მაშინ, როდესაც მე მქონდა ოდნავ უფრო ჩვეულებრივი დასაქმება, მახსოვს, რომ ვიღებდი სამსახურს შორის მგზავრობის წყნარ დროს და ვაღებდი ქალიშვილს დღის მოვლაზე.
სამსახურის შემდგომი აჩქარება უაზროა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ქალი, რომელიც პასუხისმგებელია ბავშვებზე და/ან ამზადებს სადილს ამ ბავშვებისთვის. დაამატეთ ქმარი ან პარტნიორი ნაზავს და მე არ დაგაბრალებ, რომ სამსახურიდან სახლში დაბრუნების გეშინია, რადგან: მეტი სამუშაო.
თუმცა, დარწმუნებული ვარ, რომ ქალებს შეუძლიათ გააკეთონ განზრახ არჩევანი უარი თქვან თანამედროვე საზოგადოების კონვენციებზე. თუ საზოგადოება გვეუბნება, რომ სამსახურიდან დაბრუნება გიჟურია, მე ვამბობ, რომ ჩვენ უნდა შევასრულოთ სისტემა სამუშაოსა და სადილს შორის სენდვიჩით. მცირე შემოქმედებით, ის არ უნდა იყოს სარაკეტო მეცნიერება.
1. დაუთმეთ დრო გრაფიკს
თქვენ არ დაუთმობთ დროს ჩემთვის, თუ არ შეასრულებთ ამას და თქვენი ოჯახი არ იცნობს თქვენს ვალდებულებას. აცნობეთ საკუთარ თავს და თქვენს ოჯახს, რომ თქვენ გჭირდებათ 15-20 წუთი განტვირთვისთვის, სანამ დაიწყებთ ოჯახურ საქმიანობას და სადილის მომზადებას და სთხოვეთ მათ პატივი სცენ ამ დროს.
2. გამორთეთ ტელევიზია
ტელევიზიის ნაზი ყვირილი არ არის ის, რაც გჭირდებათ. ის დაგაფიქრებთ, რომ ისვენებთ, მაგრამ ეს მხოლოდ თქვენს ტვინს ავსებს მეტი ხმით და ქაოსის გრძნობით.
3. გადაყარეთ ჩანთები და ზურგჩანთები
არ იფიქროთ თქვენი პორტფელის ან თქვენი შვილების ზურგჩანთების ან ლანჩის ყუთების გაწმენდაზე, სანამ სადილი არ დასრულდება. ცდუნება არის ორგანიზება მეორე დღისთვის, როგორც კი სახლში მიხვალ, მაგრამ ამ ნივთებს შეუძლიათ ლოდინი. განათავსეთ ისინი იმ ადგილას, სადაც ისინი თქვენს ყურადღებას არ მიიპყრობენ.
4. მოამზადეთ საჭმლის მოზრდილთათვის
შეინარჩუნეთ შიმშილი სამსახურში, აურიეთ ის საჭმელი, რომელიც მოგეწონებათ. იფიქრეთ ახალ ხილზე და ბოსტნეულზე ან კრეკერზე არაქისის კარაქით. დალიეთ უგემრიელესი სასმელი, რომლის დალევაც მოგეწონებათ - კიტრის წყლის ან მცენარეული ჩაის მსგავსად.
5. იპოვნეთ სპეციალური ადგილი
წადით თქვენს სახლში ისეთ ადგილას, რომელიც გავსებთ სიმშვიდით, ბავშვების სათამაშოებისგან ან ჭუჭყიანი სამრეცხაოსგან შორს. იფიქრეთ მყუდრო სავარძელზე, მყუდრო საბნით და ხედით. დაჯექით, მოიკეცეთ და ისიამოვნეთ თქვენი საუზმით.
6. წაიკითხეთ რაიმე შთამაგონებელი
თქვენ არ გჭირდებათ წიგნის ერთი ნაწილის გადაფარვა - უბრალოდ შეარჩიეთ ის, რაც შთააგონებს თქვენ. არა, ტვიტერი ან თქვენი ფეისბუქის ახალი ამბები არ ითვლება. მაგალითად, შეგიძლიათ წაიკითხოთ მედიტაციის სახელმძღვანელოს გვერდი, რომელიც დაეხმარება ცენტრს დანარჩენი საღამოსთვის.
7. ღრმად ამოისუნთქე
კითხვის დასრულების შემდეგ დახუჭეთ თვალები და ღრმად ჩაისუნთქეთ 10 -ჯერ. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ რამდენად სწრაფად შეუძლია ღრმა სუნთქვას თქვენი გონების გაწმენდა.
8. ჰკითხეთ სიხარულსა და გამოწვევებს
თუ თქვენი შვილები ან ქმარი მოდიან თქვენს საპოვნელად - და ისინიც მოგაწვდიან - მიგიყვანთ საუბარს რეალური კავშირისკენ. ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი კითხვა ჩემს ქალიშვილთან ურთიერთობის გასაძლიერებლად არის ის, რომ მას ვკითხო მისი საყვარელი დღის სიხარულისა და მისი დღევანდელი ყველაზე დიდი გამოწვევის შესახებ. გაგიკვირდებათ შემდგომი საუბრები.
Ის არის. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ყველა ეს ნაბიჯი მხოლოდ 15 წუთში. ამის გაკეთება გადაგიყვანთ თქვენს საყვარელ ადამიანებთან მშვიდობიანი საღამოსკენ და არა სასტიკი ტემპისა, რომელიც ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით.
ეს პოსტი მოგიტანათ ლენს სენდვიჩ კრეკერმა.
უფრო მეტი კეთილდღეობის შესახებ
გააკეთეთ ეს 8 საქმე ყოველდღიურად და თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ
რატომ არის ახლა უფრო რთული წონის დაკლება, ვიდრე 70 -იან წლებში იყო
7 ყოველდღიური სტრატეგია ხანგრძლივი ცხოვრებისათვის
