მოზრდილები) ესაზღვრება D ვიტამინის დეფიციტს. D ვიტამინის ერთ -ერთი მთავარი წყაროა მზის სხივები, მაგრამ სულ უფრო ხშირად ბავშვები იღვიძებენ საათებს სახლში. დღეში მხოლოდ 10–15 წუთი მზის პირდაპირი სხივები მისცემს თქვენს შვილს ყველა საჭირო ვიტამინს. წაახალისეთ მზის ზემოქმედება დილის 10 საათამდე ან საღამოს 4 საათის შემდეგ. მზის დაზიანების რისკის შესამცირებლად.
2
Ცურვაზე სიარული
USDA გვირჩევს, რომ ბავშვებმა და მოზარდებმა მიიღონ კვირაში ორი პორცია თევზი, მაგრამ ამერიკელების უმეტესობა მოიხმარს ბევრად ნაკლებ რეკომენდებულ რაოდენობას. სამწუხაროდ, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანების უმეტესობას დიეტაში აკლია მნიშვნელოვანი ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები. ეს ცხიმოვანი მჟავები არის გასაღები ჯანსაღი განვითარებისა და უჯრედების ბრუნვისათვის. ეცადეთ დაამატოთ რამდენიმე ულუფა თევზი თქვენი შვილის დიეტაში ყოველკვირეულად ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.
3
დაე, ისინი იყვნენ პატარები
დაივიწყეთ გუნდური სპორტი, ყოველ შემთხვევაში, როდესაც თქვენი შვილი ძალიან პატარაა. ამის ნაცვლად, უბრალოდ წაიყვანეთ პარკში და უყურეთ რა ხდება. ბავშვები ბუნებრივად ენერგიულები არიან და უყვართ ვარჯიში, ასე რომ, თუ თქვენ შექმნით ჩარჩოს ჯანსაღი ვარჯიშისთვის, ის ბუნებრივია მიიღებს მონაწილეობას. ნუ ამოწურავთ თქვენი შვილის სიყვარულს ყოველდღიური ვარჯიშისადმი ზედმეტი სტრუქტურის შექმნით.
4
დარგე ბაღი
თქვენი შვილები სარგებლობენ ორი გზით, როდესაც თქვენი ოჯახი დარგავს ბაღს: ისინი ბინძურდებიან და ისინი სწავლობენ ბოსტნეულის სიყვარულს. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ბავშვებს სჭირდებათ ჭუჭყთან, ნიადაგთან და მტვერთან ურთიერთქმედება ჯანსაღი იმუნური სისტემის ასაშენებლად, ამიტომ მათთვის ნამდვილად კარგია ბაღში დაბინძურება. ასევე, ბავშვები უფრო მეტად მიირთმევენ ახალ ბოსტნეულს, თუ ისინი მონაწილეობდნენ პროდუქტის დარგვასა და მოსავალში.
5
ბაქტერია ბაქტერიაში
ადამიანის ნაწლავის ტრაქტში ნაპოვნი კარგი ბაქტერიები მნიშვნელოვანია ჯანსაღი მონელების და საკვები ნივთიერებების შეწოვისთვის. სამწუხაროდ, ბევრი ბავშვი ებრძვის მუცლის ღრუს დაავადებებს, რადგან მათი საჭმლის მომნელებელი სისტემა გაუმართავია. მიეცით თქვენს ბავშვებს პრობიოტიკები, ისევე როგორც პედიატრის მიერ რეკომენდებული Culturelle, რათა კარგი ბაქტერიები ბრძოლის შანსს მისცენ.
6
ჩაყარეთ ეს ყველაფერი
აბაზანის დრო მშვენიერი შესაძლებლობაა ბავშვთან ურთიერთობისთვის, მაგრამ ასევე დროა მისი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. დაამატეთ Epsom მარილი თქვენი შვილის აბაზანის წყალში, რათა გაამხნევოს კანის ქავილი და წაახალისოს მშვიდი ძილი. პრაქტიკა ასევე მიმართავს მაგნიუმის დეფიციტს, რომელიც უკავშირდება შფოთვას და უძილობას.
7
მოეხვიეთ ლობიოს
ცილის წყაროებზე საუბრისას, ამერიკელები ხორცის მოყვარულები არიან, რაც წელისა და ქოლესტერინის დონის სავალალოა. განიხილეთ კვირაში რამდენჯერმე ხორცის ლობიოთი და ბრინჯით შეცვლა. ლობიო შეიცავს ჯანსაღ პროტეინს, ისევე როგორც მინერალების სრულ სპექტრს, რომლებიც ხშირად აკლია დიეტებს.
8
ძუძუთი კვება იმუნიტეტისთვის
ძუძუთი კვების სარგებელი კარგად არის დოკუმენტირებული, ასე რომ ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შვილის ჯანმრთელობისთვის, არის ძუძუთი კვება, რამდენადაც შესაძლებელია. დედის რძე შეიცავს ანტისხეულებს და სისხლის თეთრი უჯრედებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან თქვენი ბავშვის იმუნური სისტემა წლების განმავლობაში.
9
სირბილი (მათი სისტემები)
ქრონიკული ყაბზობა არის მთავარი საჩივარი ბავშვებისთვის და მშობლებისთვის აშშ – ში, ზოგჯერ ბავშვები სარგებლობენ მედიცინის ჩარევით და განავლის შემარბილებელი საშუალებებით, მაგრამ მშობლებმა პირველ რიგში უნდა სცადონ ბუნებრივი საშუალებები პრობლემისთვის. გაგზავნეთ თქვენი შვილი გარეთ სათამაშოდ, სირბილში და ხტომაში, შემდეგ კი მიჰყევით ვარჯიშს უამრავი წყლით. თქვენი შვილის ყაბზობა დიდი ალბათობით იზრუნებს საკუთარ თავზე ვარჯიშის კარგი დოზის შემდეგ.
10
მიყვარს ოჯახის საწოლი
ძილი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია თქვენი შვილის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ბევრი ბავშვი არ იღებს დახურულ თვალებს ყოველ ღამე. მიუხედავად იმისა, რომ ერთობლივი ძილის გადაწყვეტილება პირადია, თქვენს შვილებს შეუძლიათ მიიღონ მეტი საათი მაღალი ხარისხის ძილი, თუ თქვენ იზიარებთ საწოლს (დარწმუნდით, რომ გესმით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს უსაფრთხოდ, სანამ დაიწყებთ ერთობლივ ძილს თავგადასავალი).
Გვითხარი:
როგორ დარწმუნდებით, რომ თქვენი შვილი ჯანმრთელი და ძლიერი იქნება? გვითხარით ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.
უფრო მეტად ბავშვების ჯანმრთელობაზე
5 გზა თქვენი ბავშვის სწავლის გასაუმჯობესებლად
როდესაც თქვენი შვილი მკლავს მკლავს
დალიეთ მეტი წყალი, რომ იყოთ ჯანმრთელები
