ოდესმე გქონიათ "ადრენალინი"? იქნება ეს ენერგიის მოზღვავება, რომელიც გჭირდებათ მთის ფერდობზე, თუ სწრაფი რეაქციის დრო, რათა თავიდან აიცილოთ იგი შეჯახებისას გაღებული მანქანის გავლით, თქვენ გქონდათ სწრაფი - თითქმის ავტომატური რეაქცია გარედან სტრესი. ახლა, იმის შანსიც საკმაოდ კარგია, რომ ამ პირველადი ჩქარობის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად დაღლილი იყავით, სულ მცირე რამდენიმე წამით, თითქოს ეს თქვენი ძალების უკანასკნელ ძალას მოიხმარს. ეს ნორმალური პასუხია, სანამ თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდება სტრესორისგან. მაგრამ წარმოიდგინეთ შეგრძნება, რომელიც დაღლილი იყო ყველა დროის. ეს არ არის ნორმალური. ეს სინამდვილეში არის თირკმელზედა ჯირკვლის დისრეგულაციის სიმპტომი, რომელსაც უფრო ხშირად თირკმელზედა დაღლილობას უწოდებენ.
რა არის თირკმელზედა ჯირკვლები?
თირკმელზედა ჯირკვლები არის ორი პატარა ჯირკვალი, რომლის ზომაა მუწუკის ზომა, თითო თითო თირკმლის თავზე. ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს სტრესთან და დაღლილობასთან ბრძოლაში და აკონტროლებენ ჰორმონებს - კორტიზოლსა და ადრენალინს.
ქრონიკული სტრესი იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლის დაქვეითებას
თუ თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს მუდმივად სთხოვენ ზეგანაკვეთურ მუშაობას, სტრესის ჰორმონების განუწყვეტელი ტალღა მოიხმარს თქვენს რეზერვებს. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ სულ უფრო მეტად გადატვირთული ხართ, იტანჯებით ტვინის დაუსაბუთებელი ნისლით ან უბრალოდ უცნაურად დაღლილი ხართ მუდმივად. თქვენ შეიძლება განიცადოთ თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა, რაც ყველაზე რუტინულ ამოცანასაც კი გადაულახავს.
თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის ბუნებრივი საშუალებები
საბედნიეროდ, თუ თქვენ იტანჯებით თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობით, არსებობს ბუნებრივი ინგრედიენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ ყოველ დღე იმ ენერგიით და სიცოცხლისუნარიანობით, რასაც იმსახურებთ.
Ვიტამინი ცე
ვიტამინი C არის ფავორიტი იმუნიტეტისთვის და გასაღები თირკმელზედა ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვისაც. სტრესის დროს, თირკმელზედა ჯირკვლები ინახავს ამ ანტიოქსიდანტს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან დასაცავად. გადაჭარბებული სტრესი ამცირებს ამ სასიცოცხლო მნიშვნელობას თირკმელზედა ჯირკვლებიდან.
DHEA
კიდევ ერთი საკვები ნივთიერება არის DHEA. ჩვენს ორგანიზმში ეს ჰორმონი სინთეზირდება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ და ცნობილია თავისი უნარით „დატენოთ თქვენი ბატარეები“ და დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი უფრო ენერგიულად.
L- ტიროზინი
ამინომჟავა L-tyrosine ეხმარება თქვენს გონებას და სხეულს უპასუხოს სტრესულ სიტუაციებს. მიუხედავად იმისა, რომ L- ტიროზინი (ასევე ცნობილია უბრალოდ როგორც "ტიროზინი") გვხვდება საკვების წყაროებში ყველისა და იოგურტის ჩათვლით, თქვენ არ გაქვთ გარანტირებული სტანდარტული თანხა რომელიმე ამ წყაროსთან, ამიტომ დანამატი ჭკვიანია ვარიანტი.
ძირტკბილა
ძირტკბილას ამონაწერი ჩემი ერთ -ერთი ფავორიტია. მას შეუძლია შეანელოს სასარგებლო თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების დაშლა, რაც მათ უფრო ხელმისაწვდომს გახდის ორგანიზმისთვის. იმის გამო, რომ ძირტკბილას შეუძლია გააგრძელოს თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების "შენახვის ვადა", ეს ნიშნავს, რომ თავად თირკმელზედა ჯირკვლებს ნაკლები სამუშაო აქვთ გასაკეთებელი, უბრალოდ ცდილობენ დაიჭირონ.
დი ხუანგი
კიდევ ერთი მომხიბლავი მცენარეული ინგრედიენტია რემანია (Rehmanniaglutinosa), ასევე ცნობილია როგორც დი ხუანგი. ის მშობლიურია ჩრდილოეთ ჩინეთში და გამოიყენებოდა ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში, როგორც მატონიზირებელი ენერგიის გასაზრდელად. ეს გასაგებია, რადგან ბალახის ფესვიდან ამონაწერი შეიცავს ნაერთს სახელად კატალპოლი, რომელიც ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებას.
პრეგენოლონი
ჰორმონებზე საუბრისას, მინდა აღვნიშნო, რომ ისინი ყველა ცუდი არ არის. ფაქტობრივად, არის კარგი, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს რეჟიმს, რომელსაც ეწოდება პრეგენოლონი. ეს არის სამშენებლო ბლოკი DHEA– სთვის და ბუნებრივად წარმოებულია ჯანსაღი თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ.
B ვიტამინები
B ვიტამინის ოჯახის ორი წევრი ასევე შესანიშნავი დამატებაა. პირიდოქსალ-5-ფოსფატი (P-5-P), ყველაზე ბიოაქტიური (რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არ უნდა გარდაიქმნას) ფორმა ვიტამინი B6, ხელს უწყობს სეროტონინისა და დოფამინის წარმოქმნას, ორი ბუნებრივი ქიმიური ქიმიკატები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეული. პანტოტენური მჟავა ხელს უწყობს უჯრედული ენერგიის წარმოქმნას საკვებისგან - მათ შორის დიეტური ცხიმები.
თირკმელზედა ჯირკვლის ექსტრაქტი
დაბოლოს, თირკმელზედა ჯირკვლის ექსტრაქტის სუფთა, სუფთა, ჯანსაღი წყარო უზრუნველყოფს ბუნებრივად წარმოქმნილ ნაერთებს და საკვებ ნივთიერებებს დამატებითი მხარდაჭერისთვის. მოძებნეთ ამონაწერი, რომელიც არის არგენტინაში მსხვილფეხა რქოსანი საქონლისგან.
მიეცით თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს ბუნებრივი სტიმული, რაც მათ სჭირდებათ
თუ გსურთ შეწყვიტოთ გაღიზიანების გრძნობა და იგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად და მზად ხართ კვლავ გაუმკლავდეთ გამოწვევებს, განიხილეთ ეს თირკმელზედა ჯირკვლის აღმდგენი კომბინაცია. ცოტა ხნის წინ, თქვენ გექნებათ ენერგია და გამძლეობა, რომელიც დაკარგული გაქვთ!
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები
საზაფხულო დაკლება: 7 მარტივი რჩევა წონის დასაკლებად
27 ხერხი 500 კალორიის დაწვისთვის
SpeedX ვარჯიში: აიყვანეთ თქვენი ფიტნეს შემდეგ საფეხურზე
