თქვენ მთელი კვირის განმავლობაში მუშაობთ სათანადოდ კვებაზე და აქტიურობაზე და ამისთვის იმსახურებთ დასვენების ღამეს. მაგრამ ბოლო რაც გსურთ არის გააუქმოთ მთელი ეს სამუშაო ერთ ღამე წვეულებასთან ერთად. გაატარეთ ღამე ქალაქში და მაინც დაიცავით თქვენი დიეტა ამ მარტივი სასმელებითა და რჩევებით.
დალიე გონივრულად
მენიუები სავსეა მაცდური სასმელის სახელებით, როგორიცაა "ბიკინი მარტინი" და "ბერის კოცნა". მაგრამ ეს სახელები ისეთივე მატყუარაა, როგორც მიმზიდველი. თუ დიეტის რეჟიმში ხართ, თავი აარიდეთ ასეთ სასმელებს, რადგან ისინი ხშირად დატვირთულია შაქრის წვენებით და ტკბილი სასმელებით. ალკოჰოლს აქვს საკმარისი კალორია თავისთავად, ასე რომ, ბოლო რაც გსურთ გააკეთოთ არის დამატება შემამცირებელი მიქსერები. ალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა რომი ან კონიაკი, რომელიც შერეულია დიეტურ პოპში, ადვილად მოგანიჭებთ ტკბილ არომატს და დაახლოებით ისმის ზარი. 65 კალორია ან ნაკლები. ხილის არომატისთვის ჩააცვით ალკოჰოლური სასმელი სოდაში და ნატურალური წვენის შეხებით; ან შეარჩიეთ ჭიქა თეთრი, წითელი ან ვარდისფერი ღვინო, რომელიც მოგცემთ მხოლოდ 120 კალორიას. ასევე არსებობს ვარიანტები, თუ ლუდის მსმელი ხართ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაპარსოთ ბევრი კალორია მსუბუქი ლუდის არჩევით, მაგალითად Coors Light, რომელიც უბრალოდ
104 კალორია 12 უნციაზე ვიდრე 200 კალორიაზე მეტი სხვა ბრენდები შეიძლება დაგიჯდეთ.იყავი კონტროლში
ბუნებრივია, რომ გსურთ დაისვენოთ და განიტვირთოთ ღამით. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მთვრალი მთვრალი იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ. როდესაც სვამთ სვამს, თქვენ არა მხოლოდ ალკოჰოლს იღებთ უამრავ კალორიას, არამედ მნიშვნელოვნად ამცირებთ ინჰიბირება და ამან შეიძლება გაზარდოს ორი დიდი მაკი და მარწყვის რძის კოქტეილი ორში დილა სამ სასმელზე დალევით - ან რასაც თქვენი სხეული კომფორტულად გრძნობს - შეგიძლიათ კვლავ ისიამოვნოთ ყოველგვარი კონტროლის დაკარგვის გარეშე და ათი წუთის განმავლობაში მთლიანი თასის თხილის შესუნთქვით.
ჭამა გონივრულად
უზმოზე დალევა არის ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი დიეტისთვის. შეიძლება ჩანდეს, რომ კარგი იდეაა დაზოგოთ თქვენი დღის კალორია ალკოჰოლის მოხმარებისთვის, მაგრამ ნუ მოხვდებით ამ მახეში. ალკოჰოლი მთლიანად შედგება შაქრისგან, რომელიც თქვენს ორგანიზმს პრაქტიკულად არ აძლევს საკვებ ღირებულებას. ასე რომ, უზმოზე დალევა თქვენს კუჭს შიმშილისა და დაბნეულობის შეგრძნებას ტოვებს. სანამ საღამოს გაემგზავრებით, მიირთვით ცილის შემცველი საჭმელი, ასე რომ თქვენს სხეულს აქვს რაიმეს დაშლის თქვენი ღამის სასმელებთან ერთად. ყველის ნატეხი ან მუჭა თხილი შეასრულა. ეს შეიძლება ტყუილად მოგეჩვენოთ, მაგრამ შიმშილის დაკმაყოფილებამ შეიძლება გიხსნას საღამოს ასობით კალორიის გადაჭარბებისგან.
თქვენ ძალიან ბევრს შრომობთ მთელი კვირა ისე, რომ დროდადრო არ გაერთოთ ღამით. და ამ რჩევებით შეგიძლიათ ისიამოვნოთ საღამოთი დანაშაულის გარეშე, იცოდეთ რომ თქვენი დიეტა წარმატებისკენ მიმავალ გზაზეა!
უფრო ჯანმრთელობაზე
არის თქვენი ვარჯიში დროის დაკარგვა?
საკვები, რომელიც გაწმენდის თქვენს ორგანიზმს გაზაფხულისთვის
8 საკვები, რომელიც არ არის ისეთი ჯანსაღი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს
