ჩვენ ყველას გვსმენია ჟანგბადის ნიღბის ანალოგი, როდესაც საქმე აღზრდას ეხება: Თავს მიხედე ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთ იზრუნოთ გარშემომყოფებზე. მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს პრაქტიკა. როდესაც თქვენი შვილების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება არის სრულ განაკვეთზე სამუშაო, მაშინ შეუძლებელი იქნება საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა. მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ როდესაც მე ვაჭარბებ საკუთარ თავს, ვზრუნავ ყველას მოთხოვნილებებზე და არა საკუთარზე, ვგრძნობ დაღლილობას და გამოფიტვას. მაშინაც კი, თუ ფიზიკურად გამოვჩნდები ჩემი შვილებისთვის, მე ნამდვილად არ ვარ იქ. წლების განმავლობაში, მე შევიტყვე, რომ ისევე მნიშვნელოვანია, როგორც ჩემს შვილებზე ზრუნვა არის განზრახული, რასაც მე "თეთრ სივრცეს" ვუწოდებ. თეთრი სივრცე არის დრო, რომელსაც ვუთმობ საკუთარი დედის ყოფნისთვის. ამ ხნის განმავლობაში, მე ყურადღებით ვუყურებ შინაგანს და ვანიჭებ საკუთარ თავს იმავე სიყვარულს, თანაგრძნობას და ყურადღებას, რასაც ჩემს შვილებს ვაქცევ.
აქ არის ხუთი გზა, რომ მე შევქმნა თეთრი სივრცე საკუთარი თავისთვის, ასე რომ მე შემიძლია ვიყო შვილებთან ერთად და ასევე გავუმკლავდე სრულ ცხოვრებას დედაჩემის როლის მიღმა.
დაგეგმეთ სოლო დრო მოგზაურობის შემდეგ.
მე ვგეგმავ დამატებით დროს, ზოგჯერ მთელი დღის განმავლობაში, ნებისმიერი მოგზაურობის შემდეგ, რათა ვიყო მარტო. მე ვაძლევ ჩემს თავს სრულ ნებართვას, გავაკეთო ის, რაც მჭირდება ამ დროის განმავლობაში, რომ გავამახვილო ყურადღება. ზოგჯერ ეს არის მასაჟი ან დღის ლაშქრობა. სხვა დროს ის ნაკლებად გლამურულია, როგორიც არის სარეცხის გაკეთება. მაგრამ ყოველთვის ღირს.
ჩაერთეთ მედიტაციის პრაქტიკაში.
მე რეგულარული წიწაკა ყურადღებიანი მედიტაციის პრაქტიკა ჩემს ცხოვრებაში ყოველდღიურად. მედიტაციისთვის ჩემი საყვარელი დროა სამსახურის შემდეგ და სადილის წინ. ჩემმა ოჯახმა იცის ეს მედიტაცია არის ჩემი და დროის მთავარი ღირებულება. ისინი უმეტესწილად პატივს სცემენ - მაგრამ როცა ამას არ აკეთებენ, მე კარგად ვმალავ. მე ხშირად ვხვდები მედიტაციას ჩემს კარადაში.
შექმენით სივრცე პიროვნული ზრდისთვის.
ახალი თეთრი სივრცის პრაქტიკა მაქვს დაგეგმვა წელიწადში ერთი სოლო უკან დახევა. ახლახან დავბრუნდი ა უკან დახევა 1440 მრავალფეროვნებაზე სადაც მე მივიღე ძალიან საჭირო დრო ბუნებაში და პრაქტიკული გზები ვიყო უფრო წინამორბედი და ყურადღებიანი მშობელი. გამარჯვება-გამარჯვება!
დრო დაუთმეთ გადაადგილებას.
ადამიანები ხშირად თვლიან, რომ რადგან ვხელმძღვანელობ ფიტნეს კომპანიას, ხშირად ვვარჯიშობ. ეს ასე არ არის - თუ მე არ ვარ ძალიან მიზანმიმართული ჩემს კალენდარში დროის დაგეგმვა ჩემი საყვარელი ადამიანისთვის ბარე 3 გაკვეთილები ჩვენს სტუდიებში და ონლაინ რეჟიმში. მეც ვგეგმავ ერთს მაინც ხანგრძლივი გასეირნება ბუნებაში კვირაში ჩემს ორ სამაშველო ლეკვთან, დიეგოსა და სპრუტთან ერთად. იმის გამო, რომ ჩემი გრაფიკი არ არის პროგნოზირებადი, ყოველ კვირა დღეს შევდივარ კალენდარში და ვგეგმავ მომავალ კვირას. მე აღვნიშნავ ჩემს ვარჯიშებს, როგორც ეს არის ჩემი კვირის ყველაზე მნიშვნელოვანი შეხვედრები და ვიღებ პასუხისმგებლობას იმაში, რომ ეს დრო ჩემთვის თავისუფალი იყოს.
შეინახეთ დღიური - მაშინაც კი, თუ ის მოკლედ უნდა შეინახოთ.
შვიდი წლის ასაკიდან მაქვს ჟურნალი. როგორც ახალგაზრდა დედამ, მე შევწყვიტე მასში წერა და დამავიწყდა რამდენად მნიშვნელოვანი იყო ეს ჩემთვის. ბოლო წლებში მე ავიღე ის და მე ძალიან დამხმარეა. ბავშვებამდე ვწერდი უფრო დიდხანს. ახლა, როგორც დაკავებული დედა, მე არ ვაყენებ ზეწოლას საკუთარ თავზე, რომ დავწერო ერთზე მეტი წინადადება. მე ვიცავ მას ძალიან მარტივად და ვკონცენტრირდები იმ დღეზე, რამაც სიხარული და მადლიერება მომიტანა. ეს პრაქტიკა მახსენებს ჩემს ღირებულებებს, რადგან უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩემი მადლიერებაა იმ ძვირფასი დროისათვის, რომელსაც ბავშვებთან ერთად ყოფნას ვატარებ.
როდესაც განზრახ ვცდილობ საკუთარი თავისთვის თეთრი სივრცის შექმნას, ყველა სარგებლობს: მე ამას ვხვდები მშობლები წარმოუდგენლად დაჯილდოვდებიან და, თავის მხრივ, ჩემი ურთიერთობა ჩემს შვილებთან კიდევ უფრო გახდება აზრიანი
