გაახარეთ თქვენი სალათი: მკვებავი ტოპინგები და გასახდელი - SheKnows

თქვენ იცით, რომ სალათები კარგია თქვენთვის, მაგრამ გიჭირთ საკუთარი თავის მოტივირება, რომ რეგულარულად მიირთვათ ისინი? მაშინ თქვენ არ მიირთმევთ სწორ სალათებს! ამ სახელმძღვანელოს საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცოცხალი, არომატული კერძების დამზადება, რომლებსაც ცოტა ხნით შეჭამთ.

დაკავშირებული ამბავი. Giada De Laurentiis უბრალოდ გაიზიარა უნიკალური ქონდარი ბრუნვა კანტალუპზე, ეს არის სრულყოფილი საზაფხულო გვერდითი კერძი

მას შემდეგ რაც მიირთმევთ ძირითად სალათის ფოთოლს, ისპანახს ან გაზაფხულის მწვანე ნაზავს, გართობა ნამდვილად შეიძლება დაიწყოს. დატვირთეთ თქვენი ფოთლოვანი მწვანილი რომელიმე ამ მკვებავი ტოპინგით და ჯანსაღი გასახდელით, რომ არომატს მისცეს თქვენი ჩვეულებრივი სალათი.

სახალისო ტოპინგები

მსუბუქი ბალზამიკური ვინაგრეტის რეცეპტი

ბალზამიური ვინეგრეტი ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი სახვევია. და ზეთის 50-50 თანაფარდობა ძმრისა და სანელებლების მიხედვით, ამ დამატებით მას დაბალკალორიულს ხდის.

ემსახურება ზომა 1 ჭიქა

შემადგენლობა:

• 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
• 1/3 ჭიქა ბალზამიანი ძმარი
• 2 სუფრის კოვზი დიჟონის მდოგვი
• 1/4 ჩაის კოვზი მარილი

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ხელახლა დახურულ კონტეინერში და შეანჯღრიეთ, რომ აურიოს.
2. შეინახეთ მაცივარში გამოყენებამდე.

ემსახურება ზომა 1 ჭიქა

რეცეპტი ადაპტირებულია შეფ და დიეტოლოგი

მიგაჩნიათ თუ არა იმის რწმენა, რომ სქელი და კრემისებრი გასახდელი არაჯანსაღია? არ არის საქმე! სახლის ეს გლუვი გასახდელი სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კარგად იგრძნოთ თქვენი მწვანილის შეწოვა მისი წვეთის შემდეგ.

შემადგენლობა:

• 1/4 ჭიქა ნედლი კეშიუ
• 2 სუფრის კოვზი ტაჰინი
• 2 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი
• 2 სუფრის კოვზი მდოგვი
• 3 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• 1/4 ჭიქა წყალი
• 1/8 ჩაის კოვზი მარილი
• 1 ჩაის კოვზი აგავას ნექტარი ან თაფლი

მიმართულებები:

1. მოაყარეთ კეშიუ კვების პროცესორში, სანამ არ დაიშლება ფხვნილში.
2. დაამატეთ ტაჰინი, სოიოს სოუსი, მდოგვი, ლიმონის წვენი, წყალი, მარილი და აგავას ნექტარი.
3. აურიეთ სანამ სრულად არ გაერთიანდება. შეინახეთ მაცივარში ხელახლა დახურულ კონტეინერში და გამოიყენეთ საჭიროებისამებრ.

მეტი სალათის რეცეპტი

ბროწეულის გამაგრილებელი სალათი
ახალი და ხილის კომბოსტო სალათი
ავოკადოს და თხის ყველის სალათი