მუდმივი მოთხოვნები, გაუთავებელი სიების გაკეთება, დღის არასაკმარისი საათები. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლისაა თქვენი ბავშვები ან მათი ასაკი, ყოველთვის მეტია გასაკეთებელი. გასაკვირი არ არის, რომ დედები ძალიან დაღლილები არიან! იმის ნაცვლად, რომ დღის მეორე ნახევარში ფინჯანი ყავა მოასწროთ, რომ მოაგვაროთ, რას იტყვით 20 წუთიანი ძილით?
შეუძლებელია, შენ ამბობ? შესაძლოა, რთული და ყოველდღე, ალბათ არა, მაგრამ დღის მეორე ნახევარში მხოლოდ თვალების დახუჭვას შეუძლია საოცრად გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი მოახდინოს თქვენს დანარჩენ დღეს.
ძილის ძალა
სკოლამდელ სკოლებს აქვთ უფლება. შუადღისას (ლანჩის შემდეგ) ძილის დრო შესანიშნავი საშუალებაა ბატარეების დასატენად და უარყოფითი ენერგიის დადებით ენერგიად გადაქცევისთვის. საქმე ისაა, რომ როგორც მოზრდილებს, ამის მისაღწევად ჩვენ არ გვჭირდება საათნახევარი ძილი. ჩვენ გვჭირდება დაახლოებით ოცი წუთი. მართლაც.
ძილის ნაკლებობა - დასვენების ნაკლებობა - ცნობიერების ამაღლების საკითხია. არა მხოლოდ არის დაწერილი ათეულობით წიგნი ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების ძილის ციკლის შესახებ (და როგორ უნდა დაიძინოს ისინი უკეთესად), არსებობს მოზარდების ძილის საჭიროებებისა და მოზრდილებში ძილის ნაკლებობის რისკების გაზრდა - საშიში ავტომობილის ჩათვლით და ნაკლებად კომპეტენტური გადაწყვეტილების მიღება. შუადღისას მოკლე ძილისთვის დროის გამონახვა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო უსაფრთხო მშობელი.
მოძებნეთ დასაძინებელი შესაძლებლობები
ახალბედა დედებს ხშირად ეუბნებიან „დაიძინე, როდესაც ბავშვი სძინავს“ და ეს შეიძლება მართალი იყოს ბავშვობაში. როცა შენს პატარას დასაძინებლად მოაწყობ, დახუჭე თვალებიც. დროდადრო, როდესაც ჩემი ქალიშვილი უმცროსი იყო, მე მას ჩემს საწოლში ვუშვებდი და გვერდით მივუწექი, რომ მეც ცოტა დამეძინა. ჩემი ძილი არ გაგრძელებულა ამდენ ხანს - მე ვიღვიძებდი სანამ ის გააკეთებდა და მაინც შევასრულებდი რამდენიმე საოჯახო საქმეს სანამ ის გაიღვიძებდა - მაგრამ ისინი მშვენივრად გრძნობდნენ თავს. მე ვფიქრობდი, რომ ეს ძილი იყო ცოტა დეკადენტური და იშვიათად ვაღიარებდი სხვებს, მაგრამ მათ მოახდინეს ასეთი განსხვავება, განსაკუთრებით წლის მართლაც დატვირთულ დროს.
თუ უფროსი ბავშვები გყავთ, სხვა შესაძლებლობები გაქვთ. სკოლის ასაღებად ადრე მისვლა, ალბათ, შესანიშნავი საშუალებაა ჩაძინებისთვის - ან შვილის მოლოდინში ან ქალიშვილს მუსიკის გაკვეთილის დასრულება დღის მეორე ნახევარში (შეგიძლიათ უარი თქვათ სხვა მშობლებთან საუბარზე ერთხელ ხოლო) მე მინახავს ბევრი მშობელი, რომელიც თავს იკავებს გაზონის სავარძელში შუადღის სპორტულ თამაშებზე. თუ გყავთ ხანდაზმული ბავშვები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ უმცროსი ბავშვების ძილის დროს, მით უკეთესი.
უსაფრთხოება უპირველეს ყოვლისა
სახლში, თუ ძილი ძალიან მჭირდება, მე ხანდახან PBS- ს ვრთავდი ერთ -ერთ ჩემს შვილს, რომ მეყურებინა მათ გვერდით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა იდეალურზე ნაკლებია, მე დარწმუნებული ვარ, რომ გარემო სხვაგვარად უსაფრთხოა, ან რაც შეიძლება უსაფრთხო, და ვაყენებ მაღვიძარას, რომ დიდხანს არ დავიძინო.
ზოგჯერ, საჭიროების შემთხვევაშიც კი, ძილი არ შეიძლება მოხდეს, რადგან ბავშვების უშუალო უსაფრთხოება უპირველესია. მიუხედავად იმისა, რომ მე ბევრად ვამჯობინებ მოკლე ძილს და გირჩევთ მათ, ამ შემთხვევებში ჯერ კიდევ არსებობს გადაადგილება.
წაიკითხეთ მეტი თქვენთვის დროის გამოყოფის შესახებ:
- ენერგია დედებისთვის: როგორ შევინახოთ მშობლის ენერგიის გამყიდველი მანქანა
- ორშაბათს დედა გამოწვევა: თავი დაანებე თავს
- ორშაბათს დედის გამოწვევა: მიიღეთ საკუთარი პორტრეტი
