დილის, გვიან ღამეს და ბავშვების ძილი შეიძლება იყოს მთავარი კარიბჭე პროდუქტიულობასა და პირად დროს სამუშაო დედისთვის. მაგრამ, თქვენ ხარჯავთ თქვენს გათიშვის გზებს, რათა განვითარდეს ან შემცირდეს თქვენ? ამ საკითხში სამუშაო დედა 3.0, მწერალი სტეფანი ტეილორ კრისტენსენი იკვლევს როგორ გაზარდოს თქვენი თავისუფალი მომენტები.
დილის, გვიან ღამეს და ბავშვების ძილი შეიძლება იყოს მთავარი კარიბჭე პროდუქტიულობასა და პირად დროს სამუშაო დედისთვის. მაგრამ, თქვენ ხარჯავთ თქვენს გათიშვის გზებს, რათა განვითარდეს ან შემცირდეს თქვენ?
გაამდიდრეთ თქვენი სული
სამუშაო დედა 3.0 -ის ამ ნომერში, მწერალი სტეფანი ტეილორ კრისტენსენი იკვლევს როგორ გაზარდოს თქვენი თავისუფალი მომენტები.
სახლში მომუშავე დედების მსგავსად, მე ვაფასებ იმ დროს, როდესაც ჩემი სახლი მშვიდია. პირადად მე, ჩემი არჩევანის უგუნური აქტიურობა რეალობის ტელევიზიის დაჭერაა, სადაც მე შემიძლია ვიფიქრო სიტყვასიტყვით, არაფერზე. თუმცა, უბედურება ის არის, რომ საბოლოოდ დამთრგუნავს. ვიღებ მონაწილეობას ერთ DVR გადაცემაში და შემდეგ მეორეში. სანამ ვიცნობ, ნახევარი საათი ძილში ორ დაკარგულ საათად იქცევა. მეორე დილით გვიან ვიღვიძებ, ვგრძნობ თავს დამძიმებული და გაბრაზებული, და ვკარგავ შესაძლებლობას გამოვიყენო ის, რაც ჩვეულებრივ ჩემი ყველაზე პროდუქტიული სამუშაო დროა. ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი მანკიერებები, იქნება ეს ბრავო, ბუზი თუ ბლექბერი. მაგრამ როდესაც გათიშვის დრო მცირდება, ჩვენ საბოლოოდ ვქმნით უფრო მეტ ზიანს, ვიდრე სიკეთეს. აი, როგორ მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი გათიშვის დროდან.
პრიორიტეტი მიანიჭეთ ღირებულებას და არ გჭირდებათ
ერთი ბედნიერება კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა 2011 წლის ჟურნალში „სამომხმარებლო ფსიქოლოგია“, მიუთითებდა იმაზე, თუ როგორ ვატარებთ თავისუფალ დროს, იმისგან რამდენიც გვაქვს, არის ცხოვრების კმაყოფილების გარდამტეხი წერტილი. დრო არის ღირებული საქონელი, ამბობს კვლევა და უნდა იყოს პრიორიტეტული რეალური ღირებულებით. იმის ნაცვლად, რომ მთელი თქვენი გატარებული დრო დაუთმოთ თქვენს სამუშაოებს, მკვლევარები გვთავაზობენ მარტივი კითხვის დასმას, რათა გაზარდოთ იმის ალბათობა, რომ თქვენ ”მოიქეცი ისე, რაც უფრო შეესაბამება იმას, რაც ნამდვილად გაგახარებს”. ჰკითხეთ: ”ის, რასაც ახლა ვაკეთებ, დროთა განმავლობაში უფრო ღირებული გახდება?” ჩემში საქმე იმაშია, რომ დამნაშავე ვარ იმის გამო, რომ თვალები დავხუჭე 15 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩემი შვილი ძინავს, როდესაც გაზონი ელოდება თესვას, ძილი უფრო საერთოა ღირებულება; მე უფრო ეფექტურად ვიმუშავებ ჩემი წერის ვადების გასვლისთანავე.
მიიღეთ ფსიქიკური შვებულება
სახლში მომუშავე დედების უმეტესობა მტკიცედ ცდილობს იყოს რეალისტი და პასუხისმგებელი, მაგრამ აიძულებს საკუთარ თავს აიძულოს თავი დააღწიოს ოცნებებს და ფანტაზია-აზროვნება არის საკუთარი თავის გამოტოვებული შესაძლებლობა. მკვლევარებმა ასევე აღმოაჩინეს, რომ ტვინის სიამოვნების ცენტრი (ტექნიკურად მეზოლიმბური დოფამინის სისტემა) შეიძლება გააქტიურდეს მხოლოდ რაიმე სასიამოვნოზე ფიქრით.
გაათავისუფლე მოლოდინი
ჩვენი სურვილები და მოთხოვნილებები მუდმივად იცვლება და საკუთარი თავის ამ ასპექტის პატივისცემა არის აღდგენის გასაღები. ში სწავლა „ბედნიერების მნიშვნელობის შეცვლა“, გამოვლინდა, რომ ადამიანები ამბობენ ბედნიერად გრძნობენ თავს ახალგაზრდობაში საინტერესო მოვლენის შემდეგ, მაგრამ ასაკთან ერთად უფრო აფასებენ მშვიდობას და სიმშვიდეს. გამოკვებეთ თქვენი სული იმით, რაც ახლავე გგონიათ. კარგია ვაჭრობა იმ გრძელვადიან პერსპექტივაში, რომელსაც წლების განმავლობაში აკეთებდით იოგას დამამშვიდებელი პრაქტიკის სასარგებლოდ, თუკი ეს თქვენს სულს სჭირდება ახლანდელ დროში.
სამუშაო დედა 3.0
თანამედროვე ქალი ხელახლა განსაზღვრავს რას ნიშნავს წარმატებული კარიერა. იმის ნაცვლად, რომ იგრძნოთ დაშლა კორპორატიულ კიბეზე ასვლას და ბედნიერ ოჯახურ ცხოვრებას შორის, ბევრი ქალები ირჩევენ ორივეს შერწყმას და კარიერას ტრადიციული როლიდან უფრო მოქნილზე გადადიან ერთი სამუშაო დედა 3.0 ხელახლა იგონებს "მშობიარე დედის" განმარტებას, რადგან ოფისის საათები ტარდება სახლში და ტრიალებს ძილის დროს.
ეს სვეტი იწყება გამოცდილების ქრონიკებით სტეფანი ტეილორ კრისტენსენი, მარკეტინგის ყოფილი პროფესიონალი აღმოჩნდა თვითდასაქმებული, რომელიც დარჩა სახლში, მწერალი და იოგას ინსტრუქტორი, რადგან ის ცდილობს განისაზღვროს „ყველაფრის ქონა“ საკუთარი დროით და პირობებით.
მეტი რჩევა მომუშავე დედებისთვის
სამუშაო დედა 3.0: დრო აუთსორსინგისთვის
სამუშაო დედა 3.0: ერთი ნაკლები რამ
სამუშაო დედა 3.0: ტექნიკური ინსტრუმენტები მომუშავე დედებისთვის
