საჭმლის მომნელებელი სისტემა უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე პოპკორნსა და პუტინში შემავალი ნუტრიენტები. ნერვების რთული და ყოვლისმომცველი სისტემა, რომელიც ცნობილია როგორც "მეორე ტვინი", თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეუძლია ღრმად იმოქმედოს თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე.
ფოტო კრედიტი: macniak / iStock / 360 / გეტის სურათები
ოდესმე ყოფილხართ ნერვიული სამუშაოს გასაუბრებამდე, შემდეგ გიგრძვნიათ ტუალეტის გამოყენების უკიდურესი საჭიროება? ან დაელოდეთ თარიღს ხალხმრავალი შეხვედრის ადგილას და შეეცადეთ უგულებელყოთ პეპლები თქვენს მუცელში, როდესაც თქვენ მოუთმენლად ელით მათ ჩამოსვლას?
ნათელია, რომ ჩვენს მუცელს ზოგჯერ შეუძლია გვიღალატოს იმით, როგორც უნდა, იმისდა მიუხედავად, თუ რას ცდილობს ჩვენი ტვინი დაუკავშირდეს, რაც ზუსტად მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ დოქტორი მაიკლ გერშონი მივიდა.
გერშონმა, ნეიროგასტროენტეროლოგიის ახლადშექმნილი დარგის ექსპერტმა, თავისი კარიერა მიუძღვნა ადამიანის ნაწლავების გაგებას. ათწლეულების განმავლობაში ჩატარებულმა კვლევებმა განაპირობა გერშონის წერა
მეორე ტვინი, წიგნი, რომელიც საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას საერთო ჯანმრთელობასთან ბევრად უფრო დიდ კავშირშია, ვიდრე ბევრს ესმის.მარტივი სიტყვებით, გერშონს მიაჩნია, რომ საჭმლის მომნელებელ სისტემას აქვს „მეორე ტვინი“. ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია ჩვენი ნაწლავები დამოუკიდებლად გააკონტროლოს.
Იცოდი?
საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული ზოგიერთი სიმპტომი სულაც არ არის დაკავშირებული მონელება. მაგალითად, CDHF ამბობს, რომ გულძმარვა და გულისრევა შეიძლება დაკავშირებული იყოს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS)როდესაც გტკივათ, სახსრების, კანისა და პირის წყლულები და წითელი, ანთებული თვალები შეიძლება იყოს ამის სიმპტომები Კრონის დაავადება. თუ თქვენ რეგულარულად იტანჯებით რომელიმე ამ დაავადებით (გარდა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჩივილებისა, როგორიცაა შეშუპება, კრუნჩხვები და ნაწლავის მოძრაობის შეცვლა), დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
მეორე ტვინი ცნობილია სამედიცინო წრეებში, როგორც ენტერიული ნერვული სისტემა, რომელიც შედგება მილიონობით ნერვული დაბოლოებისგან - 100 მილიონი ნეირონი, უფრო ზუსტად - ჩადგმულია ჩვენი ნაწლავის კედლებში, რომლის ზომები დაახლოებით 9 მეტრია ბოლომდე (საყლაპავიდან ანუსი).
"თავის ტვინს არ სჭირდება ხელების დაბინძურება საჭმლის მონელების ბინძურ საქმეში, რომელიც გადადის ტვინში ნაწლავებში", - ამბობს გერშონი.
”მაგრამ ჩვენი ორი ტვინი - ერთი ჩვენს თავში და ერთი ჩვენს ნაწლავებში - უნდა ვითანამშრომლოთ. თუ არა, მაშინ არის ქაოსი ნაწლავში და უბედურება თავში - ყველაფერი "პეპლებიდან" კრუნჩხვებამდე, დიარეიდან ყაბზობამდე. "
საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მნიშვნელობა
არა მხოლოდ შერეული შეტყობინებები იგზავნება თქვენს ტვინსა და თქვენს მუცელს შორის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ცუდი მდგომარეობა. თქვენი დიეტა აშკარად ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს და თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბალანსის დაცვა არის თამაშის მიზანი კანადის საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის ფონდი (CDHF).
ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:
- დალიე ჭკვიანურად: ბევრი წყლის დალევა ინარჩუნებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას სწორ გზაზე. ჭორები იმის შესახებ, რომ წყლის დალევა საკვებთან ერთად გაზავებს საჭმლის მომნელებელ წვენებს ან ხელს შეუშლის საჭმლის მონელებას, დადასტურებული არ არის, შესაბამისად. მაიოს კლინიკა. "სინამდვილეში, წყლის დალევა ჭამის დროს ან მის შემდგომ რეალურად უწყობს ხელს საჭმლის მონელებას", - ამბობენ ისინი. თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ შაქრის, კოფეინის და ალკოჰოლის შემცველი სასმელების მოხმარება.
- ჭამე ჭკვიანურად: მოიხმარეთ საკვები, რომელიც შეიცავს წინასწარ და პრობიოტიკებს, როგორიცაა იოგურტი, ბანანი, მთლიანი მარცვლეულის პური და თაფლი, ასევე საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ რეგულარულად შეინარჩუნოთ, მაგალითად ბუნებრივი ხორბლის ქატო ბოჭკოვანი. თქვენ ასევე უნდა დაასრულოთ დღის ბოლო კვება ძილის წინ არა უგვიანეს ორი საათისა.
- ივარჯიშეთ ჭკვიანურად: ჩამოაყალიბეთ ჯანსაღი რუტინა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ რეგულარული ვარჯიში და ხარისხიანი ძილი. ეს აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის უფრო მეტი რჩევა
რას ამბობს ნაწლავის მოძრაობა თქვენს ჯანმრთელობაზე?
ბიუჯეტში ახალგაზრდა ქალებისთვის ყველაზე მკვებავი საკვებია
5 ზეთი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის
